Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Tüm yazılar - Bilimsel Makaleler

BCAA Gerçekten Faydalımı ? Bir Çeşit..

BCAA Gerçekten Faydalımı ? Bir Çeşit..   Dallanmış zincirli amino asitlerin gecikmeli başlangıçlı kas ağrıları üzerindeki etkileri çeşitli çalışmalarda incelenmiştir. Bu, bu sonuçları bir araya getiren ilk meta analizdir. Amaç: Biriken kanıtlar, dallı zincirli amino asitlerin (BCAA) orta kas hasarı üzerindeki olumlu etkilerini göstermektedir. Bununla birlikte, bulgular çalışmalarda büyük ölçüde . . . Devamını oku

Aspartam : Bu Bir Tuzak Mı, Yoksa Etkili Mi?

Aspartam : Bu Bir Tuzak Mı, Yoksa Etkili Mi?   Arka Plan: Düşük kalorili tatlandırıcılar sıklıkla enerji alımını ve tokluk glisemiyi hafifletmek için kullanılır, ancak bazı kanıtlar bu amaçları şiddetlendirebileceğini gösterir. Amaç : Araştırmanın öncelikli amacı günlük aspartam alımının 12 hafta süreyle glisemiye etkisini değerlendirmekti. İştah ve vücut ağırlığı üzerindeki . . . Devamını oku

Asetil-L-Karnitin ve Depresif Belirtilerin Tedavisi

Asetil-L-Karnitin ve Depresif Belirtilerin Tedavisi   Asetil-L-karnitin, kan-beyin bariyerinden L-karnitinden daha kolay geçebilir. Bu meta-analiz, depresyona yardımcı olup olmayacağına bakmaktadır. Amaç: Asetil-L-karnitin (ALC) eksikliği, mitokondrilerin iç zarı boyunca yağ asidi taşınımının düzensiz olduğunu gösteren depresyon gelişme riskinde rol oynar gibi görünmektedir. Bununla birlikte, insanlarda ALC takviyesi hakkındaki veriler sınırlıdır. Bu . . . Devamını oku

Antioksidanlar Ve Egzersiz : Acı Yoksa, Kazanç Yok Mu ?

Antioksidanlar Ve Egzersiz : Acı Yoksa, Kazanç Yok Mu ?   Bazı insanlar gecikmeli başlangıçlı kas ağrılarına yardımcı olmak için antioksidanlara yönelirler. Bu son Cochrane incelemesi, etkili olup olmadığını inceler. Arka Plan: Kas ağrısı, genellikle yoğun egzersiz, alışılmamış egzersiz veya kas gerginliği sırasında uzadığı eksantrik kasılmaları içeren aksiyonlardan sonra ortaya . . . Devamını oku

Beta-Alanin Üzerinde Araştırma Hala Betada Mı?

Beta-Alanin Üzerinde Araştırma Hala Betada Mı?   Beta-alaninin kas yorgunluğunu kas içi karnosin seviyelerini artırarak azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu sistematik derleme, etkinliği için kanıtların durumuna bakmayı amaçlamıştır. Giriş: Beta-alanin (BA), karaciğerde sentezlenebilen ve özellikle beyaz ve kırmızı etlerden diyetle elde edilebilen, esansiyel olmayan bir amino asittir. Diyet takviyesi yoluyla . . . Devamını oku

Alfa-Lipoik Asit Kilo Kaybı Yapar Mı?

Alfa-Lipoik Asit Kilo Kaybı Yapar Mı?   Alfa-lipoik asitin kilo kaybı üzerindeki etkisi çelişkilidir. Bu meta-analiz, konuya biraz ışık tutuyor. Arka Plan Ve Amaçlar: Önceki çalışmalar kilo kaybı üzerine antioksidan takviyelerinin olumlu rollerini desteklemiştir. Bu antioksidan takviyesi Alfa-lipoik asittir. Bununla birlikte, ALA’nın bir anti-obezite takviyesi olarak önerilmesi hala tartışmalıdır. Buna . . . Devamını oku

Akdeniz Diyeti Yoluyla Depresyonu İyileştirme

Akdeniz Diyeti Yoluyla Depresyonu İyileştirme   Diyet, ruh halinin bazı yönlerini etkileyebilir. Depresyonda etki edermi? Amaç: Balık yağı ile desteklenmiş Akdeniz tarzı bir diyetin depresyona yakalanan yetişkinlerde ruh sağlığını geliştirip geliştiremeyeceğini araştırdık. Yöntemler: Kendinden bildirilen depresyonu olan erişkinler, 3 ay boyunca iki hafta süreyle gıda konserveleri  ve akdeniz diyeti ve . . . Devamını oku

Akdeniz Diyeti Tip 2 Diyabette İltihaplanmayı Azaltabilir Mi?

Akdeniz Diyeti Tip 2 Diyabette İltihaplanmayı Azaltabilir Mi?   Kanıtlar, Akdeniz diyetinin diyabetli insanlar için yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Bu faydalar iltihaplanmaya kadar  uzanabilir. Akdeniz tarzı diyetler, kardiyovasküler faydalar sağlar ve insülin duyarlılığını artırır. Akdeniz diyetine bağlılığın, tip 2 diyabette iltihap  ortamın seviyelerini etkileyebileceğine dair çok az kanıt vardır. Bu çalışmanın . . . Devamını oku

Ağırlık Kaldırmak Ve Kaygı !

Ağırlık Kaldırmak Ve Kaygı !   Aerobik egzersizin kaygıyı azaltmak için orta derecede etkili olduğu gösterilmiştir. Direnç eğitimi benzer faydalara sahip midir? Arka Plan: Direnç egzersizi eğitiminin sağlığa yararlı etkileri, artan güç ve işlev dahil olmak üzere iyi bir şekilde belirlenmiştir; Bununla birlikte, Direnç egzersizi eğitiminin ruh sağlığı sonuçları üzerindeki . . . Devamını oku

Daha Fazla Yersek Daha Az Yiyebilir Miyiz?

Daha Fazla Yersek Daha Az Yiyebilir Miyiz?   Bir yemek yemeden önce az miktarda tüketilen düşük enerji yoğunluğu olan gıdalarla ön yükleme, genel gıda alımını azaltır mı? Amaç: Ön-yemek / öğün enerji yoğunluğunun müteakip bir öğün (ler) de enerji alımına etkilerinin sistematik bir gözden geçirmesi ve meta-analizini yapmak. Yöntemler: Aralık . . . Devamını oku