Hangi Kolin Kaynağı Kullanılmalı?
Kolinerjikler
‘Kolinerjik’ terimi bazen beyinde asetilkolini (kas çekilmesi ve öğrenimine aracılık eden bir sinir ileticisi ) olumlu etkileyen supplementleri belirtmek için kullanılır. Bu, asetilkolin düzeylerini dolaylı olarak arttıran (asetilkolinesteraz enziminin inhibitörleri gibi) veya beslenme kolini vücuda veren supplementleri ifade edebilir.
Beyindeki asetilkolin aktivitesini artırabilen bileşikler, kolinerjikler olarak adlandırılır ve bu bileşiklerin bir alt kümesi sadece diyet kolinini veren bileşiklerdir.
Kolin Formları
Kolin, temel formdur ve genellikle bitartrat olarak satın alınır (ağırlığa göre% 41 kolin; 1.000 mg kolin 2,400 mg kolin bitartarede bulunur). Bu, en basit ve en ucuz kolin supplementleridir ve vücut için faydalar üretirken, sinirsel (beyin) kolin konsantrasyonlarını güvenilir bir şekilde artırabilir.
Her ne kadar bazik kolin supplementleri, nootropik amaçlar için etkili olmayabilirse de, sistemik (nöral değil) kolin konsantrasyonlarını arttırmak ve karaciğere fayda sağlamak için etkilidir. Ayrıca bu kolin biçimi, yararlı olabilecek başka bir yol olan sistemik trimetilglisin düzeylerini (bir metabolit) güvenilir şekilde artırabilir; sadece nöroloji için geçerli değildir.
Bu etkiler, benzer bir kolin ağırlığı olan, kolin sitrat olarak bilinen başka basit bir biçime kadar uzanır.
Her ne kadar en etkili nootropik değilse, kolin (bitartrat) karaciğere yardımcı olmak için kullanılabilir ve en düşük oranda büyük bir farkla bulunur. Nootropik kolinin kullanılmasını istemiyorsanız, bu form muhtemelen en uygun maliyetli olanıdır.
CDP-Kolin, bir kolin ve uridin ön ilacıdır ve oral yoldan aldıktan sonra, hem serbest kolin hem de sitidine kolayca ayrılır (ve insanlarda sitidin kolayca uridine dönüstürülür); ağırlıkça% 18.5 kolin ve 1.000 mg CDP-Kolin 185 mg kolini veriyor. CDP-kolin sinirsel konsantrasyonları kolinin kendisinden daha büyük bir oranda arttırabilir ve CDP-Kolinin supplementi, bilişsel faydalar ile ikinci bir supplement de verir.
Alpha-GPC ağırlıkça % 40 kolin (1000 mg Alpha-GPC, 400 mg kolin verir) hem kolin hem de gliserofosfat için bir ön ilaçtır. Gliserofosfat da hücresel membranların üretiminde yardımcı olmasına rağmen, çok iyi araştırılmış bir konu değildir. Alpha-GPC çoğunlukla etkili bir kolin supplementi olmasından dolayı kullanılır (ağırlık temelinde yüksek kolin ve çok kolay sindirilir ve beynin içine aktarılır).
Alpha-GPC ve CDP-kolin, iki molekülün, kolin ve membran üretiminde yardımcı ön ilaç olan kolin formlarıdır. Her ne kadar daha pahallı olsalar da, her ikisi de nootropik amaçlar için uygun biçimlerdir.
