Sağduyu ve makul argümanlar, karbonhidratların ruh halini etkileyebileceğini göstermektedir. Bu durum gerçek midir? Ve ne kadar? İncelenen makalenin başlığının da gösterdiği gibi, kısa süreli şeker alımının (veya izolasyondaki karbonhidratlar) genel olarak bir 'şeker hücresine' (enerji patlaması), ardından bir 'kısa süreli...
Sadece protein yersen hayatta kalabilir misin? Protein yemeden hayatta kalabilir misin? Vücudunuz oruç tutarken nasıl çalışmaya devam ediyor? Yüksek proteinli diyetler aslında kilo kaybını arttırıyor mu, yoksa sadece normalin altında yediğinizde kaslarınızı korumanıza yardımcı oluyor mu? Bu soruların cevaplarını...
Son zamanlarda, bir okuyucu birkaç C vitamini çalışması hakkında ne düşündüğümüzü bilmek istedi. Bu çalışmalar, tip 2 diyabetli kişilerde C vitamini takviyesi aldığı zaman glikoz seviyelerinde azalma olduğunu buldu. Literatür taramasından sonra, beklenenden çok daha fazla çalışma olduğu ve...
Proteinleri kendi biyoyararlanımlarına ve daha yakın zamanda amino asit profillerine göre derecelendirmek için çeşitli ölçekler geliştirilmiştir. Bu ölçekler, öncüllerini ve sınırlamalarını anladığınız sürece, protein seçiminizi yönlendirmeye yardımcı olabilir. Beslenme kesinlikle karmaşık görünebilir. Diyetinizde yeterince protein almak için endişelenmeniz gerekiyordu, şimdi...
Birçok yiyecek, nefis oldukları için ruh halinizi geçici olarak artırabilir. Ancak sağlıklı besinler aynı zamanda sağlığınız üzerinde daha doğrudan ve kalıcı bir etkiye sahip olabilecek bazı besinleri de içerir. Yiyeceklerin ruh halinizi etkilemesinin üç ana yolu vardır: Lezzetli yemekler sizi...
Halihazırda takviye alıyorsanız, supplement marketinize adım attığınızda kazandığınız parayı kaybediyor olabilirsiniz. Bu 6 popüler takviye o kadar yaygın ki hiç kimse onlardan akıllıca pazarlanan plasebolardan biraz daha fazla olduğundan şüphelenmeyecek. Şu an eczanede bile olabilirler. Bu takviyeleri geçmişte kullanıyor...
Balık Yağı Hücrelerinizin içinde, omega-6 ve omega-3 yağ asitleri dengesine sahipsiniz. Çoğu insanın diyetleri omega-6 yağ asitleri bakımından ağırdır (özellikle ucuz bitkisel yağlardan) ve dengeyi bozar. Omega-3 yağ asitleri için mükemmel bir kaynak yağlı balıklardır ve bu balıkları yemek ya...
Kilo alıp vermemeniz, makro besin oranlarınız yerine toplam kalori alımınıza bağlıdır. Bununla birlikte, teoride, yağ yemenin sizi daha fazla şişman yapmasının daha olası olmasının nedenleri var. Bu nedenleri inceleyeceğiz, sonra kanıtların düşük yağlı diyetlerin kilo kaybı üstünlüğünü destekleyip desteklemediğini...
Soğuk Algınlığına Ve Gribe Karşı Hangi Supplementler Yardımcı Olabilir? C vitamini, D vitamini, çinko ve diğer takviyeler soğuk algınlığı ve gribe karşı bir avantaj sağlayabilir, ancak yalnızca ana savunma cephanenizi tamamlamanız için hizmet etmelidirler: iyi hijyen, uygun nemlendirme, sağlıklı beslenme,...
Beslenme Araştırmalarında Kadınların Yeteri Kadar Temsil Edilememesi Kas kazancı, yağ kaybı ve egzersiz performansı için sadece fit erkekleri kaydeden tonlarca beslenme deneyi var. Aynısı, kanıtların uygulanabilirliği için büyük bir sorun olan fit kadınlar için de geçerli değildir. Bu Yeni Bir Sorun...
Bunlarda İlginizi Çekebilir
