Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Karbonhidrat Tozu Nedir:Etkileri-Faydaları

Karbonhidrat Tozu Nedir:Etkileri-Faydaları

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, diyet supplement pazarına isabet eden bir sürü yeni karbonhidrat tozu gördük. Muhtemelen bunun birkaç nedeni vardır.Yüksek kaliteli protein üzerindeki kâr marjları durgunlaşıyor (küçülmese de), hemen hemen her şeydeki kar marjları arttı. Karbonhidratlarda proteinden çok daha fazla kazanç elde edilecek, inan ya da inanmayın.

Neden Karbonhidrat Tozları Kullanmalıyım?

Eğer günde bir defadan fazla antrenman yapıyorsanız, muhtemelen yüksek kaliteli bir karbonhidrat tozu kullanmanız gerekir. Bu eğitim sadece iki ağırlık eğitim oturumundan (metcon veya dayanıklılık çalışması) fazla değilse, o zaman daha da önemli olduğunu söyleyebiliriz. Haftalık üç ila beş gün boyunca günde bir kez egzersiz yapıyorsanız, özellikle düşük karbonhidrat gidiyorsanız veya yağlara adapte olmadığınız sürece, aşağıdaki oturumla glikojeni tam olarak doldurmanız gerekir. Son iki durumdan  birinde, günlük alımınızı sınırladığınız için, mümkün olan en iyi karbonhidrat seçimlerinizi yapmanız daha önemlidir ve muhtemelen yüksek kaliteli bir karbonhidrat tozunu içerir.

Protein Ekonomisi

Birkaç yıl önce dünyadaki en büyük içecek şirketlerinden biri olan Gatorade, bir protein takviyesi pazarlamaya karar verdi. Bir gece boyunca, birlikte pazarın geri kalanından daha fazla protein alıyorlardı. Emtia seviyesindeki talep arttıkça fiyat da arttı – ve hiç durmadı.

Diğer maddelerden farklı olarak, önemli protein kaynaklarının çoğu (peynir altı suyu ve kazein) sonlu bir kaynaktan (inek) gelir. Peynir altı suyu, birinci sınıf anabolik protein olarak bilinmeye başlamadan önce, süt endüstrisine sınırlı bir değere sahip, ucuz bir girişimdi. Supplement endüstri bunu değiştirdi ve burada biz yirmi yıl sonrayız. Ve protein tozu karı kapatmak için zorlaşırken, karbonhidrat büyük bir dönüş yapmıştı.

Otlar ve vitaminler sentezlenebilir (çoğunlukla), ancak genellikle protein için geçerli değildir – ve hayvansal protein durumunda çiftçiler daha fazla bitki yetiştiremezler. Karbonhidratlar son yıllarda sürekli olarak fiyatlandırılmışken, protein daha pahalı hale gelmeye devam ediyor. Bir kuraklık ya da her neyse, burada ya da oradaki yüzde onluk bir artış var, ancak protein ile gördüğümüze yaklaşacak hiçbir şey yok.

Bunun kötü bir şey olduğunu söylemiyorum, çünkü ekonomi yenilikçiliği destekleyebilir ve karbonhidratları (doğru yoldan doğru şekilde) ekleme, atletik performans üzerinde çok olumlu etkilere neden olabilir. Ancak, konsantre veya izole edilmiş peynir altı suyu temelde toz formundan başka mevcut olmadığından ve karbonhidratlar kolayca elde edilebilir olduğunda (patates vb.), Yerel mağazada satın alabileceğimiz farklı protein tozu sayısı arasında büyük bir boşluk var Karbon tozlarının sayısıda yükselmektedir.

Atletler ve Supplementasyon

Fakat karbonhidrat tozlarının varlığı, gittikçe artıyor. Ve kısmen ekonomi nedeniyle, bunun nedeni de artan bir taleptir. Yağa uyarlanmış atletler, spesifik karbonhidratların diyetlerine nasıl ekleneceğini bulmaya başlamışlardır. Ayrıca, daha yaygın hale gelen fonksiyonel fitness yarışmalarını gördük ve bunlar genellikle rekabette iki veya üç egzersiz gerektiriyor, bazen art arda ard arda günler veya sırt sırta olabilir. Bu nedenle, sporcular daha çok günlük eğitim seansı yapıyor ve bu oturumlar arasında, özellikle yarışmanın bir haftasonunda karbonhidrat buluyorlar.

“[A] sporcular için bir günde bir defadan fazla egzersiz yapan, bir veya bütün hafta boyunca birçok etkinlikte yarışan sporcular … hepsinin performanslarını optimize etmek için Karbonhidrat tozlara ihtiyaç duyuyorlar.” 

Yine de, bu tür yarışlara giren sporcular, pazarı zora sokan rakamlarla oynamıyorlar; dolayısıyla genel pazarda karbonhidrat takviyelerinin göreceli olarak azlığı bir başka faktör, ortalama tüketici bir vücut geliştiricisi yanlış yönlendirilmiş bir vücut geliştiricisi (gerçek bir spor yapan, ancak vücut geliştirme dergilerinde bulunan rutin ve tavsiyeleri takip eden kişiler). Düşük yada karbonhidratsız  diyetler hızla vücut geliştirme yarışma hazırlığı için standart haline geldiğinden, karbohidrat tozları, yerel supplement  mağazada bulunabilir.

Karbonhidrat içecekleri geleneksel olarak atletlerin bir alanı olmuştur ve bu durum çoğunlukla halen geçerlidir. 

Vücut Geliştirmecileri  Ayak Uydurmaya Başladı

Ancak mega kilo alma tozlarının günleri son nefesini boşa harcarken, vücut geliştiricileri peynir altı suyu proteini ile karıştırmak için temiz karbonhidrat aramaya başladı ve bu tozlar içeri girdi.

Sporcular  300-600 liralık  aylık ek fatura ödemek zorunda kaldılar. Ancak supplement tutkunları, yılda iki kez değil, her ay birkaç ürün satın alan kişidir. Yine, bu ekonomide oynamaktır. Dayanıklılığın (ve atletik) dünyasının karbonhidrat içeceklerine hakim olan milyar dolarlık markalarla kimse rekabet edecek değil – ancak şekerli RTD karbonhidratlarının popüler olmadığı çok daha küçük vücut geliştirme topluluğuna adım atmaya çalışabilirler.

Karbonhidratlar ve Performans

Bu da kısmen de vücut geliştiricilerin erken keşfettikleri şeylerden kaynaklanıyor ancak daha sonra bilim tarafından da doğrulandı: çok düşük karbonhidratlı diyetler kilo almak için harika, ancak performans için değil. Karbonhidratları kısıtlarken kaslarınızı koruyabilir (hatta kazanabilirsiniz), ancak performans her zaman zayıftır. Atkins Vakfı’ndan bir hibe yoluyla kısmen finanse edilen bir çift çalışma, önemli miktarda yağ kaybedebilir ve hatta kas kazanabilirken, yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilme kabiliyeti zayıflayacaktır (kilojul / vücut kilogramı ile ölçülür) kitle). 1,2

Yağ kaybı yöntemi olarak yüksek yoğunluklu egzersiz (veya HIIT), 90’lı yıllarda Shawn Phillips tarafından popüler hale getirildi ve birkaç yıl içinde, vücut gelişiminde baskın kardiyo biçimlerinden biriydi. Sonuç olarak, düşük karbonhidratlı diyetleri araştıran araştırmacıların vücut kompozisyonunun yanı sıra yüksek yoğunluklu performansı incelemesi şaşırtıcı değil. Bu çalışmalar düşük karbonhidrat oluştuktan sonra ancak birkaç yıl geçti ve Shawn’ın HIIT makalesi Muscle Media’da yayınlandı .

Aynı dergimiz bizi ilk büyük karbohidrat evrimi için bize tanıttı: Vitargo, Myoplex Mass adlı 1997 EAS ürünü idi .

1999’da, çok dallı siklik dekstrin (HBCD) adı verilen bir konuda ortaya çıkan bazı ilginç veriler vardı ve farelerin normal glikozla karşılaştırıldığında HBCD tüketimiyle biraz daha yüzebildikleri bir çalışma yayınlandı. Fakat bu, egzersizden önce verildiğinde değil, başladıktan otuz dakika sonra verildiğinde değil, yalnızca on dakikalık egzersiz başladıktan sonra verildiğinde oldu.

Tükenmişlik, fare tam yedi saniye boyunca yüzey alamadığı zaman kabul edildi – yedi saniyeden büyük bir süre ölümle sonuçlanacaktı. (Tabii ki, testten sonra hayatta kalma da ölümle sonuçlandı, çünkü fareler kan örnekleri ve veri toplama için kesildi). Kan şekerinde daha az bir artış ve daha stabil bir enerji platformu olmasına rağmen, HBCD, glikozla karşılaştırıldığında benzer dayanıklılık sonuçları üretti. . 3

“Bunun kötü bir şey olduğunu söylemiyorum … karbonhidratları takviye etmek (doğru yoldan doğru dürüstlükle), atletik performans üzerinde çok büyük pozitif etki yaratabilir.” 

İlk çalışmadan sonra, araştırma tuhaflaşıyor. Sporcular performanslarını arttırmak için takviyeleri araştırıyorlar ve HBCD ile ilgili daha sonraki çalışmalar, immünoendokrin yanıtlara ve algılanan efora ilişkin etkinliklere dayalı sonuçlara varmışlardır, bunlar büyük ancak performans değildir. 4,5 Bunlar, performansın sıfır olması halinde atletler için çok az kullanılır – ancak HBCD’yi vücut geliştiricilerin eline geçiren parlak grafikler ve reklamlar üretmekte başarılı olmuşlardır.

Buda İlginizi Çekebilir  Apigenin Nedir ?

İlk HBCD yazarları, karbonhidrat’ın hızlı gastrik boşaltılması hakkında spekülasyon yaparken, müteakip araştırmalar, midede diğer (çok daha ucuz) karbonhidratlardan daha uzun süre asılı kaldığını gösteriyor. 6,7 Aslında, hem maltodekstrin hem de glikoza karşı test edilen HBCD, algılanan egzersiz oranı için özel bir şey yapmaz ve ilave kan şekeri üretmez. 7

HBCD (Yüksek Dağılımlı Çevrimsel Dekstrin):

  • Diğer karbonhidratlara karşı test edildiğinde insanlardaki performansı artırdığı gösterilmemiştir.
  • Kan şekerini test edilen herhangi bir spor içeceğinden daha iyi artırmaz.
  • Mideden maltodextrin’den daha yavaş, ancak glikozdan daha hızlıdır.
  • İnsanlarda yapılan egzersiz sırasında diğer karbonhidrat içeceklerinin üzerinde performansa hiçbir fayda sağlamaz
  • İnsanlardaki diğer spor içeceklerine karşı test edildiğinde egzersiz sırasında algılanan egzersiz oranına hiçbir fayda sağlamaz.
  • Bir çalışmada kemirgenlerde belirli bir zaman noktası (birden fazla test edildi), bir performans artışı gösterdi

Waxy Maize, Piyasaya Çıkıyor

HBCD hakkındaki ilk verilerin yayınlanmasından birkaç yıl sonra, Waxy Maize’nin piyasada ilk görünümü olduğunu gördük. Bir tekrar örneğinde, kabaca aynı saatte yarım düzine şirket arasında nasıl bir yer tutucu olarak görev yapabilecekleri, belki de biraz farklı karışıklıklar olan bu nasıl oldu:

Tıpkı Vitargo, karbonhidratlarda önemli bir gelişmeydi, ilk büyük karbonhidrat de bunu kopyalamak için bir girişimdi. Şirketteki zamanında (patates nişastasından patentli bir süreçle çıkarıldığında) Vitargo’yu tanıdık EAS satış temsilcilerinden biri, kendi şirketi ve kreatinle kullanım için Vitargo lisansını kurmaya devam etti – ancak bu sürüm, Waxy Maize kullanılarak üretilebilir. Waxy Maize bir mısır türüdür ancak yerel çiftçi pazarında göreceğiniz türden değildir

“Anahtar nokta , eldeki görev için yeterli enerjiyi sağlamaktır … Gerçekten yüksek glikojen seviyelerine sahip bir yarış bitirmek için ekstra kredi alamazsınız.”

Aralık 2006’da söz konusu şirket, ürün hakkını kaybetti ve Vitargo’ya yapılan kimyasal değişiklikleri gerçekleştirmeksizin Waxy Maize rakip bir ürünü başlattı. Bu durum, diğer şirketlere, düzenli Waxy Maize pazarlaması ve Vitargo’ya (aynı zamanda arpa ve çeşitli nişastalardan yapılmıştır) aynı iddialarda bulunmaya ilham kaynağı olmuştur. Bu, Waxy Maize’nin pazardaki yerini nasıl aldığının simgesidir ve daha önce ve sonra birkaç şirket tarafından takip edilen bir mantık şeklidir.

Aynı yıl, başka bir şirket olan All American EFX, Karbo-Lyn adında Waxy Maize ürününü web sitelerinde yayımladıklarını iddia ederek “2006 yılında All American Pharmaceutical, yeni patent bekleyen Waxy Maize türü ürün olan Karbo-Lyn’i piyasaya sürdü. atletik dünyada devrim yaratıyor. ” Bu yazı bize bir akıl almaz 78 referans veriyor. Bu 78 referansın 55 tanesi aslında metnin metninde gösterilmemiştir ve neredeyse hiçbiri bilimsel bir makale olarak hazır değildir.

Tuhaf bir şekilde, Karbo-Lyn etiketini son sadece mısır denmediği sürece herhangi bir mumlu mısır içermezdi. patates ve pirinç ekledi, bu da atletik dünyada devrim yarattığını iddia eden içeriğin hafif olmasını sağlayacaktı. Yine de, bu şeylerin Waxy Maize bir olduğunu (veya içerdiğinden) eminiz.

Bu belirli Waxy Maize markası ile ilgili veriler biraz taklittir çünkü 2007 ve 2009 yıllarında oldukça prestijli Biyoeşken Araştırma ve Geliştirme Laboratuvarı (Karbo-Lyn ile aynı şirkete aittir) ürün üzerinde çalışmalarını kamuoyuna açıkladı. Her iki çalışma da herhangi bir dergide yayınlanamadı ve ne gözetim altına alındı, ne de çift kör çalışmasıdı. Her iki çalışmada da kaydedilmiş bir performans verileri yoktu, herhangi bir ilgili parametrenin objektif bir ölçüsü yoktu ve test deneklerinin sayısı istatistiksel olarak anlamlıydı.

Karbo-Lyn’de olup olmasın, Waxy Maize var mı yoksa olmadığı halde, çok sayıda başka ürün var ve çeşitli nedenlerden dolayı. Yapılan kimyasal değişiklikler nedeniyle Vitargo, Superstarch ve HBCD gibi çeşitli mühendislik yağlarının başlangıç ​​malzemesi olarak kullanılmıştır. Bunların hepsi büyük ölçüde farklı özelliklere sahiptir.

Waxy Maize kendisiyle yapılmış bir şey için karıştırılması ya da bir mısırla yapılan her şeyin benzer olduğunu düşünmek, bir simit ile karıştırmak gibidir çünkü her ikisi de unla yapılırlar. Ayrıca, karbonhidratlarla, doğal, pirinç gibi doğal yiyorsanız bile, hazırlama şekli sadece lezzeti ve dokuyu değiştirmekle kalmaz aynı zamanda kaloriyi azaltabilir ve normal nişastayı dirençli bir nişastaya dönüştürebilir (ki bu da daha lif gibi davranıyor). Dolayısıyla, Ürün X, Waxy Maize olabileceği gibi, Ürün Y de mısırdan yapılabilir; bu, Ürün Y’den az şey söyler.

Pazar Dengesi ve Yeni Bir Çalışma

Waxy Maize düştüğü yıllar sonrasında karbonhidrat pazarında yıllar boyunca çok az şey not edildi. Vücut geliştirme dünyasında kaldı ve hala popüler bir karbonhidrat olarak kalmaya devam ediyor. Maltodextrin, ucuz ve yarım takviye dünyasında karbonhidrat olarak kalmıştı. Gerçekten çok iyi değil çünkü kan şekeri kötü bir şekilde yükselir, bunu hızlı bir şekilde dibe sürerseniz, tipik olarak bir kaza ya da yorgunluk ile sonuçlandığında karbonhidrat kullanırsanız nispeten korkunç bir seçim yapar (her ne kadar berbat olsa da Kötü, çalışmalarda istediğiniz zaman kullanmak için harika bir ürün olur).

Daha sonra 2010’da Superstarch (UCAN tarafından finanse edilen, ürünün ana şirketi olan) üzerinde bir çalışma yayınlandı. Bu özel nişasta, glikojen depo hastalığı (karaciğerdeki glikozu glikoza dönüştürmede yetersizlik) olan çocuklarda glikojen olarak daha kolay depolanmak üzere karbonhidratları değiştirmek üzere kullanılan bir ısı / nem muamelesiyle modifiye edilmiştir . 9,10

Kimse bu çalışmayı önemsemedi. Ben kelimenin tam anlamıyla kimseyi kastediyorum. Düşük karbonhidrat gurusu Dr. Jeff Volek’un Erkek Sağlığı’ndaki şeylerin muhtemel performans avantajlarını öne sürmeye başladığında bunu bulduk:

Bu daha uzun süreli yakıt akışı, yağın daha fazla kullanılmasını ve potansiyel olarak kas glikojenini korumak gibi pek çok avantaja sahiptir. Futbol, ​​basketbol, ​​tenis ve hokey gibi birçok spor, kısa sürede glikojen üzerine çekilen çaba sarfetmesini gerektirir. bunların kullanımını yitiren her şey performans kazançlarına dönüşebilir.

Maalesef Dr. Volek, Superstarch ile ilgili 2010 yılındaki çalışmasını gerçekleştirdi ve hiçbir performans artışı olmadı.

Buda İlginizi Çekebilir  Syzygium Aromaticum (Karanfil) Nedir ?

Süper nişasta, performansını artırmak için yayınlanmış, hakemli bir çalışmada gösterildi; bu kişi, daha sonra kullanımının performans kazançlarına dönüşebileceğini savunan aynı kişi tarafından değerlendirildi. Ayrıca şimdiye kadar gördüğüm kan şekerinde (taban seviyesinin altında) en büyük düşüşlerden birini üretti.

İşte bu çalışma nasıl gitti:

Dokuz sağlıklı erkek, çift kör rasgele çapraz bir çalışmaya katıldı – nispeten küçük numune boyutu haricinde, bu araştırma altın standardıydı. Rekabet eden bisikletçiler, VO2 zirvesinin% 70’ine tekabül eden önceden belirlenmiş bir iş yükü ile bindiler. 150 dakikalık kararlı durum egzersizinden sonra, iş yükü 50 devir / dakika minimum pedal caddesini koruyamayacaklarına veya kişilerin güç çıkışı 10’dan büyük bir noktaya düşene kadar, bireysel% 100 VO2 tepesinde bisiklet sürmeyi gerektirmek üzere artırıldı öngörülen iş yükünün% altında. 8

Yani, temel olarak, bu, yarış pistinde olduğu gibi, sabit bir tempoda ilerleyeceğiniz bir duruma benzer ve sonra önce bir hamle yapıyorsunuz ve savaşmanız gerekiyor. Bu ürünün arkasında bazı mantıklar olmasına rağmen aktif kontrolün (maltodextrin) daha iyi performans göstermedi. Fakat kimse çalışmaları okumadığından, sporcuya performans arttırıcı bir karbonhidrat olarak yaygın bir şekilde terfi edilmiştir.

Doğrudan çalışmadan alıntı:

  • “… testler, HMS ve MAL denemeleri arasında bir fark olmadığını ortaya koydu …” (Hatırlayın: HMS, UCAN’ın o kadar çok Superstarch’tı ve MAL, normal yaşlıydı .40c / lb maltodextrin)
  • “Araştırmalarda serum kortizol AUC değerlerinde fark yoktu …”
  • “Her bir ilgili zaman noktasında algılanan eforun derecelendirmeleri ile ilgili denemeler arasında anlamlı bir farklılık yok …”
  • “150 dakikalık tatbikat sırasında CHO oksidasyon oranları, yağ oksidasyon oranları … ile ilgili olarak denemeler arasında hiçbir önemli fark yoktu.”
  • “… egzersiz süresince glikoz ve / veya AUC değerlerinde istatistiksel olarak fark yok …”
  • “Mevcut araştırmacıların bisikletlileri, her iki koşulda da% 100 VO2 tepe koşuşma süresince benzer şekilde hemen hemen 150 dakikanın altındaki en üst sınırı izleyen yorulma değerlerini sergilediler.”

Peki Maltodextrin berbat ve Superstarch’ın arkasında bir çeşit mantık varmış gibi görünüyor. Sorun mantıklı ama fizyolojik değil. *

Karbonhidratlar ve Performans

Anahtar nokta, eldeki görev için yeterli enerjiyi sağlamaktır. Diyelim ki en uygun yakıt ile dört dakikalık bir eğitim çalıştırabilirsiniz. Eğer önceden bir ton karbonhidrat yerseniz, 3:45 kilometre boyunca koşmazsınız, çünkü yeterli enerji depolarınız varsa, daha fazla yakıt ilave etmek yardımcı olmaz. Zaten dolu olan bir motora daha fazla gaz dökmek gibi .Elinizin altındaki görevine (yani, onu tamamlamak için yeterli enerji) kıyasla kendinizi kapattıysanız, daha fazla karbonhidrat ideal seviyenin ötesine iliştirmek yardımcı olmaz. Gerçekten yüksek glikojen seviyelerine sahip bir yarış bitirmek için ekstra kredi alamazsınız.

“Kimse çalışmaları okumadığından, [Superstarch] atletlere performans arttırıcı bir karbonat olarak yaygın bir şekilde terfi etmez.” 

Görevimiz ne olursa olsun, yakıt kaynağımız olarak ya da en azından yakıt kaynağımızın bir parçası olarak karbonhidrat kullandığımızda , güvence altına aldığımız her türlü eğitim adaptasyonundan yararlanmak için maksimum düzeyde performans göstermek istiyoruz . Bu noktada, ekstra yakıt artık bir hız sınırlayıcı faktör değil. Daha hızlı bir çalışmamızı engelleyen şey bu değil. Antrenman oturumunuzdan önce fazladan karbonhidratlar, halihazırda bir eksiklikle uğraşmadıkça tezgaha daha fazla yardımcı olmazlar.

Buradan Nereye Gidiyoruz?

Bu yüzden, başladığımız yere dönüyoruz – bir spor yarışması için sporcular, günde bir defadan fazla yetişmiş sporcu, günde bir veya haftasonu birden fazla olayda yarışan sporcular – hepsini performanslarını optimize etmek için Karbonhidrat tozlara ihtiyaç duyuyorlar. Son birkaç yıldır, bu tür yarışmalar (ve sporcular) neredeyse katlanarak daha sıradan hale geliyor ve bir karbonhidrat katkısı kullandıklarında daha iyi performans gösterdiklerini fark ediyorlar. Pratiklik ve ekonomi birleşince, yerel supplement mağazasında birkaç daha fazla karbonhidrat sırası görürseniz şaşırmayın.

Referanslar:

  1. JS Volek, et al. “Body composition and hormonal responses to a carbohydrate-restricted diet.” Metabolism. 2002 Jul;51(7):864-70.
  2. J Fleming, et al. “Endurance capacity and high-intensity exercise performance responses to a high fat diet. ” Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Dec;13(4):466-78.
  3. H Takii, et al. “Enhancement of swimming endurance in mice by highly branched cyclic dextrin.” I. 1999 Dec;63(12):2045-52
  4. T. Furuyashiki, et al. “Effects of ingesting highly branched cyclic dextrin during endurance exercise on rating of perceived exertion and blood components associated with energy metabolism.” Biosci Biotechnol Biochem. 2014;78(12):2117-9. doi: 10.1080/09168451.2014.943654
  5. K. Suzuki, et al. “Effect of a sports drink based on highly-branched cyclic dextrin on cytokine responses to exhaustive endurance exercise.” Sports Med Phys Fitness. 2014 Oct;54(5):622-30.
  6. H Takii, et al. “Fluids Containing a Highly Branched Cyclic Dextrin Influence the Gastric Emptying Rate,” Int J Sports Med 2005; 26: 314-319.
  7. H. Takii et al, “A Sports Drink Based on Highly Branched Cyclic Dextrin Generates Few Gastrointestinal Disorders in Untrained Men During Bicycle Exercise.” Food Sci. Technol. Res., 10 (4), 428-431, 2004
  8. Roberts MD, et al. “Ingestion of a high-molecular-weight hydrothermally modified waxy maize starch alters metabolic responses to prolonged exercise in trained cyclists,” Nutrition(2010), doi:10.1016/j.nut.2010.07.008
  9. K Bhattacharya, et al. “A novel starch for the treatment of glycogen storage diseases.”J Inherit Metab Dis 2007;30:350–7.
  10. CE Correia, et al. “Use of modified cornstarch therapy to extend fasting in glycogen storage disease types Ia and Ib.” Am J Clin Nutr20 08;88: 1272–6.

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *