Daha İyi Eklem Sağlığı İçin Supplementler
Supplementler dünyasında, kas büyümesinden ağrı yönetimine, libido arttırıcılara kadar her şeyi vadeden sonsuz sayıda supplementler bulabilirsiniz. Endüstri her yaş grubuna hitap etse de, estetikte (kas yapımı veya saç büyümesi) daha az odaklanan supplementlere yönelik pazarlama (ve araştırma finansmanı), depresyon ve ağrı hafifletme gibi sağlık hedefleri üzerine daha fazla bir değişiklik var gibi gözükmektedir.
İlkbahar yaklaşırken ve insanlar daha fazla egzersiz yapmaya başladıkça okuyucuların birçoğu daha çok eklem sağlığı supplementleri hakkında sorular sormaktadır. Piyasadaki en popüler Supplementlerin bazılarının potansiyel olarak umut verici bir özetidir.
Eklem Sağlığı İçin Kim Supplement Kullanmalı?
Bu özel iş içinde yer alan dört ana grup vardır:
- Atletler: Tekrarlayan hareket, yüksek etkili faaliyetler ve aşırı kullanım ile ilişkili ağrı yaşayanlar.
- İşçi olarak çalışanları: Çoğu zaman, uzun süreler boyunca tekrarlayan hareketle ilişkili “işle ilgili eklem stres” ten muzdarip olurlar.
- Yaşlılar: Bu (hızla büyüyen) grubun insanları tipik olarak romatoid artrit veya kireçlenme gibi yaşlanmayla ilgili yaygın hastalıklardan muzdariptir.
- Kilolu insanlar: tipik olarak kilo artışı ile ilişkili ilave stres nedeniyle diz gibi eklemlerdeki ağrıdan, bu kategorideki insanlar kireçlenmeden muzdarip olabilir.
Bununla birlikte, diyet Supplementleri söz konusu olduğunda, yaşlanma ve obezite arasında eklem ağrısı araştırması oldukça yaygın olup, sporcu ve işcilerin stresle ilişkili eklem ağrısı araştırmaları da sınırlı kalmıştır.
Nelere İhtiyaç Var ve Neden?
Eklem ağrısı çekiyorsanız, düşünmeye değer birkaç supplement vardır:
- Glukozamin: Kabuklu deniz ürünlerinden türetilir ve hafif ağrı kesici olarak kullanılır. Glukozamin sülfat diz osteoartritinin ilerlemesini biraz geciktirir.
- Kondroitin: Diğer kireçlenme belirtileri arasında eklem ağrısı ve sertliğinin tedavisinde yardımcı olmak üzere sıklıkla glukozamin ile kombine tedavi olarak eşleştirilir.
- Kurkumin: Zerdeçalın aktif içeriği olan Kurkumin de bulunur. Kurkumin güçlü bir anti-iltihaplanma ve genellikle sindirimini en üst düzeye çıkarmak için karabiberle eşleştirilir.
- Boswellia serrata: Oldukça anti-iltihaplanma ve kireçlenme karşı yardımcı olan bir bitkidir.
Bu yaygın olarak kullanılan supplementlerin eklem ağrısı için yararlı olabilmesine rağmen, öncelikli olarak artritten mustarip insanlarla çalışılmıştır (atletik ya da çalışan gruplardaki kişilere pek az odaklanmak ya da hiç odaklanmaksızın). Bu, eklem ağrısı yaşayan sporcular için, bu ürünlerin herhangi birini önermeyi zorlaştırıyor.
Neyse ki, cissus quadrangularis gibi diğer supplementleri, işle ilgili yaralanmaların tedavisi konusunda bazı vaatler gösteriyor. Bununla birlikte, sporcular için cissus’un yaygın yararları, eklem ağrısı için harekete geçen bir yardımcı gibi görünmesini sağlayabilirken, eklem sağlığı üzerindeki faydalarını destekleyen tek bir çalışma ile, cissus’un arkasındaki araştırma eksikliği zorlaştırıyor, stresle ilişkili eklem ağrısı için kullanılması önerilir.
Referans
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24113700
