Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Kafein Toleransı Faydalarını Öldürüyor

Kafein Toleransı Faydalarını Öldürüyor

 

Kafein alışkanlığının performans arttrıcı özellikleri üzerindeki etkileri kanıtlar karıştırılmıştır. Bu deneme kanıtlara daha uzun sürerek ve kendi kendine bildirilen kafein alımına güvenmemekle katkıda bulunmaktadır.

Bu çalışmada 4 haftalık kafein takviyesinin dayanıklılık performansına etkisi incelenmiştir. On sekiz düşük-alışkanlık kafein tüketicisi (<75 mg · gün-1), 28 gün boyunca kafeini (1.5-3.0 mg · kg-1 gün-1; titre edilmiş) veya plaseboyu almak için rastgele seçilmiştir.

Gruplar yaş, vücut kitlesi, maksimum oksijen alımı  ve maksimum iş çıkışı için eşleştirildi (P> 0.05). Eklemeden önce, tüm katılımcılar bir maksimum oksijen testi, bir deneme çalışması ve 2 deney çalışması (kısa süreli 3 mg · kg-1 kafein [kafein öncesi] ve plasebo [testpla]) tamamladılar.

Kullanım süresi boyunca 29. günde, son bir kısa süreki 3 mg-kg-1 kafein deneyi (cafein sonrası) öncesi 21. günde ikinci bir maksimum oksijen testi tamamlandı. Denemeler, 60 dakikalık maksimum oksijen testi hızında 60 dakikalık bir egzersiz ve ardından 30 dakikalık bir performanstan oluşuyordu.

Tüm katılımcılar, kafein öncesi çalışma sırasında plaseboya göre daha fazla dış çalışma üretmişlerdir, kafein artışları (383.3 ± 75 kJvs 344.9 ± 80.3 kJ; Cohen’in d etki büyüklüğü [ES] = 0.49; P = 0.001) ve plasebo (354.5 ± 55.2) kJ’ye karşılık 333.1 ± 56.4 kJ; ES = 0.38; P = 0.004) takviye grubu.

Bu performans faydası, 4 haftalık kafein takviyesinden sonra belirgin değildi (ön değer: 383.3 ± 75.0 kJ vs. kafein sonrası: 358.0 ± 89.8 kJ; ES = 0.31; P = 0.025), ancak plasebo grubunda tutuldu (kafein öncesi: 354.5 ± 55.2 kJ vs. kafein sonrası: 351.8 ± 49.4 kJ; ES = 0.05; P> 0.05). Dolaşımdaki kafein, hormonal konsantrasyonlar ve substrat oksidasyonu gruplar arasında farklılık göstermedi (hepsi P> 0.05).

Buda İlginizi Çekebilir  Yam (Tatlı Patates) Nedir ?

Düşük kafein tüketiminin kronik kullanımı düşük kafein tüketicilerinde tolerans geliştirir. Bu nedenle, azda alışkanlık kazanmış bireyler, kısa süreli kafein alımından elde edilen performans faydalarını en üst düzeye çıkarmak için kronik kafein takviyesinden kaçınmalıdır.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *