Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Kafein ve Dayanıklılık Performansına Faydaları

Kafeine Karşı Kardiyo-Metabolik Cevaptaki Bireysel Farklılıklar, Dayanıklılık Performansına Faydalarını Öngöremeyebilir?

Kafein her sporcuya aynı ölçüde fayda sağlamamaktadır. Bu çalışma, kafeinin performans arttırıcı etkilerinin, kendisine verilen bazı fizyolojik tepkilerle tahmin edilip edilemeyeceğini keşfetmeyi amaçlamıştır.

Amaç: Kafeinin egzersiz performansı üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmalar arasındaki tutarsız sonuçlar, kafein alımına biyolojik cevaplardaki bireyler arası değişkenlikten kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bu çalışmanın amacı, yüksek ve düşük kafein yanıtlayıcıları tanımlamak ve kafein kullanırken koşu bandı üzerinde uyarılmış bir futbol oyunu protokolü sırasında egzersiz performansı ve gruplar arasındaki biyolojik tepkiler üzerindeki etkisini karşılaştırmaktı.

Yöntemler: İyi eğitilmiş futbolcular istirahat halindeyken kan basıncı, plazma gliserol, esterleştirilmemiş yağ asidi ve kafeine verilen epinefrin tepkilerine dayanarak yüksek (n = 11) ve düşük (n = 9) kafein cevaplayıcıları olarak ayırt edildi. Katılımcılara, kafein (6 mg · kg-1) veya plasebo alımından sonra bir koşu bandında 2 simülasyon futbol oyunu protokolü uygulandı. Egzersiz performansı ve çeşitli biyolojik yanıtlar değerlendirildi.

Bulgular: Egzersiz performansı, yüksek ve düşük cevap verenler arasında kafeine bağlı olarak farklılık göstermedi (P> .05). Bununla birlikte, yorulma süresi (yüksek, kafein: 797 [201] s vs plasebo: 487 [258] s; düşük, kafein: 625 [357] s vs plasebo 447 [198] s) ve karşı hareket zıplaması (yüksek, kafein: 42.1 [5.5] cm vs plasebo: 40.5 [5.7] cm; düşük, kafein: 41.0 [3.8] cm vs plasebo: 38.8 [4.6] cm), plaseboya göre kafein ile iyileştirildi (P <.001). Algılanan eforun derecesi kafein alımı ile düşük cevap verenlerden (14.3 [2.4]) yüksek (13.4 [2.3]) daha düşüktü (P <.001).

Sonuç: Kafein, iyi eğitilmiş futbolcularda, istirahatte kafeine yanıt vermelerine bakılmaksızın aerobik dayanıklılığı ve nöromüsküler performansı iyileştirmiştir. Substrat kullanımında kafein takviyesi ile hiçbir değişiklik bulunmadığından, kesin mekanizmalar belirsiz kalmasına rağmen performans iyileştirmeleri merkezi sinir sistemi ve / veya nöromüsküler fonksiyon üzerinde olumlu etkilere neden olabilir.

Buda İlginizi Çekebilir  Hafıza Geliştirme (20 Besin)

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *