C Vitamini Supplementi Dişleriniz İçin Kötü Müdür?
Portakal suyunun,bir kupa bardak bazında; soda kadar diş erozyonuna neden olduğunu biliyor muydunuz? Doz önemlidir, şans eseri insanlar, her gün portakal suyundan çok kola içmektedirler.
Bu ilginç bir soruyu akla getiriyor: askorbik asit (örneğin C vitamini ) portakal suyu aşındırıcı etkisi için sorunu var mıdır? Peki portakal suyundan 10 kat daha fazla C vitamini içeren supplement içildiğinde ne olur?
Potansiyel riski daha iyi anlamak için mevcut araştırmaları gözden geçirmelisiniz.
Araştırmalar Ne Göstermekte?
2012’de bir meta-analizinde, çiğneme C vitamini tabletlerinin (askorbik asit formunda) diş erozyonunda belirgin bir artışı olduğu bulundu. Çiğneme tabletleri, sakız gibi olanlar ve sıvılar dişlere temas eder, bu nedenle her biri için benzer bir mantık hattı geçerlidir. Sakız gibi olanlar ve tabletler dişlere daha fazla yapışabilir, toz haline getirilmiş içeceklerde daha az olur, ancak toz halinde içecekler genellikle daha fazla C vitamini içerir.
Diş Minesine Tam Olarak Ne Olur?
Ağız bakterisi, diş minesini sıyırır ve yediğiniz şekerin bir kısmını çalar ve mine emici asit üretmek için en sık rastlanan suçludur. Ancak ağzınızdaki asit, kronik kusmadan veya doğrudan yediğiniz ve içtiğiniz şeyler gibi bakteriyel olmayan kaynaklardan da gelebilir. Olağan şüpheliler alkollü ve alkolsüz içecekler, asidik yiyecekler ve içeceklerdir; süt ve yoğurt mine korumaya yardımcı olabilir.
Daha özel olarak, emaye 5.5’in altındaki pH seviyelerinde çözünebilir ve çiğneme C vitamini tabletlerinin pH değeri 2.3 civarındadır. Tükürük bazı asitleri tamponlayarak sizi koruyabildiğinden, bu sesler kadar korkutucu değildir. Bu, sadece bir dereceye kadar işe yarar ve sürekli maruz kalma diş kaybına neden olacaktır. Bir çalışmada, tükrük pH’sının C vitamini tabletleri ile epeyce düşüp diş erozyonunun ilerlemesine izin verdiğini ve tipik bir doz olan 500 mg’ın pH değerini 25 dakikaya kadar düşeceğini gösterdi.
Dişlerinize temas eden C vitamini supplementleri (çiğnenebilir tabletler, sıvılar) dişleri çeşitli derecelerde etkileyebilir. Maruz kalma süresi ve dozaj sıklığı önemli etkenlerdir.
Ne İçin Dikkat Etmelisin?
İzlemek aslında yardımcı olmaz! Diş erozyonunu hiç farketmeyebilirsiniz, çünkü işlem yavaş olabilir ve diş altındaki tabakanın çok etkilenmediği sürece, diş hassasiyeti ortaya çıkmaz. Bu, düzenli olarak diş hekimine gitmenin oldukça önemli olduğu anlamına gelir.
Koruyucu önlemler kadarıyla, ne kadar güvenli ve / veya saplantılı olmak istediğinize bağlıdır.
Soğuk algınlığı azaltmaya yönelik popüler C vitamini supplement’lerini sık sık içmek, dişlerimizle uzun süreli temastan kaçınmanıza yardımcı olur. İster C vitamini tozu, tableti kullansanız da, dişlerinizi bir saat içinde fırçalarsanız, diş erozyonu riskinizi önemli ölçüde azaltırsınız.
Başka bir yöntem, uzun süreli maruz kalmayı önlemektir. Fazla veri yoktur, altı hafta boyunca bir sürü C vitamini kullanma, bir denemede oral sağlığı etkilemedi, ancak neredeyse sürekli C vitamini çiğneme ve sindirme ile ilgili üç yıllık bir vaka incelemesi, büyük diş erozyonuna neden oldu. Bir başka vaka çalışmasında, üç yıllık C vitamini kullanmanın (günde üç tablet ile sınırlı ) ciddi diş erozyonuna neden olduğu gösterildi.
Açıkçası, altı hafta ile üç yıl arasında incelenmemiş geniş bir aralık vardır. Ayrıca, diğer C vitamini formları üzerinde fazla çalışılmamıştır, ancak C vitaminli sakızlar, aslında diş eti taşı (temelde sertleşmiş plak bakterilerin evidir) azaltılmasına yardımcı olmuştur.
Son seçenek, lipozomal C veya bir mineral askorbat gibi bir askorbik olmayan asit formundaki C vitamini almaktır. Ancak bunlar askorbik aside göre daha pahalıdır.
C vitamini supplementleri alan çok sayıda insan göz önüne alındığında, şaşırtıcı derecede az sayıda C vitamini ve diş erozyonu araştırması vardır. Çok küçük bir çalışmada, altı haftalık C vitamini tableti çiğneme sonrasında herhangi bir etki görülmemesine rağmen, çiğneme yıllarca ise çok şiddetli diş kaybına neden olmuştur. Ne yazık ki, kimseye zarar vermemek için ne kadar zamana ihtiyaç duyacağınız bilimmiyor ve bu da diğer ağız sağlığı faktörlerine bağlı olarak değişebilir.
C vitamini tozlar, çiğneme tabletleri ve sakız formlarıyla kolaylıkla elde edilebilir. Sadece eczanenize gidin ve bakın: Meyve ve Sebzeler, ayrıca supplementlerin daha iyisini tadın. Bazı sağlık hedeflerini desteklemek isterseniz, dişlerinize askorbik aside maruz kalma süresini uzatmayan bir yöntem düşünün. Örneğin: yutulan haplar, lipozomal C veya mineral askorbatlar.
Lütfen, delilleri temel alan bu maddelerin hepsine olan nedenlerden dolayı, C vitamini çiğneme maddeleri, tabletleri ve sıvıları aldıktan sonra dişlerinizi rutin olarak fırçalamayın. Aynı mantık hattı sabah portakal suyunu içtikten sonra fırçalama için de geçerlidir.
