Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

HMB + ATP = Büyük Kaslar?

HMB + ATP = Büyük Kaslar?

 

HMB (β-Hidroksi β-Metilbutirat ), serbest asit formuna bakarak sınırlı deneylerde ümit vermiştir. Bu formu ATP ile birleştirmek, hızlandırılmış kas kazanımı için bir reçete olabilir mi?

Mevcut kanıtlar,–hidroksi-β-metilbutiratın (HMB-FA) serbest asit formunun, yüksek yoğunluklu veya uzun süreli egzersiz sonrası iskelet kasının yenileyici kapasitesini hızlandırarak hareket ettiğini düşündürmektedir. Bu nedenle 12 haftalık HMB-FA (3 g) ve ATP (400 mg) uygulamasının eğitimli bireylerde yağsız vücut kitlesi (LBM), güç ve dayanıklılık üzerindeki etkileri araştırıldı. Üç fazlı çift kör, plasebo ve diyet kontrollü bir çalışma yapıldı.

Fazlar, 8 haftalık bir periyodik direnç eğitim programı (faz 1), ardından 2 haftalık bir aşırı okuma döngüsü (faz 2) ve 2 haftalık bir incelme (faz 3) içermekteydi. Yağsız vücut kitlesi HMB-FA / ATP kombinasyonu ile% 12.7 oranında artmıştır (p <0.001). Benzer şekilde, HMB-FA / ATP destekli bireylerde eğitim sonrası güç kazanımları % 23,5 oranında artmıştır (p <0.001). HMB-FA / ATP-destekli grupta, plasebo destekli grup ile karşılaştırıldığında, dikey atlama ve Wingate gücü artırıldı ve 12 haftalık artışlar sırasıyla% 21.5 ve% 23.7 idi.

  • Wingate gücü : Tartışmasız en ünlü laboratuvar fitness testlerinden biridir ve anaerobik gücü ve kapasiteyi ölçmek için geliştirilmiştir.

Aşırı yoğun döngüsü sırasında, güç ve güç plasebo grubunda (% 4.3-5.7) azalırken, HMB-FA / ATP ile takviye sürekli güç kazanımları ile sonuçlandı (% 1.3). Sonuç olarak, HMB-FA ve ATP, direnç egzersiz eğitimi ile birlikte yağsız vücut kütlesi, güç ve dayanıklılığı arttırdı. Ek olarak, HMB-FA artı ATP, aşırı yoğun döngüsüne verilen tipik tepkiyi körleştirdi ve bu süre zarfında mukavemet artırdı. HMB-FA / ATP’nin kombinasyonu, elit sporcular veya askeri personel gibi sürekli yüksek seviyelerde eğitim alan kişilere faydalı olabilir.

Buda İlginizi Çekebilir  Diyet Kola

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *