D Vitamini Uyku Sorununu Düzeltebilir Mi?

 

D vitamini seviyeleri uyku kalitesi ile ilişkili gibi görünmektedir. Ancak ilişki mutlaka eşit nedensellik gerektirmez.

Amaç: Uyku kalitesi doğrudan D vitamini kan  seviyesi ile ilişkili olabilir. Bazı çalışmalar, düşük D vitamini düzeyi olan kişilerin daha düşük uyku kalitesi yaşadıklarını bulmuştur. Sonuç olarak, bu çalışmada uyku bozukluğu olan 20-50 yaş arası bireylerde D vitamini takviyelerinin uyku skoru ve kalitesi üzerine etkisinin belirlenmesi amaçlanmıştır.

Yöntemler: Bu çift kör, klinik çalışma Kasım 2015-Şubat 2016’da, Petersburg Uyku Dizini’ne dayalı uyku bozukluğu olan 89 kişi üzerinde yapıldı. Hasta örnekleri rastgele iki gruba ayrıldı: müdahale ve plasebo. Çalışmanın sonunda 89 kişi (girişim grubunda 44, plasebo grubunda 45 kişi) verileri incelendi. Müdahale grubuna, 8 hafta boyunca bir iki haftada bir 50 000 birim vitamin D takviyesi verildi.

Bu arada, plasebo grubu plasebo aldı. Müdahalenin öncesinde ve sonrasında, tüm katılımcılar için Petersburg’un Uyku Kalitesi Anketi, Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi, genel bilgi anketi, güneşe maruz kalma, D vitamini serum düzeyi ve 3 günlük gıda kayıt anketi değerlendirildi ve kaydedildi. Verilerin analizinde t testi, ki kare, ANCOVA, U-Mann-Whitney ve Wilcoxon istatistiksel testleri kullanıldı.

Bulgular: Bu çalışmanın sonuçlarına dayanarak, çalışmanın sonunda uyku skoru (PSQI), plasebo alıcıları ile karşılaştırıldığında, vitamin alıcılarında önemli ölçüde azalmıştır (P <0.05). Bu farklılık, karışık değişkenleri değiştirdikten sonra bile anlamlıydı (P <0.05).

Sonuç: Bu çalışma, D vitamini takviyesi kullanımının uyku kalitesini artırdığını, uyku gecikmesini azalttığını, uyku süresini uzadığını ve uyku bozukluğu olan 20-50 yaşlarındaki kişilerde öznel uyku kalitesini geliştirdiğini göstermektedir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

 

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

Buda İlginizi Çekebilir  Karın Kası Egzersizleri (En Etkili 25 Egzersiz)
avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz