Direnç Eğitimli Erkeklerde Yağsız Vücut Kütlesi, Kas Kalınlığı Ve Güç Kazancı Üzerine Fosfatidik Asit Alımının Etkinliği

Amaç: Fosfatidikasitin (PA), rapamisin (mTOR) sinyal yolunun memeli hedefini aktive ettiği ve direnç eğitiminin anabolik etkilerini arttırdığı düşünülmektedir. Bu pilot çalışmanın amacı, oral fosfatidik asit uygulamasının, 8 haftalık bir direnç antrenman programı sırasında mukavemeti, kas kalınlığını ve zayıf doku birikimini artırabileceğini incelemekti.

• mTOR : Kas protein sentezini tetiklemek üzere aktive olan proteinler

Yöntemler: On altı direnç eğitimi almış erkek, ya 750 mg PA (n = 7, 23.1 ± 4.4; 176.7 ± 6.7 cm; 86.5 ± 21.2 kg) ya da plasebo (PL, n = 9) tüketen bir gruba randomize edildi. 22.5 ± 2.0 y; 179.8 ± 5.4 cm; 89.4 ± 13.6 kg) grubu. Her bir test seansı sırasında denekler mukavemet (bir tekrar maksimum [1-RM] bench press ve squat) ve vücut kompozisyonu için değerlendirildi. Hastanın baskın bacağının vastus lateralisinde kas kalınlığı ve pennation açısı da ölçüldü.

• 1-RM : İzotonik kas gücünün ölçülmesinde popüler bir yöntemdir. Bir deneğin bir tekrarlama ile kaldırabileceği maksimum ağırlığın bir ölçüsüdür.

Bulgular: Fosfatidikasitialan bireyler, squat kuvvetinde% 12.7’lik bir artış ve yağsız vücut kütlesinde % 2.6’lık bir artış gösterirken, plesebo kullanan kişiler squat gücünde% 9.3’lük bir iyileşme ve yağsız vücut kütlesinde % 0.1’lik bir değişim gösterdi. Her ne kadar parametrik analiz önemli farklılıklar gösteremese de, büyüklük temelli çıkarımlar 1-RM grubundaki değişimin Fosfatidikasitinden daha düşük vücut gücüne sahip olma olasılığını ve yağsız vücut kitlesini (LBM) arttırma olasılığının yüksek olduğunu göstermiştir.

Sonuçlar: Bu çalışmanın sonuçları, günlük 750 mg Fosfatidikasiti alımının, haftada 4 gün süren bir haftalık antrenman programı ile birleştiğinde, kuvvet gelişiminde büyük olasılıkla yarar sağladığına ve yağsız gelişim için büyük olasılıkla yarar sağladığına işaret etmektedir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov