Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Çeşitli Yarı-Popüler Supplementler?

Çeşitli Yarı-Popüler Supplementler?

 

Metilsülfonilmetan (MSM), Dimetil sülfoksit DMSO’ya yapısal olarak benzer bir ortak sağlık supplementidir ve analjezik kadar çeşitli sağlıkla ilgili amaçlar için de kullanılmaktadır. MSM biraz etkili gözükmektedir, ancak diğer supplementleri (glukozamin sülfat veya asetominofen) daha iyi olarak desteklemek için sağlam ve tekrarlanan kanıt yoktur.

MSM’deki ve glukozamin‘in (sülfatın çalıştığı, ancak hidroklorürün bulunmadığı), yarar boyutlarında ve değişkenlik gösterebilmesinin yanı sıra, müşterek sağlığın kükürt verildiği durumdan ziyade kükürt tedariğinden geldiğini ileri sürdüğü görülüyor. Bu durumda, (metionin ve sistein yoluyla) yüksek bir diyet protein alımı veya ilave N-Asetilsistein de benzer şekilde etkili olur. Gelecekteki denemeler, göreceli kükürt eksikliği olan veya olmayan kliniklerdeki bu supplementlerin etkilerini araştırmalıdır.

Rhodiola Rosea, hidroksitironol ve onun glikozid (salidrosid) ana biyoaktif maddesi olan bir adaptojen bileşiktir. Şu an egzersizle ilişkili fiziksel yorgunluğu artırmak için çok fazla destek olmamasına ve daha çok keşfedilmediği halde sinirsel yorgunlukla mücadele ve yorgunluğun yan etkilerini azaltma (bilişte azalma, depresif veya stres belirtileri artışı) son derece etkili olduğu görülmektedir; kronik yorgunluk sendromu. Rhodiola, işle ilgili ‘tükenme’ için etkili bir tamamlayıcı olarak görünüyor.

Rodiola ile ilişkili diğer sağlık faydaları vardır ve panax ginseng rhodiola yanında, genellikle bu ‘adaptogen’ sınıfının etkilerini görmek için araştırmada kullanılan bir adaptogen’dir. Bundan dolayı, bazı kanıt rhodiola’yı kalorisiz kısıtlamadan bağımsız olarak uzun ömürlülüğü teşvik etmekle ilişkilendirir; ancak bu, memelilerin kanıtlarını gerektirir.

Guarana, doğal olarak en yüksek kafein kaynağı olan tohum tozu üreten bir enerjidir. Guarana, 90 mg tohumun (genellikle etkin olmayan olarak görülen bir miktar kafein verdiği) bilişim teşvikini sağladığı anlamında bir hayli benzersizdir. Henüz tam olarak belirlenmediği için molekülün neden bu olduğu bilinmemektedir, ancak Guarana’daki bir şey, doğal olarak bilişi (muhtemelen anti yorgunluk etkisine bağlı olarak) teşvik etmekte ya da kafein ile sinerjik bir şekilde çalışmaktadır.

Buda İlginizi Çekebilir  Şınav Nasıl Çekilir? (13 Resimli Hareketi)

Guarana’nın enerji içeceği popülerliğine rağmen, çoğu dil engeli altında (İspanyolca) gizlenmiş ve Pubmed gibi ana veri tabanlarında kataloglamayan, şaşırtıcı bir araştırma eksikliği vardır.

Zeytin yaprağı özütü , tirozol benzeri moleküllerin yüksek konsantrasyonuna sahip bir supplementtir ve LDL kolesterolü oksidasyona karşı koruyan düşük dozların oral yoldan alımını takiben çok etkili bir antioksidan gibi görünür. Bu konuda, işlenene karşı (işleme fenolikleri yokederek) 9 mg kadar düşük dozlarda etkili olan zeytinyağı kullanan geniş bir kanıt belgesi bulunmaktadır.

Zeytin yaprağı özütü belki de (düşük konsantrasyonda aktif olduğu için) kombinasyon supplementleri içerisine girmek için çok umut vericidir ve sitemizde sayfası saf veya soğuk preslenmiş zeytinyağının işlenmiş yağındaki faydalarına delil olarak kullanılabilir. Zeytin yaprağı fenolikleri nedeniyle aralarında önemli sağlık farklılıkları olduğu görülmektedir.

Salvia hispanica (Chia), geleneksel olarak yemek yenmesi ve enerji geliştirici madde olarak kullanılan bir tanedir / tohumdur. Genel olarak, şu anda herhangi bir kapasitede dikkat çekici nitelikte olan Chia’yı destekleyecek hiçbir kanıt bulunmamaktadır. Chia’daki bitkisel besinler hakkında yetersiz veri vardır (bu nedenle sonuç alınamıyor) ve insan kanıtları şu ana kadar dikkate değer değildir. Bununla birlikte, ani olarak Chia, iyi bir bağırsak hareketini teşvik için psyllium kadar iyi görünmektedir; bunun için iyi bir kullanım olabilir.

Krill yağı, trigliserid olmaktan ziyade, yağlı asitlerin fosfolipid formlarında (en belirgin olanı fosfatidilkolin) bulunan bir balık yağı, yağ asitleri biçimidir. Krill yağı, gram bazında balık yağı bakımından daha iyi sindirilir ve bu nedenle daha düşük bir doz (diğer balıkların balık yağı dozaj protokollerini kullanıyorsa) gerektirir. Supplement esasen hem balık yağı hem de fosfatidilkolinin kombinasyonludur; astaksantin Kril yağının içeriğindeki yararlar henüz ispat edilmemiştir.

Şu anda, kril yağını destekleyici kanıtlar, yararın büyüklüğünde (HDL-C’de % 50’lik bir artış olduğunu belirten hiperlipidemik çalışmada bağımsız çalışma) çok dikkat çekicidir ve açıklanan herhangi bir maddi desteğe bağımlı olmamasına rağmen, tüm çalışmalar ‘Krill yağı’ biraz umut vericidir. Önceden hazırlanmış kanıtları düşünün ve bağımsız bir sistemik gözden geçirmede, yakın gelecekte krillin “sadece balık yağı ve fosfatidilkolinin ” olup olmadığını değerlendirmek için, çok değerli olacağını düşünün.

Buda İlginizi Çekebilir  Kalp Sağlığı İçin Selenyum Takviyesi

Ve diğer üç Ayurveda merkezli beyin güçlendirici otlar: Jatamansi, Evolvulus alsinoides ve Convolvulus pluriculais. Sonuncusu, ‘Shankhapushpi’ olarak adlandırılan dört ottan ikisi (Clitoria ternatea ve Canscora decussata), eski bir ot ise jatamansi olarak anılmaktadır. Her üç şifalı bitki de insan çalışmalarına gerek duymadan kanıt olarak öngörülmüş ancak sağlıklı genç kemirgenlerdeki hayvan çalışmaları, referans ilaçtan (Piracetam) benzer potens ile öğrenmeyi ve hafızayı artırabileceğini ve Jatamansi durumunda aşılabileceğini öne sürmüştür. Mekanizmalar bu otlar için bilinmemekle birlikte, yemden sonraki kemirgen hayvanlarının genel fenotipi Bacopa monnieri‘ye benzemektedir (anksiyoliz, antidepresyon, öğrenme güçlendirmesi, nöroproteksiyon ve adaptojenik etkiler açısından).

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *