Kenevir Yağı Nedir? (9 Faydası)
Kenevir yağı, kenevir bitkisinin çiğ tohumlarından gelen besinsel, lezzetli bir yağdır. Haşhaş yağının sağlık yararları tartışmalı olsa da, kenevir yağının değildir. Diyet takviyesi ve güzellik yardımcısı olabilir.
Peki, Kenevir Yağı Nasıl Sağlıklıdır?
Kenevir tohumu, protein, çoklu doymamış yağ asitleri, omega 6, omega 3 ve çözünmez lif bakımından zengindir. Bunlar iyi bir tokoferol kaynağı veya E Vitamini antioksidanlarıdır. Potasyum, magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller, stronsiyum, toryum, arsenik ve krom gibi mikro elementlerle doludurlar.
Omega 6 ve omega 3, esansiyel yağ asitleri yüksek, kenevir yağı, bağışıklığı artırma, yaşlanan cilde karşı koyma ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmek için kullanılabilir. Birçok çalışma, kenevir yağında bulunan linoleik asidin yaşlanma sürecini yavaşlattığını ve sedefle savaşabileceğini göstermektedir.
İşte Kenevir Yağının En Önemli Sağlık Faydaları
Kenevir Yağı Hormonal Dengenin Korunmasına Yardımcı Olur: Kenevir, gamma-linolenik asit içeren, sadece hormonal dengeyi düzenleyen ve menopoz sağlığını destekleyen koruyucu hormon prostaglandin PGE1’e dönüştürülen tek yenilebilir tohumdur.
Kenevir Yağı Cildin Koruyucu Katmanını Yeniler ve Güçlendirir: Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin yüksek içeriği nedeniyle, kenevir yağı, mükemmel bir doğal yumuşatıcı ve nemlendirici yapan cilt lipidlerine benzer bir bileşime sahiptir. Kuru, yorgun veya susuz cilt ve tırnaklar için özellikle yararlıdır. Dokulardaki cilt elastikiyetini ve su tutma kapasitesini artırır. Saf kenevir yağı kuru saçları tedavi etmek için kullanılabilir ve genellikle saç kremleri içinde bulunur.
Kenevir Yağı, Vejetaryenler İçin Mükemmel: Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin doğru dengesini almak vejetaryenler ve veganlar için zor olabilir. Kenevir yağı bu asitlerin optimal oranına sahiptir.
Kenevir Yağı Düşük Kolesterolü Sağlar: Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini (3: 1) içeren tek bitkisel yağ, kenevir yağı metabolik süreçleri hızlandırarak kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Daha hızlı bir metabolizma ile, yağlar daha hızlı bir oranda yanar ve arter duvarlarında birikmezler.
Kenevir Yağı Diyabetikler İçin İyi Olabilir: Düşük karbonhidrat ve şeker içeriğinden dolayı, kenevir yağı, şeker hastaları için harika bir gıda katkısı olabilir. İçinde bulunan besinler, kan şekeri düzeylerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kenevir Yağı Sedef Hastalığının Önlenmesine Yardımcı Olabilir:Sedef hastalığı, vücuttaki omega-6 yağ asitleri eksikliğinden kaynaklanır. Kenevir yağında bulunan yağ asitleri, cilt oksijenasyonunu ve hidrasyonunu artırmaya yardımcı olur.
Kenevir Yağı Bağışıklığınızı Arttırır: Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri de bağışıklığı geliştirir ve bağırsak florasını düzenler, böylece mikroplara karşı doğal bir bariyer oluşturur ve vücudun direncini arttırır.
Kenevir Yağı Sinir Sisteminin Demiyelinasyonu Önlenmesine Yardımcı Olur: Sağlıklı bir hücre zarı yapısı için esansiyel yağ asitleri gereklidir. Ayrıca demiyelinizasyonu, miyelin kılıfın (sinir hücrelerini koruyan bir zar) tahribatını da önlerler.
Kenevir Yağı Varisli Damarları Önlemeye Yardımcı Olabilir: Omega-3’lerdeki diğer bileşikler gibi, kenevir yağı da kanınızı inceleyerek kan pıhtılarını ve varisleri azaltabilir.
İlk Kez Kenevir Yağını Kullanırken Dikkat Edilmesi Gereken Önlemler
Bir dizi sağlık yararı olmasına rağmen, prostat kanseri hastaları veya kan inceltici kullanan kişiler tarafından kenevir yağı kullanılmamalıdır. Kullanmadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç önlem şunlardır:
Antikoagülan: Kenevir yağı kan üzerinde pıhtılaşmayı önleyici bir etkiye sahip olabilir. Kalp hastalıklarından muzdarip ve kan inceltici alıyorsanızbundan kaçınmalısınız (ya da en azından kullanımdan önce bir doktor ile kontrol edin!)
Prostat Kanserini Artırır Riski: Kenevir yağının, tümörlerin, özellikle de prostat kanseri hücrelerinin büyümesini hızlandırabilen, hücrelerin yenilenmesi için en iyi koşulları yarattığı gösterilmiştir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, tıp uzmanları prostat kanseri riskinin artması durumunda kenevir yağı tüketmekten kaçınmanızı tavsiye eder.
Yüksek Dozlarda, İshal veya Kramplara Neden Olabilir: Büyük miktarda kenevir yağı, bulantı, ishal ve / veya karın kramplarına neden olabilir. Bu nedenle, kenevir yağı çocukların erişemeyeceği yerlerde tutulmalıdır.
Isıtılmamalıdır: Yüksek sıcaklıklar, kenevir yağının doymamış yağlarını bozabilir ve doymuş yağlara dönüştürebilir.
