Bir Gün Yemek Ye, Bir Gün Atla!

 

Tipik diyet bir angarya olabilir. Bir alternatif, oruç olarak bilinen başka zaman dilimlerinde daha az (ya da hiç olmama) yemektir. Bu, düzenli kalori kısıtlamasının alternatif gün oruç tutmak için ilk denemedir.

Amaç: Alternatif gündüz açlığın güvenliğini ve tolere edilebilirliğini değerlendirmek ve kilo kaybı, vücut kompozisyonu, yağlar ve insülin duyarlılığı indeksini (Si) ve günlük ortalama kalori kısıtlaması (CR) standart kilo kaybı diyetiyle üretilenlerle karşılaştırmak.

Yöntemler: Obezite olan yetişkinler (Vücut kütle indeksi  ≥30 kg / m (2), yaş 18-55) 8 hafta boyunca sıfır kalorili alternatif gündüz açlığın (n = 14) veya CR (-400 kcal / gün, n = 12) olarak randomize edildi. Sonuçlar, 8 haftalık müdahalenin sonunda ve 24 haftalık denetimsiz takip sonrasında ölçüldü.

Deney Sonuçları:Alternatif gündüz açlığına herhangi bir yan etki atfedilmemiştir ve% 93’ü 8 haftalık alternatif gündüz açlığı protokolünü tamamlamıştır. 8 haftada, alternatif gündüz açlığı 376 kcal / gün daha büyük bir enerji açığına ulaştı; Bununla birlikte, ağırlık değişimlerinde gruplar arası anlamlı fark yoktu (ortalama ± SE; ADF -8.2 ± 0.9 kg, CR -7.1 ± 1.0 kg), vücut kompozisyonu, veya yağlar. Gözetimsiz takipten 24 hafta sonra, kilo almada anlamlı fark yoktu; Bununla birlikte, alternatif gündüz açlığında % olarak yağ kitlesi ve yağsız kitle bazal değerinden değişiklikler daha uygun bulunmuştur.

Sonuçlar: Alternatif gündüz açlığın kilo kaybına karşı güvenli ve tolere edilebilir bir yaklaşımdır. Alternatif gündüz açlığın, ağırlık, vücut kompozisyonu, yağlar ve Si’de benzer şekilde 8 haftada değişiklikler yaptı ve müdahale tamamlandıktan 24 hafta sonra tekrar kilo alma riskini artırmadı.

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

Buda İlginizi Çekebilir  Bitter (Siyah) Çikolata Görme Yeteneğini Artırır Mı?
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz