Kafein Beyninizde Nasıl Çalışır?

Bir gün boyunca, adenozin beyninizdeki A1 reseptörlerine bağlandığı için uykulu hale gelirsiniz. Kafein, adenosinin bağlanmasını engeller ve böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Kafein , dünyadaki en çok tüketilen psikoaktif ilaç olup, büyük ölçüde ruh hali geliştirici ve uyarıcı etkilerinden dolayıdır.

Yaygın tüketimine rağmen, çok az kişi aslında kafeinin vücutta nasıl çalıştığının farkındadır.Tükettikten sonra vücudunuzda kafeinin nasıl çalıştığını öğrenmekle ilgilenebileceğinizi düşündük ve beyne girdik.

Ama önce: adenosinin uykunuzu nasıl hissettirdiğini ”buradaki anahtar oyuncu adenosindir”Lise biyolojinizi hatırlarsanız, kilit anahtar modelini düşünün.

Adenosin, aslında beyinde reseptörler olmak üzere çeşitli kilitler açan bir anahtardır.

Adenosin (anahtar) beyindeki belirli bir reseptöre (kilit) kilitlendiğinde, beyin üzerinde benzersiz bir etkiye sahiptir.

Beyninizde bir dizi farklı reseptör vardır, bu yüzden farklı olanların farklı etkileri vardır. İlgilendiğimiz kişi A1 reseptörüdür. Adenosin, A1 reseptörü ile kilitlendiğinde, kas gevşemesi ve uykululuğu teşvik eder, bu yüzden insanlar gün ilerledikçe yorulurlar.

Ayrıca, adenosin A2A reseptörüne bağlanabilir. Bağlandığı zaman, bu durum dopamin gibi duygudurum iyileştirici nörotransmiterlerin salınmasına engel olur.

Adenosin, öncelikle fiziksel çalışma ve yoğun beyin kullanımından üretilmiştir. Böylece, gün boyunca, vücudunuz adenozin biriktirir.

Eğer adenozin yolunda A1 reseptörüne kilitlenebilecek bir şey varsa …

Adenosin, en iyi bilinen uyku düzenleyici moleküller biridir. Merkezi sinir sisteminizde bulunan, diğer etkenlerin yanı sıra, akşama girerken sizi uykulu hale getirir.

Kafein Beyninize Ne Yapar ?

Kafein önce

İlk uyandığında, vücudun adenosin moleküllerini metabolize eder. Biraz halsizsin, ama uyanıyorsun.

Kafein Sindirimi

Çoğu insan başlangıçta bir içecek şeklinde kafein içiyor. Bir saat içinde ince bağırsaklarda emilir ve beyniniz dahil olmak üzere kanın ve vücudun birçok yerinde kullanılabilir hale gelir.

Beynine girmeye başladığında, adenosin ile yarışmaya başlar.

Tepe Yoğunluğu

Kafein kan konsantrasyonları iki saat içinde doruğa ulaşır, bu da kafein konsantrasyonlarının doruklarında olduğu anlamına gelir. Beyninizdeki kafein, adenosin ile rekabet etmekte ve A1 reseptörlerine bağlanmasını önlemektedir. Bu size uyanıklık veren bir şeydir.

Kesin olmak gerekirse, kafein aslında A1 reseptörü ile kilitlenmez. Daha çok, kilidin içine girmekten ziyade, kilitli olan ve kilidi kaplayan bir şey gibidir.

Benzer şekilde, dopamin ve glutamat salınımını teşvik etmenize yardımcı olabilecek A2A reseptörünün yolunu açar (ve kahve içtikten sonra kendinizi iyi hissetmenizi sağlar )!

Azalan kafein

Sonuçta, kafein molekülleri adenosin reseptörlerinden (tüm moleküller genellikle yaptığı gibi) yok olacaktır. Kafeinlerin çoğu CYP1A1 / 2 enzimleri aracılığıyla araksantin, teobromin ve teofilin gibi çeşitli maddelere metabolize edilir.

Vücuttaki kafeinin yarı ömrü (bir maddenin konsantrasyonunun yarıya inmesi için gereken süre), vücuttan CYP1A1 miktarına bağlı olarak, bireyden kişiye değişen üç ila on saat arasında değişir.

Yine Uykulu Hissetmek

Sabahın erken saatlerinde, sabah kahvelerindeki kafeinin çoğu metabolize olur. A1 reseptörlerini işgal eden önemli ölçüde daha az kafein molekülü vardır, bu nedenle adenozin bunlara bağlanmaya başlar.

Bu kas gevşetme ve uykululuk teşvik başlar ve bu yüzden uykulu hissetmeye başlar.

Uyumaya gittiğinizde ve vücudunuz iyileşmeye başladığında, adenosin molekülleri metabolize olur. İşte bu yüzden uyku çok önemlidir – uyku bozukluğu olan konulardan biri adenosin moleküllerinin artmasıdır. Bu bizi “Kafein Öncesi” adımına geri götürüyor.

Tabii ki, her zaman bir oturuşta daha fazla miktarda kafein içmeye çalışabilir ya da uykunuzu uzakta tutabilmek için gün içinde birçok kez yüksek dozajda kafein içebilirsiniz. Ama bu gerçekten sürdürülebilir bir strateji değil.

Kafein , insanların adenosin denilen uykuyu destekleyen bir molekülle rekabet ederek uyanık kalmasına izin verir. Kafein, adenosine benzer bir şekle sahiptir ve bunun reseptörlerine bağlanmasını önler.