Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Çinko Hapı Nedir :10 Faydası

Çinko Hapı Nedir :10 Faydası

Çinko (Zn), bitkiler ve hayvanlar için önemli bir eser elementtir. Çinko eksikliği bir insanı hastalığa ve hastalığa daha duyarlı hale getirebilir.İnsan vücudundaki birçok fonksiyondan sorumludur ve en az 100 farklı enzimin aktivitesini uyarmaya yardımcı olur. Faydaları toplamak için sadece küçük bir çinko hapı alımı gereklidir.

Şu anda, İnsanlar için çinko için önerilen diyet kullanımı,  kadınlar için günde 8 miligram ve erkekler için günde 11 mg’dır.Bu element doğal olarak birçok farklı gıdada bulunur, ancak aynı zamanda bir çinko hapı yani supplement olarak da mevcuttur.

Çinkodaki Hızlı Gerçekler

İşte çinko ile ilgili bazı önemli noktalar. Daha fazla detay ve destekleyici bilgi ana makaledir.

  • Çinko, beslenmenin önemli bir yönüdür .
  • Beslenme veya supplementten yeterince yüksek bir tüketim yoksa çinko eksikliği oluşabilir.
  • Çocuklarda çinko eksikliği, büyüme engellerine ve enfeksiyon riskine neden olabilir.
  • Hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar ekstra çinkoya ihtiyaç duyabilirler.

Çinko Hapı Faydaları

Çinko sağlıklı bir bağışıklık sistemi için, DNA’yı doğru sentezleyerek, çocukluk döneminde sağlıklı büyümeyi teşvik ederek ve yaraları iyileştirmede hayati öneme sahiptir.

Aşağıdaki çinko sağlık yararları şunlardır:

1.Çinko Ve Düzenleyici Bağışıklık Fonksiyonu

Çinko bir “esas eser elementtir” çünkü bedenlerimizin sadece çok küçük miktarlara ihtiyacı vardır.Avrupa İmmünoloji Dergisi’ne göre , insan vücudunun T lenfositleri (T hücreleri) aktive etmek için çinkoya ihtiyacı vardır.

T hücreleri vücuda iki şekilde yardımcı olur:

  • Bağışıklık yanıtlarını kontrol etmek ve düzenlemek
  • Enfekte veya kanserli hücrelere saldırmak

Çinko eksikliği bağışıklık sistemi işlevini ciddi şekilde bozabilir.Amerikan Journal of ClinicalNutrition’da yayınlanan bir çalışmaya göre , “çinko eksikliği olan kişiler çeşitli patojenlere karşı artan duyarlılığa sahiptir.”

2.İshal Tedavisi İçin Çinko

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, ishal her yıl 5 yaşından küçük 1,6 milyon çocuğu öldürüyor. Çinko hapları ishali azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir PLoSMedicine çalışması , “Bangladeş’te insanlar çocukların ishali olmasını önlemek için çinko kullanımını artırmak adına ülke çapında halk sağlığı kampanyası izledi” çinko hapları 10 günlük kullanımı ile ishal tedavisinde etkili olduğunu doğruladı ve ayrıca durumun ileride nöbetleri önlemeye yardımcı olur.

3.Öğrenme Ve Hafıza Üzerindeki Çinko Etkileri

Toronto Üniversitesi’nde yapılan ve Neuron dergisinde yayınlanan araştırmalar, çinkonun nöronların birbirleriyle nasıl iletişim kurduklarını düzenlemede, anıların nasıl oluştuğunu ve nasıl öğrendiğimizi etkileyen önemli bir rol oynadığını ileri sürdü.

Buda İlginizi Çekebilir  Taze Dondurulmuş ve Konserve Sebzeler Arasında Fark Var Mıdır?

4.Soğuk Algınlığı Tedavisinde Çinko

Açık Solunum Tıbbı Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada çinko pastillerinin soğuk algınlığı süresini kısalttığı bulunmuştur .

Buna ek olarak, bir Cochrane incelemesi , “çinko (pastil veya şurup) almanın, semptomların başlangıcından itibaren 24 saat içinde alındığında, sağlıklı insanlarda soğuk algının süresinin ve şiddetinin azaltılmasında faydalı olduğu sonucuna varmıştır.”

5.Yara İyileşmesinde Çinkonun Rolü

Çinko, cildin bütünlüğünü ve yapısını korumada bir rol oynar. Kronik yaralar veya ülser yaşayan hastalar genellikle yetersiz çinko metabolizmasına ve daha düşük serum çinko seviyelerine sahiptir. Çinko, çocuk kızarıklıklarına veya diğer cilt tahrişlerini tedavi etmek için sıklıkla cilt kremlerinde kullanılır.

Yara iyileşmesinde çinko analizini yapan bir İsveç çalışmasında, “topikal çinko re-epitelizasyonu artırarak, iltihap ve bakteriyel büyümeyi azaltarak bacak ülser iyileşmesini uyarabilir . Çinko, yaralara uygulandığında, sadece yerel bir çinko eksikliğini düzeltmez, aynı zamanda farmakolojik olarak da etki eder. .”

Bununla birlikte, araştırmalar, kronik yara veya ülser hastalarında çinko sülfat kullanımının iyileşme oranını iyileştirmede etkili olduğunu göstermemektedir.

6.Çinko Ve Yaşa Bağlı Kronik Hastalık Riskinin Azalması

Oregon State Üniversitesi’ndeki araştırmacılardan yapılan bir çalışma, diyet ve takviye yoluyla çinko durumunu iyileştirmenin, iltihaplı hastalık riskini azaltabileceğini göstermiştir. On yıllardan beri çinkonun bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rolü olduğu bilinmektedir. Eksiklik kronik hastalıklarda artmış iltihaplanmaya ve yeni iltihap süreçlerin tetiklenmesine bağlanmıştır.

8.Yaşa Bağlı Maküler Dejenerasyonun Önlenmesi İçin Çinko (AMD)

Çinko Göz Hastalıkları Arşivi’nde yayınlanan bir çalışmaya göre, retinadaki hücresel hasarı önler ve bu da AMD’nin ilerlemesini geciktirmeye ve görme kaybına yardımcı olur .

9.Çinko Ve Doğurganlık

Bazı çalışmalar ve çalışmalar zayıf çinko kalitesi ile zayıf çinko durumunu ilişkilendirmiştir. Örneğin , Hollanda’da yapılan bir çalışmada , deneklerin çinko sülfat ve folik asit takviyesinden sonra daha yüksek bir sperm sayısına sahip oldukları bulunmuştur . Başka bir çalışmada, araştırmacılar zayıf çinko alımının düşük kaliteli sperm ve erkek kısırlığı için bir risk faktörü olabileceği sonucuna varmışlardır .

10.Diğer Olası Çinko Faydaları

Çinko ayrıca aşağıdakilerin tedavisi için etkili olabilir:

  • Akne– JAMA , yayınlanan bir çalışma, sivilce tedavisi için çinko sülfat umut verici sonuçlar gösterdi
  • Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ( DEHB)
  • Osteoporoz
  • Pnömoniyiönleme ve tedavi etme

Tavsiye Edilen Çinko Hapı Kullanımı

Yeterli çinko alımı özellikle çocuklar için önemlidir, çünkü hafif çinko eksikliği bile büyümeyi engelleyebilir, enfeksiyon riskini artırabilir ve diyare ve solunum hastalığı riskini artırabilir.

  • 1-8 yaş arası çocuklar için önerilen kullanım miktarı, çocuk büyüdükçe artan 3-5 miligramdır.
  • 9-13 yaşında erkekler günde 8 miligram çinko gerektirir. 14 yaşından sonra gereksinim tüm yetişkin erkekler için gerekli olan günde 11 miligrama kadar artar. 8 yaşın üstündeki kadınlar için, gereksinim günde 8 miligrama kadar stabildir, 14-18 yaşları hariç, tavsiye günde 9 miligrama yükselir.
  • Hamile ve emziren kadınların yaşlarına bağlı olarak günde 11-13 miligramda çinko ihtiyacı artmaktadır.
Buda İlginizi Çekebilir  Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir Ve Nasıl Yapılır ?

Çinko Nerelerde ve Hangi Besinler Bulunur

İyi düzeyde çinko içerdiği iddia edilen yiyecekler.Çinko’nun en iyi kaynakları fasulye, hayvan etleri, fındık, balık ve diğer deniz ürünleri, tam tahıl gevrekleri ve süt ürünleridir. Bazı kahvaltılık gevrekler ve diğer takviye edilmiş yiyeceklere çinko da eklenir.

Vejeteryanlar, bitki bazlı gıdalardan çinko düşük biyoyararlanımından dolayı tavsiye edilen çinko alımından yüzde 50’ye kadar daha fazla talep edebilirler.

En yüksek bildirilen çinko içeriği olan besinler şunlardır:

  • Çiğ İstiridye (Pasifik), 90 gr: 14.1 Miligram
  • Sığır Eti, Yağsız Kızarmış, 90 gr: 7.0 Miligram
  • Kuru Fasulye, Konserve, ½ Fincan: 6.9 Miligram
  • Yengeç, Kral Alaskan, Pişmiş, 90 gr: 6.5 Miligram
  • Kıyma, Yağsız, 90 gr: 5.3 Miligram
  • Istakoz, Pişmiş, 90 gr: 3.4 Miligram
  • Domuz Fileto, Yağsız, Pişmiş, 90 gr: 2.9 Miligram
  • Yabani Pirinç, Pişmiş, ½ Fincan: 2.2 Miligram
  • Bezelye, Yeşil, Pişmiş, 1 Su Bardağı: 1.2 Miligram
  • Yoğurt, Sade, 240 gr: 1.3 Miligram
  • Cevizler, 30 gr: 1.3 Miligram
  • Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş, 30 gr: 0.9 Miligram

Çinko hapı supplement, kapsül ve tabletler şeklinde mevcuttur. Bununla birlikte, çinkonun tolere edilebilir üst sınırı, 18 yaşın üzerindeki erkekler ve kadınlar için 40 miligramdır.

Çinko Eksikliği

Normalde çinko eksikliği yetersiz beslenme alımından kaynaklanır. Bununla birlikte, malabsorbsiyon ve diyabet , malignite ( kanser ), karaciğer hastalığı ve orak hücre hastalığı gibi kronik hastalıklar da olabilir .

Çinko eksikliği işaretleri şunlardır:

  • İştah Kaybı
  • Anemi
  • Yavaş Yara İyileşmesi
  • Sivilce Veya EgzamaGibi Cilt Rahatsızlıkları
  • Anormal Tat Ve Koku
  • Depresif Büyüme
  • Değişmiş Biliş
  • Depresyon(Daha Fazla Araştırma Gerekli)
  • İshal
  • Saç Kaybı

Hamilelik sırasında çinko eksikliği zor veya uzun süreli doğum şansını artırabilir .

Önlemler

Çinko’nun birçok sağlık yararı vardır, ancak aşırı çinko alımı zararlı olabilir. Ağır yüksek çinko alımının olumsuz etkileri arasında şunlar olabilir:

  • Mide Bulantısı
  • Kusma
  • İştah Kaybı
  • Mide Ağrıları
  • Baş Ağrısı
  • İshal

Aşırı çinko, Biyolojik Eser Element Araştırmalarında yayınlanan bir çalışmaya göre, bakır emilimini baskılayabilir .

Ayrıca vücuttaki çinko düzeylerinin artmasının böbrek taşlarının gelişiminde rol oynayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır . Çinkonun bu ve diğer sağlık yararlarına yönelik araştırmalar şu an gerçekleşiyor, ancak çinko’nun iyi sağlık için önemli olduğu on yıllardır biliyoruz.

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *