Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Ayda Beş Kez Oruç Tutmak, Sağlığınızı İyileştirir Mi?

Ayda Beş Kez Oruç Tutmak, Sağlığınızı İyileştirir Mi?

 

Oruç, hem insanlarda hem de hayvanlarda sağlık yararları göstermiştir. Ama oruç çoğu insan için çok zor olabilir. Peki, oruç tutmayan, ancak benzer faydaları olan bir diyet ne olacak?

Oruç: Bir Meraktan Fazlası

Periyodik olarak aralıklık yemek yiyen fareler  farmakolojik olarak daha sağlıklıdır. Oruçların insanlara da yardımcı olup olmadığını araştırmak için ”Wei ve ark. ” 3 ay boyunca her ay 5 gün oruç tutan bir diyet tüketen veya 3 ay normal diyetlerini sürdüren ve sonra da oruç programına geçen 71 kişiyi inceledi. Oruç benzeri diyet, vücut ağırlığını ve vücut yağını azalttı, kan basıncını düşürdü ve yaşlanma ve hastalıkta rol oynadığı IGF-1 hormonunu düşürdü.

Bundan sonra analizler bu sonuçları tekrar etti ve aynı zamanda oruç tutmanın azalmış vücut kütle indeksi, glukoz, trigliseritler, kolesterol ve C-reaktif protein (iltihaplanma için bir işaret) olduğunu gösterdi. Bu etkiler genellikle, çalışmanın başlangıcında daha fazla hastalık riski altında olan kişilerde daha büyüktü. Bu sonuçları çoğaltmak için daha büyük bir çalışmaya ihtiyaç vardır, ancak oruç tutmanın sağlıklı bir metabolik sistem için pratik bir yol olabileceği ihtimalini arttırırlar.

Çalışma

Kalori kısıtlaması veya diyet kompozisyonundaki değişiklikler sağlıklı yaşlanmayı arttırabilir, ancak çoğu deneklerin kronik ve aşırı diyetlere uymaması ve potansiyel olarak olumsuz etkiler uygulamalarını sınırlandırır. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 100 genel sağlıklı katılımcıyı iki çalışma koluna randomize edildi ve oruç tutmayla beslenen diyetin (FMD) – kaloriler, şekerler ve protein bakımından yüksek fakat doymamış yağlar içinde yüksek – yaşlanma ile ilişkili belirleyiciler / risk faktörleri üzerindeki etkilerini test edildi.

3 ay boyunca sınırsız diyet uygulayan denekleri 3 ay boyunca ayda 5 ardışık gün boyunca oruç taklit eden diyet  tüketen hastalarla karşılaştırdık. Üç oruç taklit eden diyet  döngüsü vücut ağırlığını, gövdeyi ve toplam vücut yağını azaltmıştır; indirilmiş kan basıncı; ve azalan insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1).

Hiçbir ciddi yan etki bildirilmemiştir. 3 ay sonra, kontrol diyeti denekleri, oruç taklit eden diyet  programına geçerek, üç oruç taklit eden diyet  döngüsünü tamamlayan toplam 71 denekle sonuçlandı.

Her iki oruç taklit eden diyet  kolunun öznel analizleri, vücut kitle indeksi, kan basıncı, açlık glikozu, IGF-1, trigliseritler, total ve düşük dansiteli lipoprotein kolesterol ve C-reaktif proteinin risk altındaki katılımcılarda daha yararlı olduğunu göstermiştir. Hastalık riski olmayan deneklerden daha fazladır. Dolayısıyla, 5 günlük bir oruç taklit eden diyeti’nin döngüleri güvenli, uygulanabilir ve yaşlanmaya ve yaşla ilgili hastalıklara yönelik belirteçlerin / risk faktörlerinin azaltılmasında etkilidir.

Buda İlginizi Çekebilir  Limonen (Limonene) Nedir ?

Tanısı konan hastalıkları olan veya risk faktörleri temelinde seçilen hastalarda daha geniş çaplı çalışmaların, oruç taklit eden diyeti’nin hastalıkların önlenmesi ve tedavisi üzerindeki etkisini doğrulamak için gerekli olduğu kanaatine varılmıştır.

Referanslar

www.sciencemag.org

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *