Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Beta Alanin ( Beta Alanine ) Nedir ?

Beta Alanin ( Beta Alanine ) Nedir Ve Ne İşe Yarar ?

 

Beta Alanin ( Beta Alanine ), kaslardaki tampon asidine yardımcı olabilen  ve 60-240 saniyelik aralıktaki fiziksel performansı artıran bir molekül olan Karnosin asitlerinin bir kombinasyonudur . Beta Alanin ( Beta Alanine ) yağsız kütleye katkıda bulunur. Karnosin bir antioksidan ve yaşlanma önleyici bileşik gibi gözükmektedir.

Özet

Tüm Temel Faydalar / Etkiler / Gerçekler ve Bilgiler

Beta Alanin ( Beta Alanine ), alanin amino asitinin değiştirilmiş bir halidir.

Beta Alaninin ( Beta Alanine ) kas dayanıklılığını arttırdığı gösterilmiştir. Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi, orta ve yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersiz performansını iyileştirebilir, kürek çekme veya koşu gibi.

Beta Alanin ( Beta Alanine ) yutulduğunda, vücutta bir asit tamponu görevi gören Karnosin molekülüne dönüşür. Karnosin hücrelerde depolanır ve pH’daki düşmelere yanıt olarak serbest bırakılır. Karnosinin artan depolanması, pH’ta diyetle uyarılan düşmelere (örneğin ketozondaki keton üretiminden kaynaklanabilmektedir) karşı da koruyucu olabilir, ayrıca egzersize bağlı laktik asit üretimine karşı koruma sağlar.

Büyük miktarda Beta Alanin ( Beta Alanine ) parestezi denen karıncalanma hissine neden olabilir; bu, Zararsız bir yan etkidir.

Bilinmesi Gerekenler

B-alanin, β-alanin, Karnosin öncüsü

L-alanin, L-karnitin

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Fazla miktarda alınırsa, zararsız karıncalanma (parestezi) meydana gelecektir.

Beta Alanin ( Beta Alanine ) Formu

Performans Arttırıcı

Amino Asit Desteği

Beta Alanin ( Beta Alanine ) ile Beraber İyi Giden

Kreatin (spor performansının yönlerinde katkı)

Beta Alanin ( Beta Alanine ) ile Beraber İyi Gitmeyen

Taurin

Beta Alanin ( Beta Alanine ) Nasıl Kullanılır ve Kullanımı Nedir?

Standart günlük doz: 2-5 gr.

Beta Alanin ( Beta Alanine ), egzersiz öncesi dönemde popüler bir içerik olmasına rağmen, supplement olarak zamana bağlı değildir.Büyük miktarda Beta Alanin ( Beta Alanine ), parestezi adı verilen karıncalanma hissi ile sonuçlanabilir. Bu zararsız yan etki, bir zaman bırakma yöntemini kullanarak veya günde birkaç kez daha küçük dozlarda kullanımı  (0.8-1 g) alarak önlenebilir ve böylece kullanılmaktadır.

Beta-Alanine Tarihi

Yakın zamanda ön plana çıkmış olmasına rağmen, 100 yıl önce beta-alanin keşfedilmiştir. Aynı zamanda 3-aminopropanoik asit olarak da bilinir, bu bir esansiyel olmayan amino asittir ve tek doğal olarak oluşan beta-amino asittir. Alanin ile karıştırılmamak için, beta-alanin proteinlerin yapımında kullanılmadığı için proteinojenik olmayan bir amino asit olarak sınıflandırılır.

Beta-alanin’in en büyük doğal besin kaynaklarının, beta-alanin içeren doğrudan peptitler yerine, beta-alanin içeren dipeptidleri (karnosin, anserin ve balenin) sindirerek elde edildiğine inanılmaktadır. Bu dipeptitler genellikle tavuk, sığır eti, domuz eti ve balık gibi protein açısından zengin gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, bu dipeptitler aracılığıyla beta-alanin elde etmek tek yol değildir, çünkü vücudumuz, karaciğerde urasil ve timin içine parçalanmış ve daha sonra beta-alanin ve B-aminoizobutirat içine metabolize olan pirimidin nükleotidlerinin katabolizmasından sentezleyebilir.

Son zamanlarda, araştırmacılar beta-alanin üzerinde çalışmaya başladılar ve egzersiz performansı ve yağsız vücut kitlesi üzerindeki etkilerini incelediler. Çalışmayı gerçekleştiren ve beta-alanin üzerindeki araştırmayı yayınlayan bilim adamlarına büyük bir borç ve saygı duyuyoruz. Onlar olmasaydı, beta-alanin ve kreatin gibi büyük supplementler gün ışığını hiç görmemiş olabilirdi. Devam eden araştırmaları, bu bileşikleri doğru bir şekilde nasıl kullanacaklarını ve faydalarını nasıl en üst düzeye çıkartabileceklerini ortaya çıkarmıştır.

Beta alanine üzerindeki performans araştırmasına öncülük eden başlıca bilim adamlarından biri Dr. Roger Harris. İsmi tanıdık gelebilir ya da gelmeyebilir, ama aynı zamanda, 1992’de çığır açan çalışmasıyla vücut geliştirme dünyasına kreatin getiren aynı adam olmasıydı. Doktorun, beta-alanin’de ek bir başka etki bulduğuna benziyor. Son iki yıl içinde, saygın bir araştırma bilim adamı olan Dr.JeffreyStout, beta-alanin üzerinde çığır açan bir yayıncılık ve araştırma araştırması yaptı.Betaalanine üzerinde araştırma yapan diğer önemli araştırmacılar arasında Dr. Hill, Dr. Kim ve Dr. Tallon bulunmaktadır.

Karnosin Tarihi ve Arkaplanı

Rus bilim adamı Gulewitsch, 1900 yılında karnosini tanımlayan ilk kişiydi. On bir yıl sonra, bazı amino asitleri, beta-alanin ve histidin’i keşfedip tanımladı. Yedi yıl sonra Barger ve Tutin ile Baumann ve Ingvaldsen, Gulewitsch’in bulgularını doğruladı. Bununla birlikte, 1938’e kadar, karnosin üzerindeki ilk araştırmanın ve kasların tamponlanmasına olan etkilerinin yayınlandığı görülmemiştir.

Karnosin hem tip 1 hem de tip 2 kas liflerinde bulunur, ancak tip 2 fiberlerde önemli ölçüde daha yüksek konsantrasyonlarda (öncelikle yüksek yoğunluk mukavemetli egzersizlerde kullandığımız ve büyümeye en duyarlı olan lifler). Karnosinin nasıl çalıştığını tartışmadan önce, egzersiz sırasında fizyolojik olarak neyin meydana geldiğine dair genel bir anlayışa sahip olmanız gerekir.

KANIT DÜZEYİ

SONUÇNOTLAR
Kas Dayanıklılığı
Yalnız meta-analiz küçük bir fayda önermektedir: 60-240 saniye boyunca egzersiz yaparken kas dayanıklılığında ortalama % 2.85 artış (genellikle tükenme zamanı ile ölçülür) vardır.
Anaerobik Koşu Kapasitesi
Hafif olumlu bir etki, muhtemelen herhangi bir kardiyopulmoner etkileşime bağlı olmaktan ziyade kas dayanıklılığında bir artışa ve yorgunlukta bir azalmaya neden olmaktadır.
Yorgunluk
Yorgunluğun azaltılmasında bir miktar etkilidir.
Güç Çıkışı
Akut güç çıkışı üzerinde anlamlı bir etki yoktur.
VO2 Max
Maximum oksijen alımı üzerindeki etkileri son derece güvenilmezdir ve şu anda önemli olduğu düşünülmemiştir.
Yağ Kütlesi
Bazı çalışmalar, muhtemelen egzersiz hacminde bir artışa ikincil olarak bir yağ kaybı etkisi önermektedir.
Yağsız Kitle
Beta-alanin doğal olarak ya da daha fazla iş yükü ile kas liflerinin büyümesi ve güçlenmesine bir etkiye sahip gibi gözükmektedir, ancak bu etki aşırı derecede güçlü görünmemektedir.

1 Kaynaklar ve Yapısı

1.1 Kaynaklar (Nerelerde ve Hangi Besinlerde Bulunur)

Karnosin , Beta Alaninin ( Beta Alanine ) aktif metaboliti, iskelet kasında en bol miktarda bulunur. Karnosinin kas seviyeleri, hayvanın maruz kaldığı metabolik asidoza bağlıdır. Özellikle derin deniz balıkları türlerinin, derin sularda düşük oksijen seviyeleri ile uyarılan metabolik asidoz durumuyla savaşmak için yüksek karbon seviyeleri koruması düşünülmektedir. [2] En yüksek Karnosin seviyeleri atlar, yarış köpekleri ve Balaenoptera acutorostrata balinasında görülür. Çiftlikte yetiştirilen hayvanlar, daha az aktiftirler ve vahşi hayvanlara kıyasla daha düşük Karnosin seviyesine sahip olurlar. [3]

  • Metabolik asidoz : Vücut aşırı miktarda asit ürettiğinde veya böbrekler vücuttan yeterli asit çıkarılmadığında ortaya çıkan bir durumdur.

İskelet kasında en bol olan Karnosin ve Beta Alanin ( Beta Alanine ), et ürünlerinde en çok bulunanlar aşağıdaki gibidir:

  • Sığır eti: et başına 1,500 μg [4] veya 1,745-1,961 μg [5]
  • Domuz eti: et başına 2,439 ± 13 μg [5]
  • Kümes hayvanı: et başına gram 666 ± 9 μg (Karnosin kadar anserine üçe kadar) [5]
  • Tavuk suyu [4]
  • Balık [6]

Et Karnosin ve Beta Alaninin ( Beta Alanine ) ana beslenme kaynağıdır. Her ikisinin de seviyesi, hayvanın yaşamı boyunca geçirdiği metabolik aktivite miktarı ile ilişkilidir ve karadaki hayvanlarda kanatlılardan daha yüksektir.

1.2 De Novo Sentezi

Beta Alanin ( Beta Alanine ) bir histidin (L-histidin) amino asit grubu ilave edilerek dipeptit Karnosine (beta-alanil-L-histidin) dönüştürülür. Bu dönüşümden sorumlu enzim olan Karnosin sentezi, daha sonra ATP-Grasp Domain içeren protein 1 olarak tanımlanmıştır. [7] ATPGD1, iskelet kasında ve beyinde daha az miktarda ifade edilir. [8] Karnosin iskelet kasında bol miktarda bulunur, ancak beyinde ve kalp kasında da bulunabilir. En başta gelen rolü, asit baz dengesini korumak (H + iyonlarını tamponlamak) olmakla birlikte, sinir sistemini koruma, [9] anti-aging, [10] antioksidan, [11] glikasyona karşı koruyucu [12] ve kontraktil kasları kalsiyuma duyarlı hale getirebilir. [13]

ATP-Grasp Domain içeren protein 1 (ATPGD1) : Birkaç farklı ATP-bağlayıcı katlardan biridir ve bir karboksilat içeren molekülün bir amino veya tiyol grubu içeren moleküle ATP’ye bağımlı ligasyonunu katalizleyen amid bağlarının oluşumunu katalize eden enzimlerde bulunur.

Karnosin , iskelet kası ve beyinde lokal olarak ifade edilen ATPGD1 enzimi vasıtasıyla, Beta Alaninden ( Beta Alanine ) sentezlenir.

Karnosin önemli miktarda kas hücrelerine giremez, ancak iki maddesi olabilir. Beta Alaninin ( Beta Alanine ) sentezi veya alımı, laboratuvar ortamında karnosin sentezindeki hız sınırlayıcı adımdır. [15] Beta Alanin ( Beta Alanine ), karaciğerde [16] sentezlenir ve kas hücrelerine taşınır; burada Karnosin ile sentezlenir (tip II kas liflerinden daha fazla depolanır).

ATPGD1, iskelet kasında yüksek oranda ifade edildiğinden ve Beta Alaninin ( Beta Alanine ) varlığı, Karnosin sentezinde sınırlayıcı faktör olduğu için, Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi, kas Karnosin depolarını arttırmada son derecede etkilidir. [17] [18] Beta Alanin ( Beta Alanine ) kas Karnosin depolarını, aynı oral Karnosin dozundan (bu fark artan karnosin dozuyla anlamsız hale gelmeden) büyük ölçüde artırır. Bunun nedeni, yutulan Karnosine kıyasla, iskelet kasına adanmış Beta Alanin ( Beta Alanine ) yüzdesinin daha yüksek olmasıdır [19]. Enjekte edilen Karnosin önemli miktarda kas hücresine giremez, [14] ancak laboratuvar ortamında kas hücrelerine girebilen ve Karnosin sentezinde görev yapan iki alanına (Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve histidin) hidrolize edilebilir.

Karaciğerde Beta Alanin ( Beta Alanine ) oluşur ve Karnosin oluşturmak için ATPGD1 enzimini ifade eden dokular tarafından alınabildiği serum içine atılır. Beta Alanin ( Beta Alanine ) bulunabilirliği, Karnosin sentezinde sınırlayıcı faktör olduğundan, Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi, bu dokulardaki Karnosin sentezini arttırır.

Alınan Karnosin , iki farklı madde olan İnsan Karnosinaz Enzimi 1 ve 2 ile iki maddeye , Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve histidine hidrolize olur. [20] İnsan Karnosinaz Enzimi 1 proteini, Karnosin spesifiktir ve çoğunlukla serumda bulunurken, İnsan Karnosinaz Enzimi mRNA çoğunlukla beyinde ve karaciğerde ifade edilir. Cinsiyete dayalı farklılıkların var olduğuna dikkat edilmelidir: İnsan Karnosinaz Enzimi , insanların yukarıda belirtilen alanlarında bulunabilirken (sonuçta dolaşan Karnosin eksikliğiyle), kemirgenlerin böbreklerinde yoğunlaşmaktadır. [21] CN2, hücrelerin koyu kıvamlı sıvı kısımda bulunan spesifik olmayan bir dipeptidaz oldukça belirgindir, ancak sadece 9,5 pH değerinde karnosini hidrojen ve oksijenin birbirinden ayrılmasını etmektedir (bu, fazla karbonhidrat düzenlediğini gösterir). [20]

  • mRNA :DNA’dan genetik bilgiyi gen ifadesinin protein ürünlerinin amino asit dizisini belirttikleri ribozoma taşıyan geniş bir RNA molekülü ailesidir.
  • Dipeptidaz : Proteinleri yıkan ve bağırsak mukoza hücrelerinde bulunan enzim.

Karnosin , bir spesifik (karaciğer ve beyinde ifade edilir) ve birinde spesifik olmayan (fazla miktarda Karnosin düzenleyebilir) karnozaz enzimleri tarafından iki maddede su ile kimyasal  bağı parçalarlar.

1.3 Karnosin Statüsü (Eksiler ve Artılar)

Eksiklik durumu, supplement yoluyla telafi edilebilir, bazı psödo-vitamin bileşikleri, örneğin kreatin veya karnitin (L-karnitin) ile mümkündür. Beta Alanin ( Beta Alanine ) bu açıdan benzer görünmemektedir. Öte yandan, beslenme histidin eksikliği, hem Beta Alanin  hem de Karnosinin serum ve kas düzeyini baskı altına alır. [22] Histidin supplement edilmesi durumunda düzeyler normale döner. [23]

Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve Karnosin sahte vitamin statüsüne sahip değildir. Ya da ilgili herhangi bir eksiklik durumu, denekle ilişkili genel bir “protein eksikliği” olarak da adlandırılabilir.

Karnosin düzeyleri vejeteryanlarda (et yiyenlere kıyasla) daha düşüktür ve yaşla birlikte azalır, ancak fizyolojik sonuçlar belirsizdir.

Bir çalışma, et yiyenlerin diyet grubu (kontrol) ve vejeteryan diyet grubu arasındaki bireyleri ayırdı. Et yiyenler diyet grubu, karnosin depolamasında % 11’lik bir artış gösterdi; vejeteryan diyet grubu,% 9’luk belir bir  düşüş yaşadı; iki grup arasındaki fark anlamlılığa ulaştı. [24] Vejeteryan grubu, hem karnosin hem de beta-alanin alımına yanıt olarak yukarı çıkmak eğiliminde olan daha az karnosin sentezi mRNA’yı [24] almıştır . [8]

Yaşlanan farelerde % 35’e varan karnosin depolanmasında bir azalma gözlenmiştir, [25] ancak fizyolojik sonuçlar yine belirsizdir. Yine de, karnosin açısından zengin bir diyetin yaşlanmaya ve onunla ilişkili patolojilere karşı savaşmaya yardımcı olabileceği öne sürülmüştür. [26] [27]

Bir çalışmada, daha önce çalışılan eğitimsiz bir kontrolde seçkin kürekçilere ve başlangıçtaki Karnosin temelindeki Karnosinin benzer olduğunu belirtmiştir. [28] Bununla birlikte, diğer çalışmalar, eğitilmiş bireylerin kaslarında, tecrübeli vücut geliştiricileri için, iki kat fazla miktarda Karnosini hareketsiz bireylere göre[29] depolayabildiklerini bulmuştur. [30]

Bununla birlikte, bu etkiler eğitim görevi nedeniyle olmayabilir. Kısa süreli direnç eğitimi sırasında kas Karnosinde bir artış rapor edilmiş olsa da [31] çoğu çalışmada, tek başına eğitimle birlikte Karnosin düzeylerinde uzun sürede değişiklik göstermemektedir. [32] [33] Supplement kullanmayan kişiler arasındaki kas Karnosin içeriğindeki farklılıklar, besin alımındaki farklılıklar, uzun vadeli adaptasyonlara (muhtemelen hepatik Beta Alanin ( Beta Alanine ) sentezinde) veya bazı vücut geliştiricilerinde, testosteronun karışık etkilerine neden olabilir. [34]

Atletizm geçmişi olan kişilerde daha yüksek Karnosin düzeyleri görülmüştür. Bununla birlikte, bu sistematik değildir ve eğitim yükünden ziyade diyet Karnosini (tüketilen et miktarı) farkını yansıtabilmektedir.

1.4. Yapı ve İlgili Yapılar

Karnosin (beta-alanil-L-histidin) Beta Alanin  ve histidin (L-histidin) bir dipeptididir; İlgili moleküller homokarnosin ve anserindir. Homokarnosin (gamma-aminobutril-L-histidin), Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve GABA’nın bir dipeptididir; Beyin dokularında bulunur. Anserine (beta-alanil-3-metil-L-histidin) ilave metil grubu olan Karnosindir ; Karnosinin de bulunduğu iskelet kaslarında özellikle bulunabilir. [35] Karnosin, homokarnosin ve anserine “histidin içeren dipeptitler” denir ve benzer anti oksidatif özellikleri paylaşırlar. [36] [37]

Dördüncü ve daha az çalışılan histidin içeren dipeptide sahiptir. Balenin olarak anılan, anserin ile olan tek farkı, metil grubunun, 3-karbon yerine azot içeren halkanın 1-karbonuna yapışmasıdır. [38] [39] Anserine gibi, balenin de karnosinin bulunduğu yerde bulunur (özellikle iskelet kasları).

2 Farmakoloji

2.1 Supplementleme

Karnosin (beta-alanil-L-histidin), Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve histidin (L-histidin) içeren bir dipeptide sahiptir. Hücre içi karnosin seviyeleri esas olarak hücre dışı Beta Alaninin ( Beta Alanine ) varlığı ile belirlenir; [15] bu, birincil belirteç yalnızca kesin histidin eksikliği nedeniyle geçersizdir. [40] Bu nedenle, histidin, nadiren hücre içi karnosin depolarını arttırmak için kullanılmıştır. [23]

Kural olarak, Beta Alaninin ( Beta Alanine ) varlığı, karnosin üretiminde sınırlayıcı faktördür, ancak gerçek histidin eksikliği durumunda, histidin ilavesi, karnosin depolarını arttırır.

Karaciğerde, karnosinaz enzimleri yutulan karnosini histidin ve Beta Alanind ( Beta Alanine ) metabolize edebilir. Böyle bir şekilde, karnosin supplementi kas dokularında karnosin sentezinin hız limitini aşmak için, Beta Alanin ( Beta Alanine ) sağlayabilir. Üstelik, karnosinin kendisinin sindirilebileceği anlaşılmıştır: İdrarda bozulmadan atılmış karnosinin (% 1,2 ve % 14) bir insan çalışmasında (1,2 veya 4 g) bulunmuştur. Aynı çalışmada, 2 gr Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve 2 gr histidin kullanılması, idrardaki karnosin düzeylerini etkilememiştir. [41]

Karnosinin bağırsak yolundan [42] protonla bağlanmış peptit taşıyıcıları olan PEPT1 ve PEPT2 yoluyla absorbe edilebileceği düşünülmektedir, [43] [44] ancak kanda bulunmamasına rağmen, muhtemelen İnsan Karnosinaz Enzimi 1, plazma karnosinaz enzimi, serbest metabolize olur (Karnosin hızla). [41] Karnosin kinetiğini analiz eden daha sonraki bir çalışmada ayrıca, anserin ve üriner karnosin artmış olmasına rağmen, hem ilave hem de beslenme karnosininin saptanabilir bir serum artışlarını göstermediğini belirtmiştir. [4]

  • PEPT1 : Ayrıca solven taşıyıcı aile 15 üyesi 1 olarak bilinen peptit taşıyıcı 1, insanlarda SLC15A1 geni tarafından kodlanan bir proteindir. Pept 1, oligopeptitler için çözünen bir taşıyıcıdır.
  • PEPT2 : Çeşitli di- ve tri-peptidlerin yanı sıra peptidomimetik maddelerinin düşük kapasiteli / yüksek çekim gücü olan protonla birleştirilmiş bir taşıyıcısıdır ve özellikle böbrek ve beyinde çeşitli dokularda ifade edilir.

Hayvanlardaki serumda artmış karnosin seviyeleri bulunabilirken, insanlar yutulan karnosini hızla hidrojen ve oksijeni birbirinden ayırıyor gibi gözükmektedir. Sonuç olarak, Beta Alanin ( Beta Alanine ) ile supplement karnosin ile supplement edilmesinin daha uygun olduğu görülmektedir.

2.2 Dağıtımı

Eşit dozlarda, yardımcı Beta Alanin ( Beta Alanine ), kas karnosini arttıkça, tamamlayıcı besinsel faydalarla birlikte ilave karnosinden daha etkili gözükmektedir. [19]

Günlük Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi üzerine yapılan bir çalışmada, iki başlı baldır kasının (çoğunlukla tip II fiberler) karnosin içeriğinde artış kaydedilmiştir: İki hafta sonra 1.6 gr’da (8 hafta sonra % 35.5 ± 13.3’e yükselen) 8.1 ± 11.5 ve 9.7 ± 10.8 2 hafta sonra 3.2 gr’da (3.2 gr’da 2 hafta daha sonra % 44.5 ± 12.5’e yükselmiş ve 1.6 gr’da 4 hafta artmıştır).

Kaval kemiği kasında (çoğunlukla tip I Lif) bu artışlar, 2 hafta sonra % 1,8 ± 7,4’e (8 hafta sonra 30,3 ± 14,8’e yükselmiş) ve % 17,4 ± 9,6 3,2 gr’da (21,9 ± 2 hafta sonra 3.2 gr’da % 14.4 ve 1.6 gr’da 4 hafta).

İki kas arasındaki farklar, tip I liflerde ki taban seviyedeki, Beta Alanin ( Beta Alanine ) düzeylerinin düşük olmasından kaynaklanıyor olabilir.

Aynı çalışma, Beta Alaninin ( Beta Alanine ) kas kreatininde hiçbir etkisi olmadığını bulmuştur. [45]

Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplement kas karnosini, kas kreatinini etkilemeksizin iki haftada bir arttırabilir.

Bir 4 haftalık bir çalışmada, yedi kişiden oluşan iki grup tek taraflı bir eğitim programına tabi tutulmuştur. İlk grupta günlük 6.4 gr Beta Alanin ( Beta Alanine ) almıştır; Kontrol olarak görev yapan ikinci grup plasebo almıştır. Beta Alanin ( Beta Alanine ) grubunda, kas karnosin her denekte hem eğitimli hem de eğitimsiz bacakta eşit oranda artmıştır. Kontrol grubunda kas karnosinde artış kaydedilmemiştir. Bu, kas kasılmalarının kas karnosini arttırmadığını düşündürmektedir. [46]

Kas kasılmaları kas karnosini arttırmaz gibi görünmektedir.

Günlük 4.8 gr Beta Alanin ( Beta Alanine ) ile desteklenen sağlıklı kişiler üzerinde yapılan 5 haftalık bir çalışmada, kas karnosini, yemekler arasında alındığında (% +41), Beta Alanin ( Beta Alanine ) yemeklerle birlikte alındığında (+ % 64) daha fazla artmıştır. 47]

Supplement Beta Alanin ( Beta Alanine ), gıda ile alındığında kas karnosini daha fazla arttırır.

2.3 Vücuttan Çıkışı

Bir 4 haftalık çalışmada, günlük olarak Beta Alanind ( Beta Alanine ) kullanan iki sağlıklı genç sporcu grubu karşılaştırılmış: Bir grup 8 hafta için 1.6 gr almış; Diğeri 4 hafta boyunca 3.2 gr, daha sonra 4 hafta daha 1.6 gr almıştır. Kas karnosindeki artış 3.2 gr grubunda 1.6 gr gruba göre daha fazladır. Bu fark, aynı 1.6-gr doz ile 4 hafta sonra da devam etmiş ve sonraki 8 haftalık kullanımdan sonra hala hafif kalmıştır. [45]

Buda İlginizi Çekebilir  B3 Vitamini ( Niyasin-Niasin ) Nedir ?

Kas-karnosinin Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementine bağlı olarak artması, sözü geçen supplementin kesilmesinden 8 hafta sonra daha uzun sürdüğü görülmektedir. Bu, bize Beta Alaninin ( Beta Alanine ) kendisinin vücutttan çıkış süresi hakkında çok az şey anlatmıştır.

3 Uzun Ömür ve Anti-Aging (Yaşlanma Karşıtı)

Karnosin , Beta Alaninin ( Beta Alanine ) H + iyonlarını tamponlamak için oluşturduğu ürün,tam gelişmemiş  anti-aging özellikleri sergiliyor gibi görünmektedir. Kendi mekanizmalarının egzersizle bağlantılı olması nedeniyle resveratrol (Kırmızı üzüm başta olmak üzere bazı bitkilerde bulunan antioksidan-fitokimyasal madde) gibi davranması öne sürülmüştür. [10] Günümüzde, en bilinen karnosin mekanizmaları protein metabolizması ile ilgilidir.

Yaşlanma hızlandırılmış farelerin (SAMP8) yaşlanma sürecinde kas karnosinde % 45’e kadar bir düşüş kaydedilmiştir. [25]

Karnosin tükenmesi yaşla ilişkili gibi gözükmektedir. Artan karnosin miktarı yaşlanmayı geciktirebilir.

3.1 Mekanizmalar

Karnosin, kültürlenmiş Bağ dokularının temel hücresinde hücresel yaşlanmayı azaltabilir. [48] [49] Yaşlanma önleyici etkisi, kültürlenmiş insan Bağ dokularının temel hücresinde 20 mM’de belirtildiği gibi, karnosinin kromozomları koruyan parçaları kısalma oranını azaltma yeteneğine bağlı olabilir. [50] Alternatif olarak, değişen proteinlerin hücresel birikimi ve sonraki toksit stres, yaşlanma süreciyle kuvvetli bir şekilde ilişkili olduğu için, karnosinin protein metabolizmasında sentetik sonrası hataları bastırma yeteneğinden kaynaklanabilmektedir. [51] 52]

Yaşlanma sürecinde, zehirli proteinlerin nedensel rolü azaltılmış yaşlanma oranlarını protein sentezinde azalma ile bağlantılı çalışmalarla güçlendirilmiştir. Protein sentezindeki bir azalma, protein karbon ve oksiken atomları gibi metabolik yan ürünlerde bir azalma anlamına gelir. Ayrıca, Caenorhabditis elegans nematodları (Bir çeşit kurtçuk) üzerine yapılan çalışmalar, çok az yeni protein üretildiğinden daha az sayıda artış oluşacağını düşündürmektedir. Bu, chaperone proteinlerini serbest bırakarak, oksidasyon ya da glikozasyon yoluyla hasar görmüş mevcut proteinlerin ayrıştırılmasına yardımcı olmaktadır. [53] [54] Metionin eksikliği olan farelerde azaltılmış yaşlanma oranı ile indirgenmiş protein sentezi arasındaki bağlantı da gözlemlenmiştir. [55] [56]

  • Metionin : Metionin, insanlarda önemli bir amino asittir. Metionin anjiyogenezde önemlidir, yeni kan damarlarının büyümesi ve takviyesi bakır zehirlenmesinden muzdarip olanlara faydalı olabilir.
  • Chaperone Proteinleri : Moleküler biyolojide, moleküler şaperonlar, kovalent katlanmaya ya da açılmaya ve diğer makromoleküler yapıların birleştirilmesine ya da demontajına yardımcı olan proteinlerdir.

Karnosin’in protein değişikliğini azaltma kabiliyeti, bir antioksidan, yan etki metal iyonlarının kenetleyicisinden, glikoz önleyici bir madde ve bir aldehit / karbonil bağlayıcıdan kaynaklanabilir. [57] Daha doğrusu, karnosin, Reaktif Oksijen Türleri (ROS), [58] Reaktif Azot Türleri (RNS), [59] glikasyon maddeleri; örneğin Gelişmiş Glikasyon son ürünleri  ile uyarılan protein değişiminde baskılayıcı etkiler göstermiştir; Malondialdehid (MDA), metilglikoksal (MG), hidroksinonenal gibi uçucu sıvılar [64] ve yaşlanma süreci. [60] [12] [61] Bu yeni bulgular laboratuvar ortamında önemli görünmektedir: Canlı insan bacak dokusunda karnosin-fosfatidilkolin birikimi tespit edilirken, idrarla karnosin-aldehit ilave maddeleri vücutta oluştuğunu göstermiştir. [65] [66] [67]

  • Aldehit : Hidrojene ve aynı zamanda herhangi bir jenerik alkil veya yan zincir olan bir R grubuna da bağlanan karbon atomuna sahip bir karbonil merkezini içeren, −CHO yapılı bir fonksiyonel grubu içeren organik bir bileşiktir.
  • Karbonil : Organik kimyada, bir karbonil grubu, bir oksijen atomuna çift bağlanmış bir karbon atomundan oluşan bir fonksiyonel gruptur: C = 0. Pek çok büyük fonksiyonel grubun bir parçası olarak çeşitli organik bileşik sınıfları için yaygındır.
  • Glikasyon : Bir şeker molekülünün enzimatik düzenlenmesi olmadan bir proteine veya lipit molekülüne bağlanmasıdır.
  • Hidroksinonenal :  Hücrelerde lipit peroksidasyonu ile üretilen bir a, p-doymamış hidroksialkenaldir. 4-HNE, bu işlemde oluşan birincil alfa, beta-doymamış hidroksialkenaldir.
  • Reaktif Oksijen Türleri (ROS) : Oksijeni içeren kimyasal olarak reaktif kimyasal türlerdir. Örnekler arasında peroksitler, süperoksit, hidroksil radikali ve tekli oksijen bulunmaktadır.
  • Reaktif Azot Türleri (RNS) : Sırasıyla uyarılabilir nitrik oksit sentaz 2 (NOS2) ve NADPH oksidaz enzim aktivitesi ile üretilen nitrik oksit (NO) ve süperoksit (O2 – -) türetilmiş bir antimikrobiyal moleküller ailesidir.
  • Malondialdehid (MDA) : Aslında MDA, 1980’lerde MDMA’nın bir sokak ilacı olarak ortaya çıkmasına kadar orijinal “aşk ilacı” idi. MDA için onaylanmış tıbbi kullanım bulunmamaktadır.
  • Metilglikoksal (MG) : Gaz halindeki metilglikoksal, iki karbonil gruba, bir aldehit ve bir ketona sahiptir, ancak suyun varlığında hidratlar ve oligomerler olarak bulunur.

Buna ilave olarak, karnosinin protein karbonillerin ve aldehitlerin reaktivitesini azaltmak için, kurban gibi davranan kolaylıkla glikatlanmış bir protein olan vimentini (Birçok hücrede bulunan, 57000 molekül ağırlığında polipeptit zincirinden oluşan, bir ara filament) uyardığı gösterilmiştir. [69] Karnosin, ayrıca mRNA çeviri başlangıçını bastırabilmektedir. [70]

  • mRNA : DNA’dan genetik bilgiyi gen ifadesinin protein ürünlerinin amino asit dizisini belirttikleri ribozoma taşıyan geniş bir RNA molekülü ailesidir.

Karnosin, hücrelerdeki çeşitli proteinler üzerinde genel koruyucu (antioksidan) etkilere sahip gibi gözükmektedir. Bu, yan etkiler (oksitlenmiş) proteinlerin vücutta birikmesini önleyebilir. Karnosin, vücuttan bazı modifiye protein karbonilleri salmak için de kurban gibi davranabilir.

Karnosin, hücreleri yan etkili proteinlerden koruduğu gibi proteinlerin parçalanmasınıda uyararak bu proteinlerin oluşumunu azaltabilir. [71] [72] [73] Bu etki, polaprezinc olarak bilinen Karnosin-Çinko kompleksleri yoluyla Isı-Şok Proteinlerinin (IŞP’leri stresli koşullar altında yerleştirilen hücreler tarafından üretilen proteinlerdir) yukarı doğru düzenlenmesinin ikincil olabileceği düşünülmektedir. [74] [76] [76]

Karnosin, aynı zamanda, protein karbonilleri ve aldehitlerin oluşumunu azaltan farklı metabolik yollar için merkezi bir nokta olarak da görev yapabilir.

3.2 Müdahaleler

Halen, karnosin Drosophila sineklerinde [77] [78] ve yaşlanma hızlandırılmış farelerde anti-aging (yaşlanma karşıtı) etkileri göstermiştir. [79] [80] İlk farelerde, karnosin ile tedavi edilen hayvanlarda % 50 hayatta kalma oranının % 20 oranında arttığını belirtmiştir. Ortalama yaşam süresindeki bu artış, ikinci bir çalışmada tekrarlanan bir oral karnosin dozu (100 mg / kg / gün, bu da insanlarda 8 mg / kg / günün biraz üstündedir, dolayısıyla 725 mg / gün ile ilişki göstermektedir . Her iki fare çalışmasında, maksimum ömürde herhangi bir değişiklik olmaksızın, yalnızca ortalama ömründe bir artış olduğunu belirtmiştir.

Karnosin Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve histidinin  kombinasyonundan daha etkili bir anti-yaşlanma maddesi olarak görünmektedir. [80] İlginçtir ki, kreatin supplementi aynı zamanda kas karnosini de artırabileceğinden Beta Alanine (Beta Alanine) göre daha az olsa da) dolaylı olarak ömrünü uzatabilmektedir. [25]

Karnosin yaşlanmayı önleme maddesi olarak, Beta Alanin ( Beta Alanine ‘den daha etkilidir. Sineklerde, ömrü uzattığı görülmüştür; Farelerde, maksimum ömrü önemli ölçüde etkilemeksizin, ortalama ömrünü uzattığı görülmektedir.

4 Nöroloji

4.1. Mekanizmalar

Beta Alanin ( Beta Alanine ), taurin’in rekabetçi bastırmasının (Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve taurin aynı taşıyıcı beynin içine girmek için rekabet ederek) ile birçok nörolojik eylemi azaltır. [81] [82] Bu nedenle, Beta-Alanine ile uyarılan edilen hücrelerin, kısmen [83] veya tam olarak [84] taurin depolarını tükettiklerini görürler.

Beta Alanin ( Beta Alanine ), glisin ve GABA kendileri ile karşılaştırılabilir etkinliği olan glisin ve GABAA reseptörleri (taurin [85] gibi) aracılığıyla etkilenir gibi görünmektedir. [86] Öte yandan, Beta Alaninin ( Beta Alanine ), beyindeki hücreler tarafından glisin alması için kullanılan, A taşıyıcısının bir karşıtı olduğu belirtilmektedir. [87]

Beta Alanin ( Beta Alanine ), aynı zamanda bu moleküllerle rekabet ederken, uyarıcı nörotransmitterleri glisin ve GABA’ya benzer etkilere sahip olabilir.

Karnosin vasıtasıyla Beta Alanin ( Beta Alanine ) de antioksidan etkilere neden olabilir. Karnosin antioksidan enzim Cu / Zn süperoksit dismutaz (antioksidan bir enzim)  (SOD) yapısını destekleyebilir. [37] Bu mekanizma farelerde laboratuvar ortamında kaydedilmiştir [88] ve insanlarda artmış SOD aktivitesini açıklayabilir. [89] Karnosinin temel antioksidan özellikleri, SOD’un kendi aktivitelerini arttırmak için, karnitinin (L-karnitin) nasıl stabilize edebileceğine benzer şekilde, kendi antioksidan aktivitesini destekleyecektir. [90]

  • Süperoksit dismutaz (SOD) :Süperoksit radikalinin değişimini sıradan moleküler oksijen veya hidrojen perokside dönüşümlü olarak katalize eden bir enzimdir.

Karnosin, lipidlere [79] [91] ve proteinlere karşı oksidatif hasarın azaltılmasında rol oynamıştır. [92] Karnosin bu nedenle sinir dokularında oksidize olmuş proteinlerin birikimini azaltabilir. [93] [94] Muhtemelen bu eylemler yoluyla, karnosin, Parkinson hastalığı olan kişilerde beyin kontrol fonksiyonlarına fayda sağlamaktadır [89] ve Alzheimer hastalığına yardımcı olabilir. [92]

Karnosin yoluyla Beta Alanin ( Beta Alanine ), nörolojik bir antioksidan olabilir.

4.2 Nörotransmiterler

Beta Alanin ( Beta Alanine ), bir aydan uzun süre farelere beslendiğinde, korteks veya hipotalamustaki serotonin veya adrenalin düzeylerini önemli ölçüde etkilediği görülmemiştir. Bununla birlikte, hipotalamusta serotoninin ana maddesi olan 5-hidroksiindolasetik asit (5-HIAA) seviyesini düşürmüştür. [82] Beyinde karnosin ve Beyinde-Türetilmiş Nörotrofik Faktör (BDNF) düzeylerinde belirgin bir artış da kaydedilmiştir. [82]

  • Beyinde-Türetilmiş Nörotrofik Faktör (BDNF) : Kanonik sinir büyüme faktörü ile ilişkili olan nörotrofin büyüme faktörleri ailesinin bir üyesidir. Beyinde ve çevredeki nörotrofik faktörler bulunur.

Nükleus accumbenslarda Beta Alanin ( Beta Alanine ) yoğunlaşmaları 0.1 ila 10 mM arasında arttıkça, dopamin seviyeleri de artmaktadır. Beta Alanin ( Beta Alanine ), bu etkiyi, taurin, alkol ve glisin reseptörü vasıtasıyla uygulayacaktır. [95]

  • Nükleus accumbens :  Ödül ya da olumlu davranışsal güçlendirme gibi işlevlerde yer alan bir beyin parçasıdır. Nükleus accumbens’in rolü, beyin motor hareketiyle birlikte motivasyonu entegre etmektir.

4.3 Müdahaleler

Taurin ve Beta Alanin ( Beta Alanine )in (22.5 mmol / kg) etkilerini karşılaştıran farelerde, Taurin, Forced Swim Testinde hareketsizlik sürelerinin azaltılmasında (daha büyük bir anti-depresif etki olduğunu önermek açısından) daha etkili olmuştur; bununla birlikte Beta Alanin ( Beta Alanine ) önemli derecede düzelmiştir (Daha yüksek anksiyolitik bir eylem öne sürülüyor). [82]

  • Forced Swim Testi : Bu protokolün amacı, kemirgenlerde depresif benzeri davranış çalışması için en sık kullanılan testlerden biri olan zorlu yüzme testini (FST) tanımlamaktır.

8 haftalık bir insan çalışmasında, 1.6-gr ve 3.2-gr gruplar arasında hiçbir fark olmadan plaseboya göre daha iyi bir ruh hali için belirgin olmayan bir eğilime Beta Alanin ( Beta Alanine ) ile ilişkilendirilmiştir. [45]

Duygudurum etkileri konusunda kanıt bulunmuyor, ancak Beta Alanin ( Beta Alanine ) anksiyolitik (kaygı azaltıcı) özelliklere sahip olabilir.

Parkinson hastalığı olan, 36 hastada yapılan bir pilot çalışmada, 30 günlük süreyle 1.5 gr önceden oluşturulmuş karnosin (beta-alanil-L-histidin) ile temel tedaviyi (kişiselleştirilmiş L-DOPA veya dopaminerjik ilaç) eşleştirmiştir. Karnosin grubu, el titreme, kas sertliği ve hareketlilik sorunları da dahil olmak üzere Birleşik Parkinson Hastalığı Değerlendirme Ölçeğindeki beyin motor parametreler üzerinde % 32-53’lük bir iyileşme sağlamıştır; MAO-B etkinliği etkilenmemiştir. Cu / Zn SOD aktivitesi % 26 oranında artmış ve bu serum protein karbonillerinin azalmasına neden olmuş olabilir. [89]

  • MAO-B :  İnsanlarda MAOB geni tarafından kodlanan bir enzimdir. Bu gen tarafından kodlanan protein flavin monoamin oksidaz ailesine aittir. Dış hücre zarlarında yer alan bir enzimdir.

4.4 Kronik Yorgunluk

Kronik Yorgunluk Sendromu’nun (CFS) bir öncüsü olarak, vücudun Arınma sistemideki fazla Beta Alanin ( Beta Alanine ) yalnızca ikinci sırada amino-hidroksi-N-metil-pirolidin (CFSUM1) varlığı olarak düşünülmüştür. [96] Daha ileri analizlerde, baş dönmesi, aşırı duyarlılık , miyalji (kas ağrısı) ve kas kramplarının yanı sıra karın ağrısı ve gastrik reflü gibi CFS semptomlarının, Beta Alaninin ( Beta Alanine ) en iyi yardımcısı olduğu gösterilmiştir. [97] Bununla birlikte, bir CFS grubunun daha sonraki bir çalışmasında yalnızca bir alt grubun artmış üriner Beta Alanin ( Beta Alanine ) düzeyleri sergilediği saptanmıştır; CFS grubu bir bütün olarak, bu bakımdan kontrolle önemli ölçüde farklı değildir. [98]

Kırk yılı aşkın bir süredir, CFS belirtileri (özellikle kalıcı uyuşukluk ve değişen ağrı yanıtı), hiper-beta-alaneminin nadir görülen bozukluğunda daha önce bildirilmiştir; bu, doğuştan gelen bir metabolizma hatasıdır ki, bunun Beta Alanin ( Beta Alanine ) düzeylerinde yükselme meydana gelmektedir. [99]

  • Hiper-beta-alanemin : 

Bazı ilişkili kanıtlar, Beta Alaninin ( Beta Alanine ) kronik yorgunlukta rol oynayabileceğini, ancak zamanla bu noktada herhangi bir sonuca varılmadığını göstermektedir.

5 Eğitim ve Performans

5.1 Mekanizmalar

Sistemik tamponlama mekanizmalarından (proteinler ve amino asitler, bikarbonat ve fosfatlar da dahil olmak üzere), karnosin, histidin artığının imidazol (Formülü C3H4N2, mol kütlesi 68,1 g olan, halkalı bir bileşik) yapısına bağlı olarak hücre içi tamponlamaya katkıda bulunmaktadır. [3] Büyük miktarda histidin dipeptid, belirgin bir yan etkisi olmayan hücrelerde depolanabilir. Beta Alaninin ( Beta Alanine ) faydaları, kasılmadan önce bir kas hücresinde ne kadar Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve karnosinin (iki tamponlayıcı madde) bulunduğuyla oldukça ilgilidir. [100]

İmidazol (C3H4N2) : İmidazol, C₃N₂H₄ formülü ile organik bir bileşiktir. Suda çözünür, hafif alkali bir çözelti üreten beyaz veya renksiz bir katıdır.

Bu tamponlama nedeniyle Beta Alanin ( Beta Alanine ), oksijen alımını etkilemeksizin anormal durumu azaltabilir. [101] Laktat (laktik asit), kas kasılmasını kendiliğinden bastırmadığı halde, ilişki göstermektedir. Bunun nedeni, sonunda kas kasılmasını ve glikolizi bastırdığı gösteren H + iyonlarının birikimine bağlı olabilir. [102] Birçok çalışma laboratuvar ortamındaki anormal durum tamponlamanın, doğrudan veya dolaylı mekanizmalar yoluyla, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizde performansı arttırdığını kaydetmiştir. [103]

5.2 Sinirsel İşlev

Beta Alanin ( Beta Alanine ), kadınlarda, [104] yaşlı bireylerde (55-92 yaş), [105] üniversiteli Amerikan futbolu oyuncularında yorgunluk ve istemli tükenmeyi algılamayı azalttığı görülmektedir. Son çalışmada, öznel puanlarla (azalma önem kazanmıştır) ölçülen yorgunluk ile Wingate anaerobik test ile ölçülen yorgunluk arasında bir uyumsuzluk olduğunu belirtmiştir (azalma sadece anlamlılığa yönelmiştir). [106]

Wingate anaerobik testi : Tartışmasız en ünlü laboratuvar fitness testlerinden biridir ve anaerobik gücü ve kapasiteyi ölçmek için geliştirilmiştir.

Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve kreatinin, yorgunluğu azaltmak için ilave etkilere sahip olduğu görülmektedir. [107]

Beta Alanin ( Beta Alanine ), egzersiz sırasında yorulma algısını yakın yorulmaya azaltabilir ve yaşlı insanlar üzerine yapılan en az bir çalışmada, sinirsel fonksiyonda bir iyileşmenin yanı sıra dışı düşme riskini düşürür.

5.3 Güç Çıkışı

Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi ile ilgili olarak 30 günlük bir çalışmada (4.8 gr / gün), direnç eğitilmiş erkeklerde güç artışını kaydetmiştir; [108] 10 haftalık bir çalışmada (6.4 gr / gün) Tekrar max (1RM) veya İzolasyonda izolasyon kuvvetinde bir etkisi yokken. [32] Daha önceki dört haftalık bir çalışmada (4.8 gr / gün), tekrarlanan maksimum kasılmalar sırasında, 400 m’lik bir koşu testi sırasında güç geliştirmeyerek koşucuların kas dayanıklılığında bir iyileşme olduğunu belirtmiştir. [17]

Enerji ile ilgili çalışmalar, meta-analize tabi tutulduğunda [109] ortaya çıkardıkları etki boyutu plasebodan daha büyük olmasına rağmen, istatistiksel olarak anlamlı değildir. Yalnızca 60 saniye süren veya daha az süren çaba ile ilgili çalışmalar yapılırsa (kürek çekme gibi olayları hariçtir) etki boyutu plasebodan farklı değildir. [28]

Zirve güç çıktısını iyileştirmede, kreatinin etkinliği Beta Alanin ( Beta Alanine ) ile hafifçe arttırılabilir. [1]

Kısa süreli enerji çıktısındaki iyileştirmeler kaydedilmiş, ancak uzun süreli egzersiz üzerindeki etkilerden daha az güvenilirdir. Beta Alanin ( Beta Alanine ), kısa süreli güç çıktısını önemli ölçüde artırmaz gibi görünse de, arttırılmış egzersiz hacmine bağlı olarak zamanla güç tahakkukunu artırabilmektedir.

5.4 Anaerobik Egzersiz

2.000 m’yi kapsayan elit kürekçilerin (haftalık 9.5 kez eğitim) 7 haftalık bir çalışmasında, beş günlük günlük Beta Alanin ( Beta Alanine ) dozları (her saatte bir 1 gr, toplam 5 gr), daha iyi bir performans sağlamıştır (2.7 ± 4.8 sn); Plaseboya göre (1.7 ± 6.8 s). Supplement öncesi ve sonrası kas karnosin seviyeleri, 500-1.500 m aralığında (sporcuların en yavaş göründüğü 2.000 m mesafenin bir kısmında) meydana gelen gelişmelere yüksek oranda ilişki göstermiştir. [28]

Ancak, çoğu çalışma daha az olumlu sonuç vermektedir. Seçkin kürekçilerin 2.000 m’yi kapsayan daha yeni 28 günlük bir çalışmasında, günlük dozda Beta Alaninin ( Beta Alanine ) (80 mg / kg / gün) faydaları ancak istatistiksel olarak anlamlı değildir. [110] Atletik kadınlarla ilgili 6 haftalık bir çalışmada, performansını arttırmak için  dört tane 1.5 gr Beta Alanin ( Beta Alanine ) (6 gr / gün) dozu maximum oksijen alımını plasebodan (dekstroz) daha fazla artıramamıştır (yağsız kütlede bir artış belirtilmiştir). [111]

Üniversiteli güreşçiler ve Amerikan futbolu oyuncuları üzerine yapılan 8 haftalık bir çalışmada, günlük beta-alanin dozu (4 gr), tüm testlerde (özellikle 300 – yd mekik koşusu ve 90° barfiks) gelişmelere yol açmıştır, Ancak bu iyileştirmeler de istatistiksel önem taşımamaktadır. [112] Son olarak, 4 haftalık bir çalışmada, Beta Alanin ( Beta Alanine ) (1 hafta için 4 gr / gün, ardından 3 hafta boyunca 6 gr / gün), koşu performansını iyileştirmekte başarısız olmuş, ancak test protokolü ( Motorlu koşu bandı olmadan), sonuçları çarpıtmış olabilir. [113]

Beta Alanin ( Beta Alanine ), tüm sporculara (erkek veya kadın, acemi veya ileri) yarar sağlayacak gibi görünse de, nadiren de olsa istatistiksel önemi olan noktaya ulaşmaktadır.

Beta Alanin ( Beta Alanine ), iki çeşit tatbikatta en umut vericidir: intrasellüler asidozu (30 saniyeden uzun süren egzersizler, genelde H + iyonlarının başarısızlığı o zamandan beri minimaldir) [114] ve kısa yüksek yoğunluklu egzersizleri (koşu, kürek çekme ve ağırlık kaldırma gibi – tek tekrarda maksimumda olması gerekmez). [117] [116] [117] Performansı ölçmek için direnç eğitimini kullanan çalışmalarda, iş yükü hacminde bazen bir artış gözlenmiştir. [106]

  • İntrasellüler asidoz: Metabolik asidozun sodyum bikarbonat ile düzeltilmesi halen tartışmalıdır. Deneyler, hücre dışı sıvının alkalileşmesinden sonra olası zararlı etkilerini ortaya çıkarmıştır. Sodyum bikarbonat bir dizi küçük kapsül halinde eklendiğinde hücre içi pH’deki azalma küçüktü.

Bir meta-analize göre, Beta Alanin ( Beta Alanine ) ile ilişkili yararlar 60-240 saniye süren aktivitelerle ortaya çıkma eğilimindedir. Bu aralık üzerinden faydalar azalır. Bu aralıkta faydalar önemli değildir. [109] Orta derecede doz 179 gr (toplam bir ay için yaklaşık 6 gr / gün veya iki ay için yaklaşık 3 gr / gün) olduğu zaman plaseboya göre % 2.85 daha fazla fayda toplamış ve istatistiksel olarak küçük olduğu düşünülmüştür. [109] Aynı sonuç elit yüzücülerle ilgili 10 haftalık bir çalışmadan elde edilebilir: 4 haftalık 4,8 gr / gün’lük 4 haftalık Beta Alanin ( Beta Alanine ) performans parametrelerinde % 1,3 ± 1’lik bir iyileşme ile ilişkili ancak 3.2 gr / gün’de 6 hafta daha sonra istatistiksel önemi kaybolmuştur. [118]

Buda İlginizi Çekebilir  Minoxidil (Minoksidil ) Nedir ?

Bu meta-analiz ayrıca, çalışmaların üçte birinin (15’in 5’inde) supplement firmasıından maddi desteğin bir unsur olduğunu belirtmiştir. [18] [119] [107] [120] [121]

Beta Alanin ( Beta Alanine ), çeşitli egzersiz parametrelerini güvenilir şekilde geliştirir, ancak çoğunlukla 60-240 saniye süren çabalar içindir; Bu aralığın üstünde, faydalar azalır.

6 Vücut Kompozisyonuyla Etkileşim

6.1 Egzersizle Etkileşim

Bir 8 haftalık çalışma, üniversite güreşçilerine ve Amerikan futbolcularına Beta Alanin ( Beta Alanine ) (4 gr / gün) ekledi. Futbolcular toplam kütle açısından önemli bir artış göstermezken, Beta Alanin ( Beta Alanine ) grubu plasebo grubundan (1.1 ± 2.3 lb = 499 ± 1.043 gr) daha fazla yağsız kütle elde etti (2.1 ± 3.6 lb = 953 ± 1.633 gr) ve daha az yağ kazanmıştır (% 0.88), plasebo grubundan (% 0.1) daha düşüktür.

Güreşçiler arasında hem Beta Alanin ( Beta Alanine ) hem de plasebo grubu yağ kaybetmiş, ancak Beta Alanin ( Beta Alanine ) grubunda yağsız kitle (1.1 ± 4.3 lb = 499 ± 1,950 gr) artarken, plasebo grubu azalmıştır (0.98 ± 2.6 lb = 445 ± 1,179 gr). Sonuç olarak, Beta Alanin ( Beta Alanine ) grubu plasebo grubuna göre (3.2 ± 4.9 lb = 1.452 ± 2.222 gr) toplam kütleden daha az kaybetmiştir (0.43 ± 4.6 lb = 195 ± 2.087 gr). [112]

Atletik kadınlarla ilgili 6 haftalık bir araştırmada, Beta Alanin ( Beta Alanine ) grubu (günde 6 gr Beta Alanin ( Beta Alanine ) ve 60 gr glikoz), yağsız kütlede bir artış görmüş, kontrol grubu (günde 66 gr glikoz) değil; Yağ kütlesi değişmeden kalmıştır. Bu çalışma, Yüksek Yoğunluk Aralığı Eğitim (HIIT) protokolünü kullanmış ve diyette anlamlı bir farklılık olmadığını önermiştir. [111]

Benzer şekilde, 46 sağlıklı erkek üzerinde yapılan 3 haftalık bir çalışmada, dört adet 15 gr dozda dekstroz (Bir çeşit supplement) (60 gr / gün) ile birleştirilmiş Beta Alaninin ( Beta Alanine ) (6 gr / gün) dört 1.5 gr’lık dozu, yağsız Kitle, çalışmanın başında 67.6 ± 8.9 kg’dan çalışmanın sonunda 68.6 ± 8.6 kg’a çıkmıştır. Yağ kütlesi değişmeden kalmıştır. Bu çalışma, döngü ergometreleri  ve bir HIIT protokolü kullanmıştır. [119]

Beta Alanin ( Beta Alanine ), şu an bilinmeyen mekanizmalar yoluyla yağsız kütle kazançlarına katkıda bulunuyor gibi görünmektedir. Bu yararların egzersize bağımlı olduğu fikri, üç ilgili çalışmanın Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi bir egzersiz rejimi ile eşleştirdiği için reddedilemezdir.

7 Hormonlarla Etkileşimi

7.1 Testosteron

Egzersiz kapasitesini artırabilen 4.8 gr / gün’lük 30 günlük Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi, sağlıklı erkeklerdeki egzersizde, testosteron cevabını etkilemeden bunu yapmıştır. [108] Bu eksiklik, önceden oluşturulmuş karnosin ile de gözlemlenmiştir. [122]

7.2 Kortizol

Egzersiz kapasitesini artırabilen 4.8 gr / gün’lük 30 günlük Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi, sağlıklı erkeklerdeki egzersizde, kortizol yanıtını etkilemeden bunu yapmıştır. [108]

7.3 Büyüme Hormonu

Egzersiz kapasitesini artırabilen 4.8 gr / gün’lük 30 günlük Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi, sağlıklı erkeklerdeki egzersizde, büyüme hormonu tepkisini etkilemeden bunu yapmıştır. [108]

8 Besin-Supplement Etkileşimleri

8.1 Taurin

Hem Taurin hem de Beta Alanin ( Beta Alanine ) beta pozisyonunda bir amin ile asidiktir. Bu bağlamda, GABA nörotransmitteriyle benzer bir yapıya sahiptirler. Taurin ve Beta Alanin ( Beta Alanine ) aynı taşıyıcıyı paylaşır , bu nedenle rekabet olabilir. Deneysel koşullarda Beta Alanin ( Beta Alanine ), geçici bir taurin eksikliğine neden olabilir. [123] [124] [125] [126] Bununla birlikte, supplement Beta Alanin ( Beta Alanine ) (günde 6.4 gr’a kadar) kullanan insan çalışmalarının hiçbirinde (kas kramplarındaki bir artış gibi) bir taurin eksikliğine işaret eden yan etkiler belirtilmemiştir.

Teorik olarak, taurin ve Beta Alanin ( Beta Alanine ) antagonistiktir (birbirine rakip), ancak etkileşimlerinin pratik önemi şu anda bilinmemektedir.

8.2 Kreatin

Kreatin ve Beta Alanin ( Beta Alanine ) her ikisi de, eğitimli sporcuların etkinlikleri için geniş bir kanıt kanıtından yararlanmaktadır. Bu nedenle, çoğu zaman kardeş supplementler olarak görülür ve kombinasyonları ile birçok deneme yapılmıştır.

Üniversitede futbol oyuncularında yapılan 10 haftalık bir çalışmada, tek kreatinle karşılaştırıldığında, kreatin ve Beta Alaninin ( Beta Alanine ) bir kombinasyonunun “yağsız kütle kazanımı ve yağlı kütle kaybına” neden olduğu “ortaya çıkmış” şeklinde özetlediğini bildirmiştir. Sadece kreatin grubu için değil, plasebo grubu ve kombinasyon grubu için vücut kompozisyonu sayılarını bildirmiştir. [1]

Aynı yıl, eğitimsiz erkekleri kreatin (5.25 gr), Beta Alanin ( Beta Alanine ) (1.6 gr) ve dekstroz (34 gr) ile günde dört kez 6 gün boyunca, ardından günde iki kez 22 gün boyunca supplement eden 4 haftalık bir çalışma yayınlanmıştır. Nöromüsküler yorgunluk eşiğinde performans artışı kaydedilmiş, ancak sadece Beta Alanin ( Beta Alanine ) kaynaklıdır ve kreatinin hiçbir katkı etkisi yoktur. Tecrit halinde, kreatin plaseboya göre başarısız olmuştur. [120]

Aerobik egzersiz yapanlar ve aynı supplementleri kullanan kadınlar üzerine yapılan 4 haftalık bir çalışmada, Beta Alanin ( Beta Alanine ) izolasyonda da nöromüsküler yorgunluk eşiğinde performansı artırırken, beta-Alanin ve kreatin kombinasyonu kardiyopulmoner ( solunum ve dolaşım sistemi) fitness parametrelerinde ilave faydalar göstermiştir (Maximum oksijen alımı, laktat ve kanı yeterince oksijenlenmesi eşikleri, tükenme süresi). Ortalama olarak, kreatin kanı yeterince oksijenlenmesi eşiğini daha fazla geliştirmiş, Beta Alanin ( Beta Alanine ) laktat eşiğini daha fazla geliştirmiş ve kombinasyon her ikisine de biraz yararlı olmuştur (hala Maximum oksijen alımı önemli ölçüde etkilememiştir). [104]

Performans bakımından Beta Alanin ( Beta Alanine ) ile kreatin arasında çok az bir sinerji söz konusudur.

8.3 Sodyum Bikarbonat

Sodyum bikarbonat (kabartma tozu), Beta Alanine ( Beta Alanine ) benzer bir H +-tamponlama mekanizması yoluyla performansını geliştirme kabiliyeti açısından araştırılmıştır.

HIIT (Yüksek Yoğunluk Aralığı Eğitim) yapan erkeklere yönelik 4 haftalık bir çalışma, hem Beta Alanin ( Beta Alanine ) (6.4 gr / gün) hem de sodyum bikarbonatın (0.3 gr / kg / gün: kahvaltı ile üçte ikisi; testten 40 dakika  önce) izolasyon performansını önemli ölçüde artırdığını bulmuştur. Onların kombinasyonunun ilave etkileri olduğu görülmekle birlikte, istatistiksel olarak anlamlı bir sonuç alınamamıştır. [127]

Sodyum bikarbonat ve Beta Alaninin ( Beta Alanine ) anti-yorgunluk etkileri büyük olasılıkla katkıdır.

9  Güvenlik ve Yan Etkileri

9.1 Parestezi (Uyuşma)

Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi paresteziye (uyuşmaya) neden olabilir, potensel olarak rahatsızlık verici fakat sonuçta zararsız bir şekilde karıncalanma olursunuz, sadece karın, göğüs ve kollar ve bacaklarda bildirilmiştir.

Parestezi, tipik olarak çok büyük bir Beta Alanin ( Beta Alanine ) dozu alındığında kısa süreli olarak görülür. En az 3 saat arayla uzun süreli salınımlı formülasyonlar [128] [45] veya daha küçük dozlar (ortalama 800 mg veya hareketsiz kişilerde 10 mg / kg) almak suretiyle önlenebilir (en yüksek serum seviyelerine, Bileşik yarılanma ömrü ve başlangıç ​​zamanına dönme süresi). [100] Bir çalışma her saatte 1 gr doz kullanmıştır (5 g / gün). [28]

9.2 Taurin Eksikliği

Aynı taşıyıcıyı paylaşan taurin ve Beta Alanin ( Beta Alanine ) sayesinde, bir taurin eksikliği, Beta Alanin ( Beta Alanine ) fazla beslenmesi ile deneysel olarak uyarabilir. Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, bu eksikliğin, alkolün yüksek bir dozunun (kalorik alımın % 36’sı) oldukça küçük bir doz ile birleştirilmesiyle, alkolle uyarılan karaciğer yağının oluşumuna (bir taurin normal olarak koruyan bir yatkınlığı vardır) [129] neden olabileceğini göstermiştir. [123] Bu Beta Alanin ( Beta Alanine ) dozu ayrıca, yeniden şekillendirme [130] ve lipid peroksidasyonu da dahil olmak üzere, farelerde kalp etkilerini uyardığı belirtilmiştir. [126]

  • Lipid peroksidasyon :Lipit peroksidasyonu lipitlerin oksidatif bozunmasıdır.

Hayvanlardaki bu % 3 Beta Alanin ( Beta Alanine ) suyun içindeki miktarı, dolaşımdaki taurin seviyelerini % 50 [124] ila % 77 [125] ve kalp seviyeleri ise % 16.6 ila % 22.7 azaltabilir. [126]

Uzun süren Beta Alanin ( Beta Alanine ) maruziyetine hücresel maruz kalma, güvenilir şekilde taurin eksikliğini uyardığı görülmektedir. Hayvan çalışmalarında, hücresel taurin, içme suyu vasıtasıyla sürekli Beta Alanin ( Beta Alanine ) verilmesi ile % 77’ye kadar düşürülebilir.

2.6 ila 6.4 gr / gün arasında değişen Beta Alanin ( Beta Alanine ) dozları ile endekslenen insan çalışmalarının hiçbiri, sonuçta ortaya çıkan bir taurin eksikliğine işaret etmemiştir, ancak bu parametre doğrudan değerlendirilmemiştir.

Taurin eksikliği az dozajda Beta Alanin ( Beta Alanine ) supplementi ile muhtemelen bir endişe değildir . Ancak Beta Alaninin ( Beta Alanine ) uzunca bir süre aşırı kullanımı insanlarda incelenmemiştir, bu nedenle bunun taurin eksikliğine yol açma ihtimali göz ardı edilemez. Şiddetli kas krampları, taurin eksikliğinin bir belirtisi olabilir ve bir gösterge görevi görebilir.

Kimyasal İsimler: Beta-alanin; 3-Aminopropanoik asit; 107-95-9; 3-Aminopropionik asit; Abufene; Beta Alanine

Moleküler Formül: C3H7NO2

Moleküler Ağırlık: 89.094 g / mol

(Beta-Alanin için yaygın yazım hataları arasında alanin, bta, bet-alnine, carnsine, carnosin, betalanine, betaalanine, beta alanine yer alır)

Bilimsel Destek ve Referans Metni

Beta Alanin ( Beta Alanine ) Referanslar

  1. Kreatin ve beta-alanin takviyesinin güç / güç atletlerinde performans ve endokrin yanıtları üzerine etkisi.
  2. Cetacean plazmasındaki serbest amino asitlerin karakteristik metabolizması: küme analizi ve fareler ile karşılaştırma.
  3. Histidin ile ilişkili bileşiklerin omurgalı kaslarında hücre içi proton tamponlayıcı bileşenler olarak rolü.
  4. İnsanlarda sığır, tavuk veya tavuk suyu içtikten sonra plazma ve idrarda histidin dipeptidlerin profillenmesi.
  5. Et örneklerinde anstein ve karnosin tayini, saf misel sıvı kromatografisi ile yapılmıştır.
  6. Balık iskelet kasında histidin ile ilişkili bileşiklerin hücre içi tamponlamaya etkisi.
  7. Karposin sentazın ATP-kavraması içeren protein 1 (ATPGD1) olarak moleküler tanımı.
  8. Karnosin veya ß-alanin alımından sonra farelerde karnosin sentezi ile ilişkili genlerin ekspresyon profilleri.
  9. Otistik spektrum bozukluğu olan çocuklarda çift kör, plasebo kontrollü L-karnosin takviyesi çalışması.
  10. Karnosiyanın yaşlanma karşıtı eylemlerinin gizemiyle ilgili.
  11. Karnosin doğrudan antioksidan aktiviteye sahiptir.
  12. Potansiyel bir anti-protein çapraz bağlanma maddesi olan dipeptit L-karnosinin enzimatik olmayan glikosilasyonu.
  13. Mekanik olarak derilendirilmiş sıçan iskelet kaslarında karnozinin uyarım-büzülme bağlanması üzerine etkisi.
  14. Karnosin ve ilgili peptidlerin primer kültürde iskelet kası hücreleri tarafından biyosentezi.
  15. Oral beta-alanin ve histidin takviyesinin gluteus mediusun karnosin içeriği üzerine etkisi.
  16. Pirimidin katabolizmasında terminal enzimi olan N-karbamoil-beta-alanin amidohidrolazın, polimerizasyonda ligandın neden olduğu değişiklikle düzenlenmesi.
  17. beta-Alanin takviyesi, kas karnosin içeriğini artırır ve eğitilmiş sprinterlerde tekrarlanan izokinetik kasılma sırasında yorgunluğu hafifletir.
  18. Beta-alanin takviyesinin iskelet kası karnosin konsantrasyonları ve yüksek yoğunluklu bisiklet kapasitesi üzerine etkisi.
  19. Farelerde beta-alanin ve karnosin takviyesinin kas kasılması üzerine etkisi.
  20. İnsan karnosinaz ve yakından ilişkili olmayan spesifik bir dipeptidazın tanımlanması ve karakterizasyonu.
  21. Karnosinaz-1 substratı olan L-karnosin, glukoz metabolizmasını etkiler.
  22. Sıçanlarda histidin eksikliği ve kasın karnın ve anserin içeriği üzerine etkisi.
  23. Sıçan gastroknemius kasında histidin ve serbest diyetlerin anserin ve karnosin içeriği üzerine etkisi.
  24. Sprint antrenmanının vejeteryan veya karışık diyetle kombine edilmesi, kas karnosin içeriği ve tamponlama kapasitesi üzerine etkileri.
  25. Kreatin takviyesi, yaşlandırılan hızlandırılmış farelerde (SAMP8) iskelet kası karnosin içeriğine katkıda bulunur.
  26. Karnosin veya etçil bir diyet yaşlanmayı ve ilişkili patolojileri bastırır mı? .
  27. Glikasyon, yaşlanma ve karnosin: etobur diyetler faydalıdır.
  28. Kürek çekirdeğinde kas karnosininin önemli rolü.
  29. Deproteinize insan vastus lateralis kasının tampon kapasitesi.
  30. Vastus lateralis’in karnosin içeriği dirençli vücut geliştiricilerde artmıştır.
  31. Sprint antrenmanının insanlarda iskelet kası Karnosinine etkisi.
  32. 10 haftalık direnç eğitiminin, tüm vücut gücü, kuvvet üretimi, kas dayanıklılığı ve vücut kompozisyonu üzerine beta-alanin takviyesi ile birleştirilmesi.
  33. Diz ekstansörlerinin izokinetik antrenmanının yüksek yoğunluklu egzersiz performansı ve iskelet kası tamponlaması üzerine etkileri.
  34. Kemirgen iskelet kasının karnosin, anserin ve lisin içeriğinde cinsiyete bağlı farklılıklar.
  35. Karnosin, homokarnosin ve anserin: in vivo olarak antioksidanlar olarak davranabilirler mi? .
  36. Karnosin, homokarnosin ve anserinin peroksil radikal aracılı Cu, Zn-süperoksit dismutaz modifikasyonuna karşı koruyucu etkileri.
  37. Hidrojen peroksit aracılı Cu, Zn-süperoksit dismutaz fragmantasyonu: Karnosin, homokarnosin ve anserin ile koruma.
  38. N tau-metil histidin içeren dipeptidin, baleninin, çeşitli memelilerden ve tavuktan alınan kas ekstrelerinin tanımlanması.
  39. Karnosin, anserin, balenin, kreatin ve kreatininin hidrofilik kromatografik tayini.
  40. Sıçanlarda histidin eksikliği ve kasın karnın ve anserin içeriği üzerine etkisi.
  41. İnsanda intakt peptit karnosinin intestinal emilimi ve laktulozun bağırsak geçirgenliği ile karşılaştırılması.
  42. Sıçanlarda beta-alanin, anserin ve karnosinin intestinal emilimi.
  43. Pept2’nin genetik nakavtının, vahşi tip ve Pept2 boş farelerde endojen ve eksojen karnosinin in vivo yerleşimi üzerindeki etkisi.
  44. Biyoaktif dipeptit anserin, insan proton-bağlı peptid taşıyıcıları tarafından taşınmaktadır.
  45. İki β-alanin dozlama protokolünün kas karnosin sentezi ve yıkaması üzerine etkisi.
  46. Tip I ve II insan iskelet kası liflerinde 4 haftalık beta-alanin takviyesi ve izokinetik eğitimin karnosin konsantrasyonları üzerine etkisi.
  47. Yemek ve beta-alanin coingestion kas karnosin yükleme artırır.
  48. Kültürlenmiş insan diploid fibroblastlarının yaşlanmasının karnosin ile geciktirilmesi.
  49. Dipeptid L-karnosinin kültürlenmiş insan diploid fibroblastları üzerindeki gençleştirici etkileri için daha fazla kanıt.
  50. L-karnosin, kültürlenmiş normal fibroblastlarda telomer hasarı ve kısalma oranını azaltır.
  51. Nörodejeneratif hastalıklarda ve yaşlanmada proteotoksik stres ve indüklenebilir şaperon ağları.
  52. Senesans ve anormal proteinlerin birikmesi.
  53. Caenorhabditis elegans’ta translasyonu engelleyen koşullar ile ömür uzatımı.
  54. Neden protein sentezini azaltmanın ömrünü uzatabileceğine dair.
  55. Metionin kısıtlaması, endojen oksidatif moleküler hasarı azaltır ve sıçan beyninde mitokondriyal biyogenezi ve protein 4’ü ayrıştırır.
  56. Metionin eksikliği olan diyet, fare ömrünü uzatır, bağışıklık ve lens yaşlanmasını yavaşlatır, glikoz, T4, IGF-I ve insülin seviyelerini değiştirir ve hepatosit MIF seviyelerini ve stres direncini artırır.
  57. Karnosin, koruyucu, yaşlanma karşıtı bir peptit.
  58. Kas ve beyinde mevcut olan karnosin, homokarnosin ve anserinin antioksidan aktivitesi.
  59. Astroglial hücre kültürlerinde nitrozatif stres sırasında karnozinin koruyucu etkisi.
  60. Düşük glikotoksin diyetine maruz kalan farelerde azaltılmış oksidan stres ve uzatılmış ömür: artmış AGER1 ekspresyonu ile ilişki.
  61. Protein glikasyonu ve gelişmiş glikasyon son ürünlerinin askorbik asit ve diğer vitaminler ve besinlerle inhibisyonu.
  62. Karnosinin kültürlenmiş sıçan beyin endotelyal hücrelerine karşı malondialdehit kaynaklı toksisiteye karşı koruyucu etkileri.
  63. Karnosin, proteinleri metilglikoksal aracılı modifikasyonlara karşı korur.
  64. Karnosin, 4-hidroksi-nonenal bir söndürücüdür: hangi reaksiyon mekanizmasıyla? .
  65. HNE Michael, histidin ve histidin içeren peptitleri, idrarda lipidden türetilmiş karbonil stresin biyolojik belirteçleri olarak kabul eder: Zucker obez farelerde LC-MS / MS profili.
  66. LC-ESI-MS / MS, eklenebilir dokularda oksidatif stresin erken belirteçleri olarak sistein ve histidin içeren peptitler ile 4-hidroksi-trans-2-nonenal Michael katkısının belirlenmesidir.
  67. Moleküler dinamikleri ve lokalize 1H NMR spektrumlarında in vivo intramosellüler metabolitlerin etkileşimli dipolar kuplajlarından etkileşimin olası yerleri hakkında bilgi.
  68. Karnosin, kültürlenmiş sıçan fibroblastlarında vimentin ekspresyonunu uyarır.
  69. Vimentin, deri glikasyonunda spesifik hedeftir. Cilt yaşlanmasında yapısal önkoşullar, fonksiyonel sonuçlar ve rol.
  70. Transderminal epitelyal hücrelerde karnosinin interleukin-8 üretimi üzerindeki inhibitör etkisi translasyonel regülasyon ile.
  71. Doğal olarak oluşan bir dipeptit olan karnosinin koruyucu etkileri.
  72. L-karnosin ve verapamil, H9c2 kardiyomiyoblastlarında hipoksi ile indüklenen hipoksinin indüklenebilir faktörünü (HIF-1 alfa) inhibe eder.
  73. Etanol beslenmesine yanıt olarak beyindeki lizozomal ve nonizozomal proteaz aktiviteleri.
  74. Kültürlenmiş sıçan mide mukozal hücrelerinde ve çinko L-karnosin ile sıçan mide mukozasında bir 72-kDa ısı şoku proteininin indüksiyonu.
  75. Çinko L-karnosin, ısı şoku proteini 72’nin indüksiyonu ve NF-kappaB aktivasyonunun bastırılması yoluyla kolonik mukozal zedelenmeyi korur.
  76. Polaprezinc, insan kolon hücrelerini hidrojen peroksit tarafından tetiklenen oksidatif hasara karşı korur: sitoprotektif ısı şoku proteinleri ile ilgilidir.
  77. Karnozinin Drosophila melanogaster ömrü üzerine etkisi.
  78. Karnozin ve Trolox-değiştirilmiş türevlerinin Drosophila melanogaster’in ömrü üzerine etkisi.
  79. Karnosinin Senesan Hızlandırılmış Farelerde Yaşa Bağlı Değişikliklere Etkisi.
  80. Potansiyel bir anti-senesan ilaç olarak karnosin.
  81. Sazan hücresinin bir hiperozmotik stres ile indüklenen mRNA’sı Na (+) – ve Cl (-) – bağımlı yüksek afinite taurin taşıyıcısını şifreler.
  82. Taurin ve beta-alanin takviyeli diyetlerin farelerde davranışsal ve nörokimyasal parametreler üzerindeki etkisi: antidepresan karşı anksiyolitik benzeri etkiler.
  83. Taurin yetersizliği kaynaklı apoptoziste mitokondriyal permeabilite geçişinin rolü.
  84. Beta-alanin tedavisinin mitokondriyal taurin düzeyi ve 5-taurinometilüridin içeriği üzerine etkisi.
  85. Rat anteroventral koklear nükleusun nöronlarında taurin ve GABA (A) / glisin reseptörleri arasındaki etkileşim.
  86. Beta-alanin ile GABAA ve glisin reseptörlerinin ikili aktivasyonu: progesteron ve 5 alfa-pregnan-3 alfa-ol-20-on ile ters modülasyon.
  87. İzole sığır adrenal medulla chromaffin hücrelerinde glisin alımı ve reseptör alanları.
  88. In vivo beyinde bozulmuş oksidatif metabolizma sırasında Cu, Zn-süperoksit dismutaz üzerine karnozinin koruyucu etkisi.
  89. Carnosine {corrected}, Parkinson hastalığının DOPA tedavisinin etkinliğini artırır: bir pilot çalışma.
  90. Alkol maruziyeti sırasında insan beyin endotelinde süperoksit dismutazın asetil-L-karnitin ile stabilizasyonu: yeni koruyucu yaklaşım.
  91. Karnosin, sıçanların ve Moğol gerbillerinin beyinini iskemik yaralanmaya karşı korur: inme sonrası etkisi.
  92. Karnosin veya ilgili yapılar Alzheimer hastalığını baskılayabilir.
  93. Karnosin, glikasyon ve bir steroid tarafından uyarılan esterazın inaktivasyonuna karşı korur.
  94. Karnosin glikolize alfa-kristalin ayrıştırır: in vitro bir çalışma.
  95. Beta-alanin sıçan çekirdeği accumbens dopamin seviyelerini yükseltir: Strychnine tarafından antagonizm.
  96. Kronik yorgunluk sendromunun moleküler temelinin ön belirlenmesi.
  97. Kronik yorgunluk sendromlu hastalarda semptom ekspresyonu ve idrar metabolitleri arasındaki ilişkinin ön belirlenmesi.
  98. Kronik yorgunluk sendromunda beta-alanin ve gama-aminobutirik asit.
  99. Beta-aminoasidüri ve gama-aminobütirik asiduaia, uyku hali ve nöbetler ile ilişkili hiper-beta-alaninemi.
  100. Oral olarak sağlanan beta-alanin emilimi ve bunun insan vastus lateralisindeki kas karnosin sentezi üzerindeki etkisi.

 

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *