Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Protein Tozu Zararlı Mı ?

Protein Tozu Zararlı Mı ?

 

Peynir altı suyu proteinin kullanıyormusunuz? Eğer evet ise, günlük olarak ne kadar var kullanıyosunuz!

Protein Tozunu şüphesiz sağlıklıdır ve faydaları vardır, ancak kendi yan etkileri ile birlikte gelir.

Protein Tozu Hakkında Kısa Bilgiler

Protein Tozunu güvenli bir supplement olarak kabul edilmesine rağmen, bazı riskleride beraber getirir. Bu daha fazla tüketildiğinde, bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu risk, karbonhidrat alımınız düşük olduğunda daha da yüksektir. Süt iki tür protein içerir; bunlardan biri peynir altı suyu proteini. Suda çözünürdür ve günlük protein gereksinimlerini karşılamak için kullanılır. Ayrıca büyük miktarlarda L-sistein, amino asit sağlar. Bu amino asit, diyabet yaşlanması gibi durumlarla ortaya çıkan eksikliklerin giderilmesinde yardımcı olur.

Uzmanlar, insan vücudunun kasları, kemikleri, dokuları, organları vb. Onarmak için gerekli olan tüm amino asitler açısından zengin olduğu için “tam protein” olan peynir altı suyu proteinini kullanılmasını önerebilirler. Diğer tam proteinler yumurta, et, süt vb. Protein Tozunun avantajlarından biri, hızlı bir şekilde sindirilmesinin kolay olmasıdır.

Peynir Altı Suyu Proteinin Faydaları

Protein Tozunu supplement olarak tüketilmesine rağmen, bundan daha fazlasıdır. Vücut ağırlığınızın düzenlenmesinde büyük ölçüde yardımcı olan fonksiyonel bir “süper yiyecek” dir. Ayrıca kas kütlesinin artmasına yardımcı olur ve diğer birçok sağlık yararları ile gelir. Bu besinin sağladığı sağlık faydaları, sahip olduğu amino asit profiline doğrudan bağlıdır. Bu tam protein aynı zamanda antioksidanlar açısından oldukça zengindir, bu da onu çeşitli hastalıklara ve genel sağlığın büyük bir destekleyicisine karşı etkili bir savaşçı haline getirir.

Burada düzenli olarak yüksek kaliteli protein Tozunu supplemeneti ile kazanabileceğiniz bazı faydalara bir göz atın:

  1. Kilo kaybını teşvik eder.
  2. Vücuttaki kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.
  3. Kanser tedavisinde yardımcı olur.
  4. HIV ile gelen semptomların azaltılmasına yardımcı olur.
  5. Vücudunuzdaki glutatyon seviyelerini arttırmaya yardımcı olur.
  6. Vücuttaki trigliserit düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olur.
  7. İyi kolesterol veya HDL’yi arttırırken kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.
  8. Bağışıklık sisteminindüzgün işlevini artırmaya yardımcı olur .
  9. Spor yaparken gücü arttırmaya yardımcı olur.
  10. İyileşme süresini ve aşırı eğitim ile gelen semptomları azaltmaya yardımcı olur.

Gördüğünüz gibi, protein Tozunu alımından elde etmek için oldukça fazla fayda vardır. Böbrek, karaciğer veya kalp problemleriniz varsa, günlük diyetinizin bir parçası olmaya başlamadan önce, protein Tozunu alımınızı azaltmanız ve doktorunuzun tavsiyesi ile almanız özellikle önemlidir.

Ne Zaman Bir Tane Protein Tozunu Almalıyız?

Bu, genellikle peynir altı suyu proteinini tüketmekle ilgilenen ancak bunun için doğru şekilde nasıl kullanılacağını bilmeyen birçok insan tarafından sorulan bir sorudur. Bu proteini ne zaman kullanabileceğini öğrenmek zor değildir.

İlk olarak, eğer peynir altı suyu proteinini kendi başına almak istiyorsanız, kuvvet antrenmanına dayalı bir antrenmandan sonra yarım saat ila bir saat içinde bunu yapmalısınız. Çünkü bu protein çok çabuk sindirilir. Diğer zamanlarda sindirimi yavaşlatmak için diğer yiyeceklerle birlikte yemelisiniz. Örneğin, kahvaltıda yumurta gibi yiyecekler olmadan ekstra protein için, yulafınıza toz formunda protein Tozunu ekleyebilirsiniz.

Buda İlginizi Çekebilir  Kreatin Ve Saç Dökülmesi (Kellik) Sorunu

İkincisi, ofiste çalışırken sağlıklı bir atıştırmalık almak istiyorsanız, bir miktar balık yağı veya fındık ile birlikte bir peynir altı suyu protein-shake olabilir. Bu proteinin sindirim sürecini yavaşlatmaya yardımcı olacaktır. Yağ kombinasyonu sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur ve bu da vücudunuzdaki insülin düzeylerinin eşit kalmasına izin vererek size büyük fayda sağlar. Ayrıca, vücudunuzun doyduğunu bilmesini sağlayan bir hormondur olan kolesistokinin uyarılmasına da yardımcı olur.

Egzersiz yaptıktan sonra sindirilen protein, vücudunuza yeni kasların onarımı ve inşası için ihtiyaç duyduğu amino asitleri verir. Uzmanlara göre, bir egzersiz tamamlar tamamlanmaz peynir altı suyu proteinini tüketmek, vücut tarafından kolayca emilen bir amino asit olan zengin bir Lösin içeriğine sahip olduğundan özellikle yararlı olabilir.

Protein Tozu Zararlımı ve Zararları Nelerdir ?

Protein tozunun birçok faydası olsa da, oldukça az yan etki ile birlikte gelir. İşte bu proteinin vücudunuzdaki olumsuz etkilerinin on beşine bir göz atın:

1.Aşırı Yağ Kazancı:

Birçok durumda, Protein Tozu supplementleri şeker şeklinde ekstra karbonhidratlara sahiptir. Bazıları da yağları vardır. Bu, kilo vermenin sağlıksız olan yağ formunda kazanılabileceği anlamına gelir. Aynı zamanda Protein Tozu tüketirken aşırı kilo alabilirsiniz.

2.Böbrek Taş Oluşumu:

Protein Tozunu tüketirken , böbrek taşı oluşumu riski vardır . Doğrudan bir neden olmasa da, uzmanlar zaten bu rahatsızlığı çekiyorsanız bu proteinin durumu daha da kötüleştirebileceğine inanırlar. Bunu önlemek için, diyet lifi ve suyu yeterli miktarda almalısınız.

3.Sindirim Problemleri:

Laktoz peynir altı suyu proteinde bulunur ve eğer ona karşı duyarlı iseniz sindirimle ilgili problemleriniz olabilir. Bu sorundan sadece laktoz intoleransı olan kişiler değildir. Sindirim problemleriniz varsa , bir laktoz içermediğinden peynir altı suyu proteinini tercih edin.

4.Bağırsak Riski:

Protein Tozunun bağırsak probleminin doğrudan bir sebebi olduğuna dair bir kanıt olmamasına rağmen, zaten sorununuz varsa, sorunu daha da kötüleştirebilir. Ailenizde bu problem geçmişi varsa, Protein Tozu almaya başlamadan önce bir doktora danışmak da en iyisidir.

5.Böbrek Sorunları:

Protein Tozunun aşırı alımı böbrek problemlerine neden olabilir, özellikle de zaten bunlardan muzdaripseniz. Uzmanlar protein Tozunu alımını izlemenizi ve almayı başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye eder. Böylelikle böbreklerinizdeki uzun vadeli hasarları önleyebilirsiniz.

6.Karaciğer Sorunları:

Peynir altı suyu proteinini aşırı tüketmek karaciğer problemlerini daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, proteini her zaman orta derecede kullandığınızdan emin olmanız önemlidir. Ayrıca, karaciğer durumunuz için aldığınız ilacın etkilerini etkileyebileceğinden, protein Tozunu almadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

7.Kalp Hastalığı Riski:

Uzmanlar, çok fazla protein Tozunu tüketmenin kalp hastalığından muzdarip insanlar üzerinde tehlikeli etkilere sahip olabileceğine inanıyor. Kalp durmasına, kalp ritimlerinin anormal olmasına ve kalp fonksiyonlarının tamamen kaybolmasına neden olabilir.

8.Kan Asitliği Artışı:

Protein Tozu tüketiminin bir başka yan etkisi de kandaki pH’ın artmasıdır. Kanınızda çok fazla protein olduğunda böbreğin metabolize edilmesinde problemleri vardır. Bu kan asitliğinin artmasına neden olur.

9.Osteoporozun Gelişimi:

Bu bozukluk, aşırı miktarda protein Tozunu ile bağlantılı olmuştur. Bu, proteinin uzun süreli alımı ile özellikle risklidir. Yüksek miktarlarda tüketen peynir altı suyu proteini, kemiklerde mineral dengesizliğine neden olabilir ve bu da kemik minerallerinin yoğunluğunun azalmasına yol açabilir.

10.Yorgunluk ve Zayıflık:

Bazı insanların protein Tozunu tükettiklerinde yaşadıkları sindirim problemleri nedeniyle, aşırı yorgunluk ve zayıflık gibi olumsuz etkilerden de geçebilirler. Ayrıca şişkinlik , gaz, kramp vb. olabilirler. Bunun nedeni, bazı insanların vücutlarının tükettikleri proteini işleyememesi veya parçalayamamasıdır.

11.Ketoz Gelişimi:

Bu, protein Tozu tüketiminin bir diğer yaygın yan etkisidir. Bu, kanda anormal keton cisim düzeyleri mevcut olduğunda ortaya çıkan bir durumdur . Kendinizi karbonhidrat ve protein bakımından yüksek bir diyete sokarsanız, yağ ile vücutta enerji yanar. Yağ yoksa, protein kullanılır. Bu karaciğere büyük baskı uygular ve zamanla hasara neden olur.

Buda İlginizi Çekebilir  Kafein : Faydaları ve Arkasındaki Bilim ?

12.İshal:

Aşırı protein Tozu tüketiminin bir başka yan etkisi ishaldir. Bu proteinin sindirim sistemi üzerindeki etkisinin bir parçasıdır. Özellikle bebeklerde, dışkıda kan bile olabilir.

13.Hırıltılı Solunum:

Çoğu insan, özellikle de laktoz intoleransı var ise, protein Tozuna ​​karşı alerjik bir reaksiyona sahiptir. Bu insanlar nefes almakta zorlanabilirler ve hırıltı gibi solunum belirtilerden muzdarip olabilirler. Bu semptomdan geçerseniz derhal bir doktora başvurmalısınız.

14.Boğaz, Ağız, Dudakların Şişmesi:

Protein Tozuna karşı alerjik bir reaksiyon ile gelen başka bir semptom boğaz, ağız ve dudakların şişmesidir. Acı verici olmamasına rağmen, son derece rahatsız edici olabilir ve ciddi bir hasarın yapılmadığından emin olmak için bir doktora görünmek en iyisidir.

15.Mide Bulantısı:

Bu, protein Tozunu almanın yaygın yan etkilerinden biridir. Oldukça az vakada, insanlar da kusmadan muzdariptir . Bu rahatsız edici yan etkiyi önlemenin anahtarı, protein alımını azaltmaktır.

Protein Tozu Supplementleri Ne Kadar Güvenlidir?

Protein Tozunu supplementlerinin ciddi yan etkilerinin farkında mısınız? Tükettiğiniz protein Tozunu supplementin, faydalarından elde edip etmediğiniz konusunda doğrudan bir etkisi olduğu tespit edilmiştir. Bu proteinin aşırı tüketimi, birçok insanın olumsuz etkilerinden muzdarip olmasının sebebidir. Gerçekte, herhangi bir proteinin aşırı tüketimi, vücutta yağ halinde depolandığı için vücut için kötüdür. Bu da dehidrasyon riskini artırır.

Protein Tozunun bazı ilaçlarla etkileşime girme ihtimali de vardır. Örneğin, bu proteinle yapılan supplementlerin, Parkinson hastalığı için kullanılan bir ilaç olan Levodopa’nın etkinliğini azalttığı bulunmuştur. Protein Tozunu supplementleri ayrıca osteoporozlu hastalara verilen ilaç olan Alendronat’ın etkinliğini de azaltabilir. Vücudun ilacı emebilme yeteneğini azaltabilir, böylece daha az etkili olur.

Ayrıca Tetrasiklin ve Quinolone antibiyotiklerin etkinliği üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Ayrıca, protein tozu supplementleri tüketirken diyabetik hastaların kan şekeri değişikliklerine maruz kalabileceği de unutulmamalıdır.

Protein Tozunu supplementlerinin güvenli bir şekilde tüketildiğinden emin olmak için, uzmanlar kısa süreli bir rejimde ılımlı dozlar önermektedir. Bu şekilde, vücut yukarıda bahsedilen protein Tozunu yan etkilerinden muzdarip olma riski olmadan proteinin faydalarını alır. Ayrıca, sporcular veya fiziksel olarak aktif olmayanlar için protein Tozu supplementleri önermektedirler. Bunun nedeni, sporcular veya düzenli olarak çalışan kişiler fiziksel olarak aktif olmayan insanlardan daha fazla protein gerektirir.

Sonuç

Tüm sağlık veya diyet takviyelerinde olduğu gibi, bir protein Tozunu supplementi almaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Bu sizin için güvenli olmasını sağlar ve aldığınız herhangi bir ilaca müdahale etmeyecektir. Protein Tozunu bildiğiniz birisi için harikalar yaratabilirken, aynı sonuçları size sağlayacağının garantisi yoktur. Aslında, ıstırap çekebileceğiniz herhangi bir durumu daha da kötüleştirebilirsiniz.

Protein Tozunu almaya başladığınızda uygun dozajda kalmanız önemlidir. Unutmayın ki, proteinin kendisi zararlı değildir, fakat aşırı tüketimidir. Birçok kişi, onlara daha hızlı sonuç vereceğine inandıkları için önerilen dozdan daha fazlasını alma hatasını yapar. Protein Tozunu yararları ve yan etkileri, onu tüketmeden önce iyice bilmek önemlidir, onunla birlikte gelen tüm yan etkilerden kaçınınca sağlık için daha iyidir.

Protein Tozunun diğer yan etkilerini biliyor musunuz? Lütfen aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın!

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *