Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Fosfatidik Asit Alımının Etkinliği

Direnç Eğitimli Erkeklerde Yağsız Vücut Kütlesi, Kas Kalınlığı Ve Güç Kazancı Üzerine Fosfatidik Asit Alımının Etkinliği

 

Amaç: Fosfatidikasitin (PA), rapamisin (mTOR) sinyal yolunun memeli hedefini aktive ettiği ve direnç eğitiminin anabolik etkilerini arttırdığı düşünülmektedir. Bu pilot çalışmanın amacı, oral fosfatidik asit uygulamasının, 8 haftalık bir direnç antrenman programı sırasında mukavemeti, kas kalınlığını ve zayıf doku birikimini artırabileceğini incelemekti.

  • mTOR : Kas protein sentezini tetiklemek üzere aktive olan proteinler

Yöntemler: On altı direnç eğitimi almış erkek, ya 750 mg PA (n = 7, 23.1 ± 4.4; 176.7 ± 6.7 cm; 86.5 ± 21.2 kg) ya da plasebo (PL, n = 9) tüketen bir gruba randomize edildi. 22.5 ± 2.0 y; 179.8 ± 5.4 cm; 89.4 ± 13.6 kg) grubu. Her bir test seansı sırasında denekler mukavemet (bir tekrar maksimum [1-RM] bench press ve squat) ve vücut kompozisyonu için değerlendirildi. Hastanın baskın bacağının vastus lateralisinde kas kalınlığı ve pennation açısı da ölçüldü.

  • 1-RM : İzotonik kas gücünün ölçülmesinde popüler bir yöntemdir. Bir deneğin bir tekrarlama ile kaldırabileceği maksimum ağırlığın bir ölçüsüdür.

Bulgular: Fosfatidikasitialan bireyler, squat kuvvetinde% 12.7’lik bir artış ve yağsız vücut kütlesinde % 2.6’lık bir artış gösterirken, plesebo kullanan kişiler squat gücünde% 9.3’lük bir iyileşme ve yağsız vücut kütlesinde % 0.1’lik bir değişim gösterdi. Her ne kadar parametrik analiz önemli farklılıklar gösteremese de, büyüklük temelli çıkarımlar 1-RM grubundaki değişimin Fosfatidikasitinden daha düşük vücut gücüne sahip olma olasılığını ve yağsız vücut kitlesini (LBM) arttırma olasılığının yüksek olduğunu göstermiştir.

Sonuçlar: Bu çalışmanın sonuçları, günlük 750 mg Fosfatidikasiti alımının, haftada 4 gün süren bir haftalık antrenman programı ile birleştiğinde, kuvvet gelişiminde büyük olasılıkla yarar sağladığına ve yağsız gelişim için büyük olasılıkla yarar sağladığına işaret etmektedir.

Buda İlginizi Çekebilir  Fast Food ve Bağışıklık Sistemi Problemi!

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *