Bir Gün Yemek Ye, Bir Gün Atla!

Tipik diyet bir angarya olabilir. Bir alternatif, oruç olarak bilinen başka zaman dilimlerinde daha az (ya da hiç olmama) yemektir. Bu, düzenli kalori kısıtlamasının alternatif gün oruç tutmak için ilk denemedir.

Amaç: Alternatif gündüz açlığın güvenliğini ve tolere edilebilirliğini değerlendirmek ve kilo kaybı, vücut kompozisyonu, yağlar ve insülin duyarlılığı indeksini (Si) ve günlük ortalama kalori kısıtlaması (CR) standart kilo kaybı diyetiyle üretilenlerle karşılaştırmak.

Yöntemler: Obezite olan yetişkinler (Vücut kütle indeksi  ≥30 kg / m (2), yaş 18-55) 8 hafta boyunca sıfır kalorili alternatif gündüz açlığın (n = 14) veya CR (-400 kcal / gün, n = 12) olarak randomize edildi. Sonuçlar, 8 haftalık müdahalenin sonunda ve 24 haftalık denetimsiz takip sonrasında ölçüldü.

Deney Sonuçları:Alternatif gündüz açlığına herhangi bir yan etki atfedilmemiştir ve% 93’ü 8 haftalık alternatif gündüz açlığı protokolünü tamamlamıştır. 8 haftada, alternatif gündüz açlığı 376 kcal / gün daha büyük bir enerji açığına ulaştı; Bununla birlikte, ağırlık değişimlerinde gruplar arası anlamlı fark yoktu (ortalama ± SE; ADF -8.2 ± 0.9 kg, CR -7.1 ± 1.0 kg), vücut kompozisyonu, veya yağlar. Gözetimsiz takipten 24 hafta sonra, kilo almada anlamlı fark yoktu; Bununla birlikte, alternatif gündüz açlığında % olarak yağ kitlesi ve yağsız kitle bazal değerinden değişiklikler daha uygun bulunmuştur.

Sonuçlar: Alternatif gündüz açlığın kilo kaybına karşı güvenli ve tolere edilebilir bir yaklaşımdır. Alternatif gündüz açlığın, ağırlık, vücut kompozisyonu, yağlar ve Si’de benzer şekilde 8 haftada değişiklikler yaptı ve müdahale tamamlandıktan 24 hafta sonra tekrar kilo alma riskini artırmadı.

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov