Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

En İyi Kreatin Çeşiti Hangisidir?

En İyi Kreatin Çeşiti Hangisidir?

 

Tarihin en popüler supplement’i olan kreatin, birçok çeşitte bulunmaktadır. Bu çeşitlerin bazıları bilimsel olarak bulunurken, bazıları pazarlama ve teorinin çarpık ilişkisinin sonucudur.

Farklı kreatin formlarının tam listesi ve eleştirisi bu alt başlıkta, Kreatin ve Kreatin supplementleri farklı çeşitlerde bulunabilir.

Kreatin Monohidrat (çalışmalarda en sık kullanılan) varsayılarak, kıyaslamanın standartı olduğu için hiçbir kreatin formunun bundan daha güçlü olduğu gösterilememiştir.

Kreatin Magnezyum şelat , suda ve düşük dozlarda kilo alımını önlemede biraz umut vericidir. Kreatin piruvatın daha yüksek kreatin seviyeleri ürettiği gözükmektedir, ancak bu herhangi bir şekilde performansı artırdığını göstermemiştir.

Kreatin Asit ve Creapure (Mikronize Kreatin), Kreatin Monohidrat gibi güçlü olmasına rağmen daha fazla suda çözünür ve sudaki yığılmayı önlemek için ilgi çekici olabilir. Bu, şu anda Kreatin Monohidrat üzerindeki üstünlüğün iddialarını destekleyen herhangi bir meşru bilimsel delil bulunmayan Kreatin Nitrat’a benzer.

Tamponlu Kreatin (Kre-Alkalyn) ve Kreatin Hidroklorür (Con-Cret), mide asidi tarafından reddedilir ve temel kreatin molekülüne dönüşür. Bunlar, dozun aynı olduğu varsayılırsa; ne çok iyidir, ne de çok kötüdür. Kreatin Hidroklorür de Monohidrattan daha fazla suda çözünebilir.

Kreatin Etil Ester olarak bilinen formun aslında kreatin monohidrattan daha kötü olduğu ve bağırsaktaki metabolit kreatinin düzeyine neredeyse tamamen düşürdüğü unutulmamalıdır.

Tozlar, tabletler veya kapsüller arasında önemli farklar yoktur.

Genel olarak, Kreatin Monohidrat, diğerleri formları üzerinde daha yüksek fiyatlar taşımaya eğilimli olduğu için kreatin’in ,en iyi ‘patlama’ formudur. Bununla birlikte, diğer formların kreatin molekülünün kendisiyle ilgisi yoktur, ancak çözünürlük nedeniyle faydaları olabilir.

Kreatin ile mide krampları olanlar (mide içinde çözünmez bir çökelti oluşturan kreatin monohidratın neden olabileceği), daha suda çözünebilen bir kreatin formunu düşünmelidir.

Buda İlginizi Çekebilir  Enterogermina Nedir : Yan Etkileri-Kullanımı

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *