Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

B2 Vitamini (Riboflavin) Kas Ağrısını Azaltabilir Mi?

B2 Vitamini (Riboflavin) Kas Ağrısını Azaltabilir Mi?

 

Atletizmde riboflavin ile ilgili çoğu araştırma, performans üzerindeki etkilerine odaklanmıştır. İyileşme üzerindeki etkisi daha az incelenmiştir.

Arka Plan: Riboflavin dokuyu oksidatif hasara karşı koruduğu biliniyor, ancak bildiğimiz kadarıyla, egzersizle ilişkili kas ağrısını kontrol etmek için bir araç olarak araştırılmamıştır.

Bu çalışmada, riboflavin kısa süreli  yutulmasının, 161 km’lik bir ultramaratonun tamamlanmasından sonra ve sonrasında kas ağrısını ve ağrıyı azaltıp azaltmadığı ve olay sonrası fonksiyonel iyileşmeyi iyileştirip geliştirmediği araştırıldı.

Yöntemler: Bu çift kör, plasebo kontrollü çalışmada, 2016 161 km’lik Batılı Devletler Dayanıklılık Çalışması katılımcıları, yarış başlamadan kısa bir süre önce ve 90 km’ye ulaştığında bir riboflavin veya plasebo kapsülü almak için görevlendirildi.

Kapsüller 100 mg riboflavin veya 95 mg maltodekstrin ve 5 mg % 10 ß-karoten içeriyordu. Denekler, koşu öncesinde, sırasında ve hemen sonrasında ve sonraki 10 gün boyunca kas ağrısı ve ağrı derecelendirmeleri sağlamıştır. Denekler, yarıştan sonra 3, 5 ve 10. günlerde maksimum hızda 400 m’lik koşuları tamamladı.

Deney Sonuçları: Çalışmayı tamamlayan 32 (riboflavin grubunda 18, plasebo grubunda 14) için, yarış sırasında ve hemen sonrasında kas ağrısı ve ağrı oranları, riboflavin grubu için anlamlı olarak düşük (p = .043) bulunmuştur. 400 m çalışma sürelerinin analizi de, riboflavin grubu için, 3. ve 5. günlerde, plasebo grubuna kıyasla, anlamlı olarak daha hızlı (p <.05) zaman gösterdi.

Her iki grup, kas ağrısının ve ağrısının yarıştan 5 gün sonra yarış öncesi seviyelere geri döndüğünü ve yarıştan 10 gün sonra 400-dakikalık koşu sürelerinin yarış öncesi performans seviyelerine geri döndüğünü gösterdi.

Sonuçlar: Bu ön çalışma, uzun süreli koşu öncesinde ve sırasında riboflavin desteğinin, egzersizi sırasında ve sonrasında kas ağrısını ve ağrıyı azaltabileceğini ve egzersiz sonrası erken fonksiyonel iyileşmeyi hızlandırabileceğini düşündürmektedir.

Buda İlginizi Çekebilir  Uyku Yardımcıları

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *