HMB + ATP = Büyük Kaslar?

HMB (β-Hidroksi β-Metilbutirat ), serbest asit formuna bakarak sınırlı deneylerde ümit vermiştir. Bu formu ATP ile birleştirmek, hızlandırılmış kas kazanımı için bir reçete olabilir mi?

Mevcut kanıtlar,–hidroksi-β-metilbutiratın (HMB-FA) serbest asit formunun, yüksek yoğunluklu veya uzun süreli egzersiz sonrası iskelet kasının yenileyici kapasitesini hızlandırarak hareket ettiğini düşündürmektedir. Bu nedenle 12 haftalık HMB-FA (3 g) ve ATP (400 mg) uygulamasının eğitimli bireylerde yağsız vücut kitlesi (LBM), güç ve dayanıklılık üzerindeki etkileri araştırıldı. Üç fazlı çift kör, plasebo ve diyet kontrollü bir çalışma yapıldı.

Fazlar, 8 haftalık bir periyodik direnç eğitim programı (faz 1), ardından 2 haftalık bir aşırı okuma döngüsü (faz 2) ve 2 haftalık bir incelme (faz 3) içermekteydi. Yağsız vücut kitlesi HMB-FA / ATP kombinasyonu ile% 12.7 oranında artmıştır (p <0.001). Benzer şekilde, HMB-FA / ATP destekli bireylerde eğitim sonrası güç kazanımları % 23,5 oranında artmıştır (p <0.001). HMB-FA / ATP-destekli grupta, plasebo destekli grup ile karşılaştırıldığında, dikey atlama ve Wingate gücü artırıldı ve 12 haftalık artışlar sırasıyla% 21.5 ve% 23.7 idi.

• Wingate gücü : Tartışmasız en ünlü laboratuvar fitness testlerinden biridir ve anaerobik gücü ve kapasiteyi ölçmek için geliştirilmiştir.

Aşırı yoğun döngüsü sırasında, güç ve güç plasebo grubunda (% 4.3-5.7) azalırken, HMB-FA / ATP ile takviye sürekli güç kazanımları ile sonuçlandı (% 1.3). Sonuç olarak, HMB-FA ve ATP, direnç egzersiz eğitimi ile birlikte yağsız vücut kütlesi, güç ve dayanıklılığı arttırdı. Ek olarak, HMB-FA artı ATP, aşırı yoğun döngüsüne verilen tipik tepkiyi körleştirdi ve bu süre zarfında mukavemet artırdı. HMB-FA / ATP’nin kombinasyonu, elit sporcular veya askeri personel gibi sürekli yüksek seviyelerde eğitim alan kişilere faydalı olabilir.

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov