Kafeinin aerobik artırıcı etkilerinin adet döngüsü fazına bağlı olarak değişebileceğinden şüphelenmek için bir neden vardır. Bu, üç farklı adet döngüsü evresindeki kafeinin etkilerini karşılaştırarak sorunu doğrudan araştıran ilk denemedir.

Amaç: Son araştırmalar, orta dozda kafein (3-6 mg – kg başına) alımının kadınlarda egzersiz ve spor performansını artırabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, adet döngüsünün tüm aşamalarında kafeinin ergojenikliğinin yani performans etkisinin benzer olup olmadığı bilinmemektedir. Bu araştırmanın amacı, adet döngüsünün üç fazında kafeinin ergojenik etkilerini belirlemektir.

Yöntemler: İyi eğitilmiş 13 eumenoreik triatlet (yaş = 31 ± 6 yıl; vücut kütlesi = 58.6 ± 7.8 kg) çift kör, çaprazlama, randomize deneysel bir deneye katılmıştır. (1) erken foliküler (EF); (2) preovülasyon (PO); (3) ve orta luteal (ML) fazlar, katılımcılar opak ve tanımlanamayan bir kapsül içine bir plasebo (selüloz) veya 3 mg – kg başına kafein aldılar. 60 dakikalık bir madde emilimi beklendikten sonra katılımcılar, pik aerobik döngü gücünü (Wmax) değerlendirmek için istemli yorgunluk (25 W / dak) değerine kadar artımlı maksimum devir ergometre testi yaptılar.

Bulgular: Plaseboyla karşılaştırıldığında, kafein erken foliküler’de  Wmax’ı (4.13 ± 0.69’a karşı 4.24 ± 0.71 W kg-1, Δ = 2.7 ±% 3.3, P = 0.01), preovülasyon’da (4.14 ± 0.70 vs. 4.27 ± 0.73 W kg-1, Δ = 3.3 ± 5.0%; P = 0.03) ve orta luteal  (4.15 ± 0.69’a karşı 4.29 ± 0.67 W kg-1, Δ = 3.6 ± 5.1; P = 0.01) fazlarında arttırdı. Kafein ergojenik etkisinin büyüklüğü tüm adet döngüsü evrelerinde benzerdi (P = 0.85).

Sonuç: Kafein erken foliküler, preovülasyon ve orta luteal fazlarda en yüksek aerobik döngü gücünü arttırdı. Bu nedenle, vücut ağırlığının kg’ı başına 3 mg kafein alımı, adet döngüsünün her üç evresi boyunca eumenoreik kadınlar için ergojenik yani performans arttırıcı bir yardım olarak düşünülebilir.

Buda İlginizi Çekebilir  Kolesterol Tartışmaları

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz