Kahvaltıdan sonra akşam yemeğinden sonra daha fazla kalori yakılır, ama önemli mi?

Giriş: Diyet kaynaklı termojenezde (DKT) gündüz vakti varyasyonunun olup olmadığı sorusu net olarak cevaplanmamıştır. Ayrıca, hipoklorik beslenme sırasında DKT’de potansiyel bir günlük değişimin korunup korunmadığı belirsizdir.

Amaç: DKT’in günün saatine bağlı olarak değiştiğini ve bu fizyolojik düzenlemenin yüksek kalorili alımla karşılaştırıldığında düşük kalorili bir şekilde korunup korunmadığını araştırdık.

Tasarım: Kör koşullar altında, iki normal ağırlıktaki 16 erkeğe iki kez 3 günlük laboratuar içi, randomize, çapraz çalışma yapıldı. Gönüllüler önceden belirlenmiş düşük kalorili kahvaltıyı (bireysel günlük kilokalori ihtiyacının % 11’i) ve yüksek kalorili akşam yemeğini (% 69) bir durumda tüketiyordu, bunun tersi de. DKT dolaylı kalorimetri ile ölçüldü, glikoz metabolizması parametreleri belirlendi ve tatlılar için açlık ve iştah ölçeği derecelendirildi.

Bulgular: Aynı kalori tüketimi, yüksek kalorili ve düşük kalorili öğünlerden sonra sabahları 2.5 kat daha fazla DKT artışına neden oldu (P <.001). Kan glukozu ve insülin konsantrasyonlarında gıda kaynaklı artış, kahvaltıdan sonra akşam yemeğine kıyasla azalmıştır (P <.001). Düşük kalorili kahvaltı gün boyunca açlık hissini arttırdı (P <.001), özellikle tatlılara iştah (P = .007).

Sonuçlar: DKT, tüketilen kalori miktarına bakılmaksızın, sabahları akşamdan açıkça daha yüksektir; yani, bu fizyolojik ritmik hipoklorik beslenme sırasında korunur. Bu nedenle, hipoklorik diyet koşullarında bile obeziteyi ve yüksek kan şekeri piklerini önlemek için geniş yemek öğünlerinde kapsamlı kahvaltı tercih edilmelidir.

Referans

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

Buda İlginizi Çekebilir  Saw Palmetto (Cüce Palmiye) Nedir ?
avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz