B2 Vitamini (Riboflavin) Kas Ağrısını Azaltabilir Mi?

Atletizmde riboflavin ile ilgili çoğu araştırma, performans üzerindeki etkilerine odaklanmıştır. İyileşme üzerindeki etkisi daha az incelenmiştir.

Arka Plan: Riboflavin dokuyu oksidatif hasara karşı koruduğu biliniyor, ancak bildiğimiz kadarıyla, egzersizle ilişkili kas ağrısını kontrol etmek için bir araç olarak araştırılmamıştır.

Bu çalışmada, riboflavin kısa süreli  yutulmasının, 161 km’lik bir ultramaratonun tamamlanmasından sonra ve sonrasında kas ağrısını ve ağrıyı azaltıp azaltmadığı ve olay sonrası fonksiyonel iyileşmeyi iyileştirip geliştirmediği araştırıldı.

Yöntemler: Bu çift kör, plasebo kontrollü çalışmada, 2016 161 km’lik Batılı Devletler Dayanıklılık Çalışması katılımcıları, yarış başlamadan kısa bir süre önce ve 90 km’ye ulaştığında bir riboflavin veya plasebo kapsülü almak için görevlendirildi.

Kapsüller 100 mg riboflavin veya 95 mg maltodekstrin ve 5 mg % 10 ß-karoten içeriyordu. Denekler, koşu öncesinde, sırasında ve hemen sonrasında ve sonraki 10 gün boyunca kas ağrısı ve ağrı derecelendirmeleri sağlamıştır. Denekler, yarıştan sonra 3, 5 ve 10. günlerde maksimum hızda 400 m’lik koşuları tamamladı.

Deney Sonuçları: Çalışmayı tamamlayan 32 (riboflavin grubunda 18, plasebo grubunda 14) için, yarış sırasında ve hemen sonrasında kas ağrısı ve ağrı oranları, riboflavin grubu için anlamlı olarak düşük (p = .043) bulunmuştur. 400 m çalışma sürelerinin analizi de, riboflavin grubu için, 3. ve 5. günlerde, plasebo grubuna kıyasla, anlamlı olarak daha hızlı (p <.05) zaman gösterdi.

Her iki grup, kas ağrısının ve ağrısının yarıştan 5 gün sonra yarış öncesi seviyelere geri döndüğünü ve yarıştan 10 gün sonra 400-dakikalık koşu sürelerinin yarış öncesi performans seviyelerine geri döndüğünü gösterdi.

Sonuçlar: Bu ön çalışma, uzun süreli koşu öncesinde ve sırasında riboflavin desteğinin, egzersizi sırasında ve sonrasında kas ağrısını ve ağrıyı azaltabileceğini ve egzersiz sonrası erken fonksiyonel iyileşmeyi hızlandırabileceğini düşündürmektedir.

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov