Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Kafeinin Güç Arttırıcı Etkilerinin Kalıcı Gizemi

Kafeinin Güç Arttırıcı Etkilerinin Kalıcı Gizemi

 

Kafeinin egzersiz performansını artırma yeteneği iyi bilinir. Tam olarak nasıl olduğu biraz daha az açık.

Bu çalışmanın amacı, kafein takviyesinin Maksimal altı  egzersize fizyolojik cevaplar üzerindeki etkilerini sistematik bir şekilde gözden geçirmek ve meta-analiz yapmaktı. Maksimal altı egzersizin (5-30 dk) sabit yoğunlukta bir yoğunlukta (maksimum oksijen tüketiminin% 60-85’i ile sınırlıdır) bir çift-kör, randomize çapraz geçiş tasarımlarını benimsemeye dahil etme kriterlerini karşılayan toplam 26 çalışma; egzersizden 30-90 dakika önce uygulanan 3-6 mg · kg-1 standart kafein dozu.

Meta analizler rastgele etkiler modeli kullanılarak tamamlandı ve veriler,% 95 güven sınırları ile (CL) ham ortalama fark (D) olarak sunuldu. Plasebo ile ilgili olarak, kafein dakikalık Maksimal altı ölçümlerde önemli artışlara yol açmıştır (D = 3.36 L · min-1;% 95 CL, 1.63-5.08; P = .0001; n = 73), kan laktatı (D = 0.69 mmol) · L-1;% 95 CL, 0.46-0.93; P <.00001; n = 208) ve kan şekeri (D = 0.42 mmol-L-1;% 95 CL, 0.29-0.55; P <.00001; n = 129).

Aksine, kafeinin algılanan efor dereceleri üzerinde baskılayıcı bir etkisi vardı (D = -0.8;% 95 CL, -1.1 ila -0.6; P <.00001; n = 147). Kafein kalp hızı ölçümleri (P = .99; n = 207), solunumsal değişim oranı (P = .18; n = 181) veya oksijen tüketimi (P = .92; n = 203) üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır. Kafein takviyesinin sürekli yüksek yoğunluklu egzersiz performansı üzerindeki olumlu etkileri, bu yanıtı şu anda çözüme kavuşturan mekanizmalara rağmen halen kabul görmektedir. Bu meta-analiz, Maksimal altı egzersiz sırasında kafeinin çeşitli fizyolojik cevaplar üzerindeki net etkilerini ortaya koymuştur, bu da performans arttırıcı etkisini açıklamaya yardımcı olabilir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.
Buda İlginizi Çekebilir  Protein Tozu Zararlı Mı ?

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *