Eklem sağlığı için etkili bileşikler topluluğu.’ Eklem Sağlığı’, belirsiz bir terimdir ve eklemlerin herhangi bir etkili anti-iltihaplanma maddesi (Aspirin gibi) daha çok ağrıyorsa destekleyici olarak etkili olabilir.
Bu listedeki bazı doğal besinlerin, eklemin patolojik koşullarıyla (romatoid veya osteoartrit gibi) faydası vardır ve yaşlanmayla ilişkili spesifik olmayan eklem ağrısı veya bir anti-iltihaplanma maddesi gibi egzersiz için etkili olabilir veya olmayabilir.
Önerilen Doğal Besinler
- S-Adenosyl Methionine ( S-Adenosil Metiyonin SAMe )
- Pycnogenol ( Çam Kabuğu )
- Curcumin ( Zerdeçal )
- Spirulina
- Boswellia Serrata ( Akgünlük )
S-Adenosyl Methionine ( S-Adenosil Metiyonin SAMe )
Dozaj: 1600mg
Yemek boyunca alınacak 800-1600 mg S-Adenosil Metionin (SAMe) günde üç eşit dozda bölünmüş osteoartrit için çeşitli farmakolojik tedavilere benzer bir potansiyele sahip etkilidir (Naproxen, NSAIDS, Celecoxib, vb.)
Bununla birlikte, zaman geciktirici bir etkinin var olduğu anlaşıldı; Ağrı azaltmanın hemen olması pek muhtemel değildir ve yukarıdaki maddeler kadar güçlü olması bir ay sürebilir.
Pycnogenol ( Çam Kabuğu )
Doz: 100 mg
Pycnogenol, osteoartrit semptomlarını azaltmada oldukça güçlü gibi görünmektedir ve bu bileşikle ilgili çok sayıda araştırmanın sanayiden etkilenmesine rağmen, osteoartrit çalışmaları ile bu durum gözükmemektedir. Tek dezavantajı, azami faydalar için sürekli olarak üç aya kadar destek eklenmesi gerektiğidir
100 mg en düşük etkili doz olup, 150-200 mg standart pycnogenol dozudur.
Curcumin Zerdeçal
Dozaj: 200mg
200mg saf curcumin almak 2,000mg (2g) gibi daha fazla aktif doz gerektirebilir. 1 g emilim arttırılmış formun kullanılması etkin bir şekilde kullanılmıştır. Genel olarak, Curcumin, ağrı azaltma ile ilişkili çalışmalarda doz bağımlı anti-iltihaplanma özellikleri gösterir; Osteoartiritte de bazı etkiler gösteriyor.
Spirulina
Dozaj: 10g
Şu anda Spirulina ve eklem Sağlığını değerlendiren yeterli sayıda insan çalışması yok, ancak hayvanlarda artrit kaynaklı modellerde dikkat çekici bir potens görülüyor ve eklem sağlığı için terapötik bir madde olarak vaat ediyor olabilir.
1-3g aralığının etkili olduğu görülmesine rağmen (daha düşük bir dereceye kadar), 10g insanlar için daha yüksek dozdur.
Boswellia Serrata ( Akgünlük )
Dozaj: 100
100 mg Boswellia Serrata konsantre özütü (yüksek Boswellik Asit içeriğine sahip,% 20-30 Asetil-11-keto-beta-boswellik asite kadar), osteoartirit tedavisinde etkili gibi görünüyor. Konsantre bir ekstre kullanmazsan 4-6g Boswellia sakızının kendisi kullanılabilir.
