Direnç Eğitimli Erkeklerde Yağsız Vücut Kütlesi, Kas Kalınlığı Ve Güç Kazancı Üzerine Fosfatidik Asit Alımının Etkinliği

 

Amaç: Fosfatidikasitin (PA), rapamisin (mTOR) sinyal yolunun memeli hedefini aktive ettiği ve direnç eğitiminin anabolik etkilerini arttırdığı düşünülmektedir. Bu pilot çalışmanın amacı, oral fosfatidik asit uygulamasının, 8 haftalık bir direnç antrenman programı sırasında mukavemeti, kas kalınlığını ve zayıf doku birikimini artırabileceğini incelemekti.

  • mTOR : Kas protein sentezini tetiklemek üzere aktive olan proteinler

Yöntemler: On altı direnç eğitimi almış erkek, ya 750 mg PA (n = 7, 23.1 ± 4.4; 176.7 ± 6.7 cm; 86.5 ± 21.2 kg) ya da plasebo (PL, n = 9) tüketen bir gruba randomize edildi. 22.5 ± 2.0 y; 179.8 ± 5.4 cm; 89.4 ± 13.6 kg) grubu. Her bir test seansı sırasında denekler mukavemet (bir tekrar maksimum [1-RM] bench press ve squat) ve vücut kompozisyonu için değerlendirildi. Hastanın baskın bacağının vastus lateralisinde kas kalınlığı ve pennation açısı da ölçüldü.

  • 1-RM : İzotonik kas gücünün ölçülmesinde popüler bir yöntemdir. Bir deneğin bir tekrarlama ile kaldırabileceği maksimum ağırlığın bir ölçüsüdür.

Bulgular: Fosfatidikasitialan bireyler, squat kuvvetinde% 12.7’lik bir artış ve yağsız vücut kütlesinde % 2.6’lık bir artış gösterirken, plesebo kullanan kişiler squat gücünde% 9.3’lük bir iyileşme ve yağsız vücut kütlesinde % 0.1’lik bir değişim gösterdi. Her ne kadar parametrik analiz önemli farklılıklar gösteremese de, büyüklük temelli çıkarımlar 1-RM grubundaki değişimin Fosfatidikasitinden daha düşük vücut gücüne sahip olma olasılığını ve yağsız vücut kitlesini (LBM) arttırma olasılığının yüksek olduğunu göstermiştir.

Sonuçlar: Bu çalışmanın sonuçları, günlük 750 mg Fosfatidikasiti alımının, haftada 4 gün süren bir haftalık antrenman programı ile birleştiğinde, kuvvet gelişiminde büyük olasılıkla yarar sağladığına ve yağsız gelişim için büyük olasılıkla yarar sağladığına işaret etmektedir.

Buda İlginizi Çekebilir  Nootropikler ve Yakında Çıkacak Vitamin Takviyeleri

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz