D Vitamini Uyku Sorununu Düzeltebilir Mi?
D vitamini seviyeleri uyku kalitesi ile ilişkili gibi görünmektedir. Ancak ilişki mutlaka eşit nedensellik gerektirmez.
Amaç: Uyku kalitesi doğrudan D vitamini kan seviyesi ile ilişkili olabilir. Bazı çalışmalar, düşük D vitamini düzeyi olan kişilerin daha düşük uyku kalitesi yaşadıklarını bulmuştur. Sonuç olarak, bu çalışmada uyku bozukluğu olan 20-50 yaş arası bireylerde D vitamini takviyelerinin uyku skoru ve kalitesi üzerine etkisinin belirlenmesi amaçlanmıştır.
Yöntemler: Bu çift kör, klinik çalışma Kasım 2015-Şubat 2016’da, Petersburg Uyku Dizini’ne dayalı uyku bozukluğu olan 89 kişi üzerinde yapıldı. Hasta örnekleri rastgele iki gruba ayrıldı: müdahale ve plasebo. Çalışmanın sonunda 89 kişi (girişim grubunda 44, plasebo grubunda 45 kişi) verileri incelendi. Müdahale grubuna, 8 hafta boyunca bir iki haftada bir 50 000 birim vitamin D takviyesi verildi.
Bu arada, plasebo grubu plasebo aldı. Müdahalenin öncesinde ve sonrasında, tüm katılımcılar için Petersburg’un Uyku Kalitesi Anketi, Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi, genel bilgi anketi, güneşe maruz kalma, D vitamini serum düzeyi ve 3 günlük gıda kayıt anketi değerlendirildi ve kaydedildi. Verilerin analizinde t testi, ki kare, ANCOVA, U-Mann-Whitney ve Wilcoxon istatistiksel testleri kullanıldı.
Bulgular: Bu çalışmanın sonuçlarına dayanarak, çalışmanın sonunda uyku skoru (PSQI), plasebo alıcıları ile karşılaştırıldığında, vitamin alıcılarında önemli ölçüde azalmıştır (P <0.05). Bu farklılık, karışık değişkenleri değiştirdikten sonra bile anlamlıydı (P <0.05).
Sonuç: Bu çalışma, D vitamini takviyesi kullanımının uyku kalitesini artırdığını, uyku gecikmesini azalttığını, uyku süresini uzadığını ve uyku bozukluğu olan 20-50 yaşlarındaki kişilerde öznel uyku kalitesini geliştirdiğini göstermektedir.
Referans
https://www.ncbi.nlm.nih.gov