Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Ağırlık Kaldırmak Çocuklar-Gençler İçin Kötü Müdür?

Ağırlık Kaldırmak Çocuklar-Gençler İçin Kötü Müdür?

Hayır gerçek değildir, Yeterince zorlarsanız her şey kötü olabilir; çocuklar için ağırlık kaldırmada kendiliğinden yanlış olan hiçbir şey yoktur . Atletizm ve egzersiz fizyolojisinin pek çok resmi kurulu, gençlik faaliyetine bir alternatif olarak ağırlık kaldırmayı onaylar. Bu, vücut yağını azaltırken, gençliğin gücünü ve dayanıklılığını da arttırır. Çocuğunuz ağırlık kaldırmak istiyorsa, bırakın kaldırsın; ama doğru yapabildiğinden emin olun.

Güvenlik ve Yaralanma

Resmi kurumlar için onayı, Kanada Derneği dahil Egzersiz Fizyolojisi  “çocuklar ve gençler için (Direnç eğitimi) nispeten güvenli olmasını ve genel sağlğı artırabilir”; Milli Güç ve İklimlendirme Derneğide  halterciliği, gençlik faaliyeti için uygulanabilir bir alternatif olarak, düzgün bir şekilde yürütür.

Kas Büyümesinde ve Kas Gücünde Etkinlik

Ağırlık eğitimi, çocuklar için yetişkinlerde olduğu gibi belirgin kas büyümesine neden olmaz; Kas gücü ve dayanma gücü artırabilir olduğu söyleniyor. 6-15 tekrarlamalı bir ‘yüksek tekrarlı’ aralığı en etkili ağırlık eğitimi olarak görülüyor.

Bir meta-analizde, bu konunun incelenmesinde metodoloji nedeniyle, kaliteli verilerin elde edilmesinin zor olduğunu belirtmiştir.

Potansiyel Faydaları

Direnç eğitimi, çocuklarda yağ miktarını azaltabilir ve çocuklukta obezite ile mücadele için potansiyel bir yol olabilir;  8 haftada etkileri görülebilir. Düzgün bir şekilde inşa edildiğinde, bunlar da çok güvenlidirler.

Referanslar

  1. Egzersiz Fizyolojisi için Kanada Toplumu pozisyon kağıdını: Çocuklarda ve ergenlerde direnç eğitimi.
  2. Gençlik direnişi eğitimi: ulusal güç ve kondisyon birlikteliğinden güncellenmiş mevki beyannamesi.
  3. Çocuk ve ergenlerde direnç eğitiminin etkileri: bir meta-analiz.
  4. Farklı direnç antrenman protokollerinin çocuklarda kas gücü ve dayanıklılık gelişimi üzerindeki etkileri.
  5. Çocuklarda ve gençlerde direnç eğitimi: bir meta analiz.
  6. Farklı direnç eğitimi protokollerinin çocuklarda üst vücut gücü ve dayanıklılık gelişimi üzerindeki etkileri.
  7. Çocuklarda ve ergenlerde direnç eğitiminin metabolik uygunluk üzerine etkileri: sistematik bir derleme.
  8. Çocuklarda yüksek yoğunluklu progresif direnç eğitiminin adipozite üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir çalışma.
  9. Sekiz hafta dayanıklılık eğitimi, aşırı kilolu veya obez olan çocuklarda vücut kompozisyonunu önemli ölçüde değiştirebilir.
  10. Aşırı kilolu veya obez olan çocuklarda direnç eğitimi müdahalelerinin süresinin etkisi.
  11. Çocukluk çağındaki obez çocuklarda güvenlik, fizibilite ve direnç eğitim programının etkinliği.
Buda İlginizi Çekebilir  Yüksek Proteinli Diyet Kanser Yapar Mı ?

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *