Kafeinin Güç Arttırıcı Etkilerinin Kalıcı Gizemi

Kafeinin egzersiz performansını artırma yeteneği iyi bilinir. Tam olarak nasıl olduğu biraz daha az açık.

Bu çalışmanın amacı, kafein takviyesinin Maksimal altı  egzersize fizyolojik cevaplar üzerindeki etkilerini sistematik bir şekilde gözden geçirmek ve meta-analiz yapmaktı. Maksimal altı egzersizin (5-30 dk) sabit yoğunlukta bir yoğunlukta (maksimum oksijen tüketiminin% 60-85’i ile sınırlıdır) bir çift-kör, randomize çapraz geçiş tasarımlarını benimsemeye dahil etme kriterlerini karşılayan toplam 26 çalışma; egzersizden 30-90 dakika önce uygulanan 3-6 mg · kg-1 standart kafein dozu.

Meta analizler rastgele etkiler modeli kullanılarak tamamlandı ve veriler,% 95 güven sınırları ile (CL) ham ortalama fark (D) olarak sunuldu. Plasebo ile ilgili olarak, kafein dakikalık Maksimal altı ölçümlerde önemli artışlara yol açmıştır (D = 3.36 L · min-1;% 95 CL, 1.63-5.08; P = .0001; n = 73), kan laktatı (D = 0.69 mmol) · L-1;% 95 CL, 0.46-0.93; P <.00001; n = 208) ve kan şekeri (D = 0.42 mmol-L-1;% 95 CL, 0.29-0.55; P <.00001; n = 129).

Aksine, kafeinin algılanan efor dereceleri üzerinde baskılayıcı bir etkisi vardı (D = -0.8;% 95 CL, -1.1 ila -0.6; P <.00001; n = 147). Kafein kalp hızı ölçümleri (P = .99; n = 207), solunumsal değişim oranı (P = .18; n = 181) veya oksijen tüketimi (P = .92; n = 203) üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır. Kafein takviyesinin sürekli yüksek yoğunluklu egzersiz performansı üzerindeki olumlu etkileri, bu yanıtı şu anda çözüme kavuşturan mekanizmalara rağmen halen kabul görmektedir. Bu meta-analiz, Maksimal altı egzersiz sırasında kafeinin çeşitli fizyolojik cevaplar üzerindeki net etkilerini ortaya koymuştur, bu da performans arttırıcı etkisini açıklamaya yardımcı olabilir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov