Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Tüm yazılar - Beslenme

Hangi Protein Tozu En İyisidir?

Proteinleri kendi biyoyararlanımlarına ve daha yakın zamanda amino asit profillerine göre derecelendirmek için çeşitli ölçekler geliştirilmiştir. Bu ölçekler, öncüllerini ve sınırlamalarını anladığınız sürece, protein seçiminizi yönlendirmeye yardımcı olabilir. Beslenme kesinlikle karmaşık görünebilir. Diyetinizde yeterince protein almak için endişelenmeniz gerekiyordu, şimdi sadece kaliteli proteinler aldığınızdan emin misiniz? Ve yine de “kaliteli . . . Devamını oku

Ruh Halinize İyi Gelebilecek 5 Supplement

5 supplement

Birçok yiyecek, nefis oldukları için ruh halinizi geçici olarak artırabilir. Ancak sağlıklı besinler aynı zamanda sağlığınız üzerinde daha doğrudan ve kalıcı bir etkiye sahip olabilecek bazı besinleri de içerir. Yiyeceklerin ruh halinizi etkilemesinin üç ana yolu vardır: Lezzetli yemekler sizi anında mutlu edebilir. Fakat bu genellikle geçicidir. Sağlıklı beslenme sağlıklı . . . Devamını oku

6 Abartılmış Supplement

Halihazırda takviye alıyorsanız, supplement marketinize adım attığınızda kazandığınız parayı kaybediyor olabilirsiniz. Bu 6 popüler takviye o kadar yaygın ki hiç kimse onlardan akıllıca pazarlanan plasebolardan biraz daha fazla olduğundan şüphelenmeyecek. Şu an eczanede bile olabilirler. Bu takviyeleri geçmişte kullanıyor olabilirsiniz, fakat artık olmamalı. 1.Yağ Yakma Takviyeleri İnsan vücudu, yiyeceklerin kıt . . . Devamını oku

6 Araştırma Destekli Supplement

Balık Yağı Hücrelerinizin içinde, omega-6 ve omega-3 yağ asitleri dengesine sahipsiniz. Çoğu insanın diyetleri omega-6 yağ asitleri bakımından ağırdır (özellikle ucuz bitkisel yağlardan) ve dengeyi bozar. Omega-3 yağ asitleri için mükemmel bir kaynak yağlı balıklardır ve bu balıkları yemek ya da doğrudan balık yağı ile takviye etmek genel sağlığı iyileştirebilir. . . . Devamını oku

Yağ Yemek Sizi Şişman Yapar Mı?

Kilo alıp vermemeniz, makro besin oranlarınız yerine toplam kalori alımınıza bağlıdır. Bununla birlikte, teoride, yağ yemenin sizi daha fazla şişman yapmasının daha olası olmasının nedenleri var. Bu nedenleri inceleyeceğiz, sonra kanıtların düşük yağlı diyetlerin kilo kaybı üstünlüğünü destekleyip desteklemediğini göreceğiz. Diyetsel yağ, vücut yağınızı en kolay şekilde artırabilen makro besindir: . . . Devamını oku

Soğuk Algınlığı Ve Grib için Hangi Supplementler?

Soğuk Algınlığına Ve Gribe Karşı Hangi Supplementler Yardımcı Olabilir

Soğuk Algınlığına Ve Gribe Karşı Hangi Supplementler Yardımcı Olabilir?   C vitamini, D vitamini, çinko ve diğer takviyeler soğuk algınlığı ve gribe karşı bir avantaj sağlayabilir, ancak yalnızca ana savunma cephanenizi tamamlamanız için hizmet etmelidirler: iyi hijyen, uygun nemlendirme, sağlıklı beslenme, dinlendirici uyku, stres kontrolü ve egzersiz bunlarda tamamlayıcılardır. Soğuk . . . Devamını oku

Beslenme Araştırmaları ve Kadın Problemi

Beslenme Araştırmalarında Kadınların Yeteri Kadar Temsil Edilememesi   Kas kazancı, yağ kaybı ve egzersiz performansı için sadece fit erkekleri kaydeden tonlarca beslenme deneyi var. Aynısı, kanıtların uygulanabilirliği için büyük bir sorun olan fit kadınlar için de geçerli değildir. Bu Yeni Bir Sorun Değil! İlk olarak, ilginç bir küçük bilgi: 1973 . . . Devamını oku

D Vitamini Depresyonu Tedavi Edebilir Mi?

D Vitamini eksikliği ve Depresyon

D Vitamini Depresyonu Tedavi Edebilir Mi?   Birçok insan kış aylarında daha az D vitamini ürettiği için depresyona giriyor, yani D vitamini mevsimsel depresyonu ve diğer depresyon tiplerini tedavi edebilir mi? Hayır, ne yazık ki – ama yardımcı olabilir. Her zaman popüler olan D vitamini “güneş ışığı vitamini”, [1] ve . . . Devamını oku

Glutamin Kas Yapar Mı?

Glutamin Kas Yapar Mı?   Glutamin takviyesi vücut kompozisyonunu etkilemez, ancak direnç-antrenman seanslarından güç kazanımını hızlandırabilir ve zorlu antrenman atletlerinde enfeksiyon oluşumunu azaltabilir. Glutamin vücudunuzdaki en bol amino asittir. Vücudunuz bunu sentezleyebilir, bu yüzden gerekli bir amino asit  değildir, ancak gereksinimleriniz sentez hızınızı dışarıda bırakarak glutamin şartlı olarak vazgeçilmez hale getirebilir . Bununla birlikte, tarihsel olarak, glutamin . . . Devamını oku

Limon Suyu : Sizin İçin İyi Midir?

Limon Suyu : Sizin İçin İyi Midir?   Limon çoğu meyve gibi genellikle sağlıklıdır. Bununla birlikte, limon suyuna ilişkin sağlığı geliştiren spesifik iddialar şüphelidir ve çok zayıf kanıtlar üzerine kurulmuştur. Limon Suyu Aleminde Ne Var? Popüler diyet web siteleri için önemli miktarda zaman harcadıysanız, limon suyunun ya da sıkça tüketilen . . . Devamını oku