Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Tüm yazılar - Bilimsel Makaleler

Kafein ve Dayanıklılık Egzersiz Performansı

Kafein Dayanıklılık Egzersiz Performansı Genlerinize Bağlı Olabilir   Editör Notu : Tek bir gendeki küçük bir değişiklik, kafeinin dayanıklılık egzersizi üzerindeki işi veya performansı yükseltebilme etkileri üzerinde büyük bir etki yapabilir. Amaç: Birçok çalışma, kafeinin egzersiz performansı üzerindeki etkisini incelemiştir, ancak bulgular her zaman tutarlı olmamıştır. Bu çalışmanın amacı, kafein . . . Devamını oku

Nitrat Supplementini Kimler Kullanmalı ?

Nitrat Supplementinden Kim Performans Alabilir ?   Nitratların performans üzerindeki etkilerini inceleyen literatür karışıktır. Uyuşmazlık nedeninin bir kısmı eğitim durumuna düşebilir. Nitrat (NO3 -), fiziksel performansı geliştirmek için yaygın olarak kullanılan iş gücünü arttırabilen bir besin takviyesidir. Bununla birlikte, farklı fiziksel uygunluk düzeylerine sahip bireylerde NO3 – takviyesinin etkinliği tüm . . . Devamını oku

Whey Protein ve Kas Fonksiyonunun İyileşmesi ?

Whey Protein , Spordan Sonra Kas Fonksiyonunun İyileşmesine Yardımcı Olur Mu?   Direnç Eğitiminin Ardından Kas Fonksiyonunun Zamansal Geri Kazanımı Üzerine Whey Protein Etkisi: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analizi. Whey Protein, direnç eğitimi sırasında mukavemet ve kas kütlesini arttırdığı bilinen, yaygın olarak tüketilen bir besin takviyesidir. Kas proteini . . . Devamını oku

Vejetaryen Diyetlerinde Kreatin, Karnitin Ve Karnosine Bir Bakış

Vejetaryen Diyetlerinde Kreatin, Karnitin Ve Karnosine Bir Bakış   Bu üç molekül spor performansında önemli bir rol oynar. Bu deneme, süt ürünleri ve yumurta yiyen vejetaryen diyetine geçişin onları nasıl etkilediğine bakarak bugüne kadar yapılmış en uzun girişimsel çalışmadır. Dengeli vejeteryan diyetleri popülerdir, ancak kreatin ve karnosinlerde neredeyse hiç yoktur . . . Devamını oku

Yanlış Anlaşılmış Makarna

Yanlış Anlaşılmış Makarna   Makarna yemek kilo almaya mı eşittir ? Makarnanın düşük glisemik indeksli beslenme kalıpları bağlamında vücut ağırlığı ve yağlanma belirtileri üzerindeki etkisi: yetişkinlerde yapılan randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir gözden geçirmesi ve meta-analizi. Amaç: Obezite hastalığında makarna gibi karbonhidratlı ürünlerin sebeb olduğu görülmüştür. Makarnanın kilo artışına katkıda . . . Devamını oku

Zencefil İle Daha İyi Sağlıklı Olunabilir Mi ?

Zencefil İle Daha İyi Sağlıklı Olunabilir Mi ?   Aşırı kilolu ve obez kişilerde zencefil alımının kilo kaybı ve metabolik profiller üzerine etkileri: Sistematik bir gözden geçirme ve randomize kontrollü çalışmaların meta-analizi. Bu sistematik gözden geçirme ve randomize kontrollü çalışmaların meta-analizi zencefil alımının kilo kaybı, glisemik kontrol ve lipid profilleri . . . Devamını oku

Diyabet Sendromu ve Kilo Kaybı Sorunu

Diyabet Sendromu ve Kilo Kaybı Sorunu   Erken Zaman Sınırlı Beslenme, Diyabet  sendromlu gösteren erkeklerde Kilo Kaybı Olmaksızın İnsülin Duyarlılığını, Kan Basıncını ve Oksidatif Stresi Arttırır. Intermittent fasting (IF) kardiyometabolik sağlığı artırır; Ancak, bu etkilerin sadece kilo kaybından kaynaklanıp kaynaklanmadığı bilinmemektedir. Intermittent fasting ‘nin, kilolarını korumak için yeterli besinleri besleyerek . . . Devamını oku

Kısa Süreli Ketojenik Diyeti Ve Atletik Güç

Kısa Süreli Ketojenik Diyeti Ve Atletik Güç   Düşük karbonhidratlı, ketojenik diyet egzersiz eğitimli kadınlarda ve erkeklerde anaerobik egzersiz performansını bozar: randomize sıralı bir çapraz araştırma Arkaplan : Düşük karbonhidratlı ketojenik diyet hafif, zayıf  vücudun asit zehirlenmesine neden olur. Anaerobik egzersiz performansı asit zehirlenmesi ile sınırlıdır. Bu nedenle, düşük karbonhidratlı, . . . Devamını oku

Kafeinli Direnç Egzersizi Herkes İçin Uygun Olmayabilir

Kafeinli Direnç Egzersizi Herkes İçin Uygun Olmayabilir   Direnç egzersizi sırasında CYP1A2 genotipinin kafein ergojenik özellikleri üzerine etkisi: randomize, çift kör, plasebo kontrollü, çapraz çalışma. Amaç: Bu çalışmanın amacı, CYP1A2 -163C> A çok biçimliliğin, bir direnç egzersizi seansı sırasında kafein takviyesinin işi veya performansı yükseltebilme etkileri üzerindeki etkisini incelemekti. CYP1A2 . . . Devamını oku

Soya vs Hayvansal Supplementlerin Kas Üzerindeki Etkileri

Soya vs Hayvansal Protein Supplementlerinin Kas Kütlesi Ve Gücü Üzerindeki Etkileri   Direnç Egzersizine Yanıt Olarak Kas Kütlesi ve Gücü Üzerindeki Soy Proteini ve Hayvansal Proteini Desteklemenin Etkileri Arasındaki Fark Yoktur. Toplam protein alımının ve protein kaynağının yağsız vücut kitlesindeki kazançlar üzerindeki etkisinin ve direnç egzersiz eğitimine yanıtın gücünün belirlenmesine . . . Devamını oku