Güç veya kuvvet arttırıcı özellikler veren supplementler için bir kürdür. Genellikle bunlar atlama veya koşu performansı (kardiyovasküler yorgunluğun endişe verici olmadığı bir dereceye kadar), pratik ağırlık kaldırma senaryoları (Bench press ) olarak değerlendirilir; Bazı örnekler dirençli bir döngü ergometresi kullanabilir.
Egzersizden önce veya egzersiz sırasında bazı basit karbonhidrat alımının da enerji çıktısını artırabileceğini unutmayın; ancak bu bir supplement gerektirmez; Bir spor içeceği veya şeker çubuğu yeterli olabilir.
Önerilen Takviyeler
Kreatin
Doz: 5g
5 g kreatin, güç çıkışı arttırmak amacıyla genellikle tavsiye edilen en düşük dozdur (3 g bazen önerilir, ancak pasif insanlar için yeterli görünür ve atletik kişiler için yeterli olmayabilir). İsterseniz daha yüksek dozlar kullanılabilir. Kreatin, güç çıkışı amacıyla en iyi araştırılmış performans arttırıcıdır ve bu amaç için şiddetle tavsiye edilir.
