Bu meta-analize göre, egzersiz beyin gücünü artırabilir, ancak bazı türlerin diğerlerinden daha iyi çalıştığı görülmektedir.

Egzersiz, beyni aktif tutmak da dahil olmak üzere birçok fayda ile ilişkilendirilmiştir. İster okuldaki çocuklar, ister yaşa bağlı bilişsel gerilemeyle mücadele etmeye çalışan yaşlı insanlar için olsun, egzersizin dikkat,yürütücü işlevve bellek gibi farklı biliş ölçümleri üzerinde küçük ve orta düzeyde etkileri olduğu gösterilmiştir.

Sinir bozucu şey, egzersizin bilişsel faydalarını değerlendiren mevcut çalışmaların yüksek düzeyde heterojenlik gösterdiği ve sadece belirli tipte egzersizler, sonuçlar ve / veya yaş gruplarını içermesidir. Bazı özellikler seçilse de (örneğin, bir meta-analiz tek bir egzersiz seansının ardından çocuklar ve yaşlı erişkinlerde daha fazla yürütücü işlev göstermiştir) çalışmalar çelişkili sonuçlar göstermiştir.

Yaşın ötesinde, cinsiyet, egzersiz tipi ve egzersiz dozu / yoğunluğu gibi diğer ilişkili değişkenler de egzersizin biliş üzerindeki yararlarını etkilediği veya hafiflettiği görülmektedir. İncelenen çalışmanın yazarları, uzun süreli egzersizin biliş üzerindeki faydalarını optimize etmek için farklı bireyler arası ve egzersiz özelliklerinin spesifik etkilerini değerlendirmeyi amaçlamıştır. Bunu, büyük bir sistematik derlemenin ve meta-analizin bir parçası olarak egzersiz ve biliş arasındaki ilişkinin potansiyel moderatörlerinin meta-regresyon analizini yaparak yaptılar.

Çalışmalar, egzersizden bilişsel işlevde küçük ila orta düzeyde bir iyileşme gösterirken, çalışmalar arasında yüksek düzeyde heterojenlik, çeşitli moderatörlerin (örn. Yaş, cinsiyet, egzersiz tipi ve egzersiz dozu ve yoğunluğu) ilişki üzerindeki etkisine ilişkin belirsizlik bırakmıştır. Bu, araştırmacıları, maksimum bilişsel faydalar için egzersiz önerilerini optimize etmek amacıyla ilişkinin potansiyel moderatörleri üzerinde sistematik bir gözden geçirme ve meta-analizin bir parçası olarak bir meta-regresyon analizi yapmaya yönlendirdi.

Çalışma

Bilişsel işlev akademik başarı, kariyer başarısı ve ruh sağlığı ile bağlantılı olduğundan, uzun süreli egzersizin bilişsel faydalarının nasıl optimize edilebileceğini anlamaya ihtiyaç vardır. Meta-regresyon 80 randomize kontrollü çalışmayı içerdi ve sağlıklı bireylerde egzersizin biliş üzerindeki etkilerini denetledi. Özet etkisi küçüktü ve bilişsel alanlar arasında farklı değildi.

Buda İlginizi Çekebilir  Mastürbasyon Testosteron Düzeylerini Etkiliyor Mu?

Koordine egzersizden sonra egzersizin bilişsel işlev üzerindeki diğer faydaları diğer egzersiz türlerine göre daha yüksek bulunmuştur. Daha uzun müdahale uzunluğu ile, etki boyutu daha uzun oturum süresi ile artmıştır. Egzersiz kadınlarda erkek bireylere göre daha az etkili olmuştur ve doz-yanıt ilişkisi cinsiyetler arasında farklılık göstermiştir. Bulgular, egzersizin doz parametreleri arasındaki etki, cinsiyet, egzersiz türü ve karşılıklı ilişkilerden etkilenen biliş üzerindeki etki alanına özgü değil genel bir etkisini göstermektedir. Egzersiz yoğunluğu, ilerlemesi ve egzersiz türü ile bilişsel faydaların nasıl optimize edilebileceğine dair cinsiyete özgü öneriler elde edilmiştir.

Referans

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz