Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Güncelleme: Adaptogen Ashwagandha

Güncelleme: Adaptogen Ashwagandha

 

Adaptogen benzeri etkiler: Ashwagandha, birincil adaptojen bileşiklerinden biridir (rhodiola roseave panax ginseng’in yanında). Stres azaltmak isterseniz, bunları uygulanabilir seçenekler olarak düşünün ve sonra bunlardan birini bitkinin emniyet ve diğer özelliklerine göre seçin.

Yatıştırıcı / Anksiyolitik: Sabah veya öğleden sonraki uyku kalitesine yardımcı olabileceği ve ayrıca yatıştırıcı olmadığı görülür. Garip bir şekilde, ashwagandha’nın birçok anektodosu vardır, yatmaya başlamadan hemen önce alındıklarında uykuya dalmak zorlaşır.

Fiziksel Performans : Halen bu bitki ile maksimum oksijen alımı  değerinin arttığını gösteren iki çalışma vardır ve bunlardan biri elit atletler ile yapılan çalışmadır. Ayrıca, aktif kişilerde yapılan bir araştırmada, sırt üstünde ve bacaklarda güç artışı olduğu belirtildi (herhangi bir eğitim gerekmiyor, yalnızca gücün küçük bir gücü), Ashwagandha’nın performans arttırıcı bir yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Daha fazla kanıt gerekmemektedir, ancak seçkin sporcuların performansına fayda sağlayacak bir şey yapacak supplementleri nadirdir.

Sosyal Kaygı : Gerçekten bir benzodiazepin gibi davranmayan yatıştırıcı mekanizma (GABA sinyalini güçlendirir) anti-anksiyete olarak bilinir, ancak çok güçlü değildir.

Anti-kanser : Özetle, Ashwagandha, farmasötik maddeler de dahil olmak üzere diğer anti-kanser maddelerine (ancak zayıf anti-kanser etkilerine sahiptir) katkıda bulunur gibi görünmektedir. Bağışıklık artırıcı özellikler de tedavi edici olabilir; bu, meme kanseri olan kadınlarda (yüksek dozlar) test edilmiştir. Yaşam kalitesindeki, yorgunluğun ve tüm işlevselliklerde (sosyal, duygusal ve psikolojik) gelişmeler olmuştur.

Bağışıklık : Ashwagandha, bağışıklık için en büyük yararı, stresi (kortizolü düşürerek) düşürür.

Güvenlik: Yeterli ilaç-ilaç etkileşim testi henüz tamamlanmadığı halde (önerilen Bacopa monnieri gibi) önerilen doz talimatları içerisinde kullanıldığında, güvenli olduğu görülmektedir (bu verilere sahip olsaydı, mükemmel olurdu).

Ashwagandha’nın, çoğunlukla anti-stres ve anti-anksiyete gibi görünen faydaları için, klinik öncesi kanıt ve pilot çalışmalar konusunda çok umut vericidir. Bu yararları doğrulamak için kesinlikle daha büyük denemelere ihtiyaç duyulmaktadır.

 

Buda İlginizi Çekebilir  Nutella Kansere Neden Olur Mu? (Daha Derin Bir İnceleme)

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *