Nitrat Supplementi İle Daha İyi Performans

Nitratlar, atletik performans için sürekli olarak umut veren birkaç takviyeden biridir. Ama onları en iyi etki için kısa süreli veya uzun süreli olarak mı almalısın?

İskelet kasının metabolik etkinliğinde geçici bir artış, hem rekabetçi hem de rekreasyonel sporcular arasında diyet nitrat takviyesi için iddia edilen temeldir. Daha önceki çalışmalar, mikrovasküler kan akımı, egzersiz ve nispeten kısa süreli takviye ile performans gösteren bulgular olarak nitrat takviyesinin işi veya performansı yükseltebilme  etkilerini desteklemektedir.

Çoğu işi veya performansı yükseltebilme destekçisinde olduğu gibi, performans veya rekabet öncesinde, yani yükleme aşamasından önce optimum takviye süresi, etkinlik için kritik bir belirleyicidir.

Bu nedenle, bu çalışmanın amacı, uzun süreli ve tek dozlama nitrat desteğinin iskelet kası oksijenasyonu ve bisiklet performansı üzerindeki etkilerini araştırmaktır. Randomize, plasebo kontrollü, çift kör, paralel bir tasarım çalışmasında, sağlıklı, rekreasyonel aktif erkek (n = 15) ve kadın (n = 14) deneklerin (yaş = 18-29 yaş) 8 km (5mi) simüle bisikletle tamamlandı.

Bir nitrat takviyesi (Çok Günlü Dozlama; MD) (n = 14) veya plasebo (Tekli Ön Egzersiz Dozlama; SD) (n = 15) ile 14 günlük bir takviye süresinden önce ve sonra zaman deneme. Her iki grup tedavi sonrası süre denemesinden 2 saat önce tek doz nitrat ilavesini tüketmiştir.

Ek olarak, her zaman denemesi sırasında iskelet kası oksijenasyonu yakın kızıl ötesi spektroskopi ile ölçülmüştür. Çok günlük nitrat desteği, tedaviden önce tedaviden tedaviye kadar geçen süreyi (TTK) (p = 0.01) ve artmış ortalama gücü (PWRAVG) (p = 0.04) ve hızı (SPEEDAVG) (p = 0.02) anlamlı olarak azaltmıştır.

Dozlama bu önlemlerde önemli bir değişiklik yaratmamıştır. Kas oksijenasyon değişkenleri de dahil olmak üzere diğer ölçümler için zaman içinde ve tedaviler arasında anlamlı fark yoktu. Genel olarak, uzun süreli nitrat takviyesi, oksijen veriminde herhangi bir değişiklik olmaksızın güç çıkışındaki artışla gösterildiği gibi bisiklet performansı ve metabolik verimlilik üzerindeki tek bir egzersiz öncesi dozlamaya göre avantajlı görünmektedir.

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov