Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir (7 Besin)

Her zamankinden daha fazla şaçı  fırçanızda görüyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Tahmini 7-8 milyon Türkiyeli, yaşlandıkça erkek ya da kadın tipi kellik deneyimine sahiptir ve sayısız diğerleri, otoimmün bozukluklar, şeker hastalığı, vitamin eksiklikleri, stres ve uyku eksikliği gibi durumlardan saç dökülmesine neden olmaktadır.

Kellik ve saç incelme konusunda ile mücadele stresli olmasına rağmen umut var: Araştırmalar, diyet değişiklikleri ile saçları kalınlaştırmanın mümkün olduğunu gösteriyor.

Somon

Saç, bir protein lifidir (tırnak gibi), bu da yeni saçları yetiştirmek ve var olanları güçlü tutmak için protein yemeniz gerektiğini gösterir . Proteinin de saçın önemli bir yapısal bileşen olan kreatin üretmesi gerekiyor.

Akıllı seçim, omega-3 yağ asitleri ve vitamin içeriği sayesinde kadınlarda saç sağlığını artırdığı gösterilen somon gibi deniz temelli proteindir .

Bal

Topikal bir tedavi olarak kullanıldığında, bal saç incelme görünümünü artırabilir. Kaşıntı ve saç dökülmesi gibi seboreik dermatit geçiren hastalar üzerine yapılan bir araştırmada , % 90 bal ve % 10 sudan oluşan bir solüsyonu her gün 4 hafta boyunca saç derisine uygulayanların sonunda saç dökülmesinde düzelme olduğu bildirildi .

Fındık Ve Kuruyemişler

Tersine kadın tipi saç dökülmesi üzerinde en umut verici araştırma bazıları  Ocak 2015’te Kozmetik Dermatoloji Dergisinde yayınlanmıştır . Çalışmaya katılanlar, 6 ay boyunca omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri ve antioksidanlar içeren bir besin takviyesi aldı. Sonuçlar ezici bir çoğunlukla pozitifti: 6 ay sonra , kişilerin% 90’ı saç dökülmesinde bir azalma bildirdi ,% 86’sında saç gelişiminde bir iyileşme bildirildi ve% 87’de daha kalın saç bildirdi.

Benzer sonuçlara ulaşmak için ceviz , keten tohumu ve üzüm çekirdeği, ayçiçeği ve susam gibi yağlar gibi omega-3’lerde ve omega-6’larda yüksek fındık ve kuruyemişleri yeyin.

Ispanak

Bir çalışmada , saç dökülmesi olan kadınların yaş ve kontrollerinde çok daha düşük demir ve vitamin D2 düzeylerine sahip oldukları bulundu. Ispanak iyi bir şeçimdir çünkü demir açısından zengindir ve demir emilimine yardımcı olan C vitamini yüksektir . Yumurta veya mantarla, her ikisini de D vitamini yüklü bir ıspanak salatası atın, kendinize saç dökülmesini yavaşlatmaya çalışın.

İstiridye

Çinko, saç dökülmesini önleme ve tedavi etme konusunda süper bir besin maddesi gibi görünüyor. Bir çalışmada , araştırmacılar 50 alopesi areata nedeniyle saç dökülmesi olan 50 kişinin çinko düzeyini 50 sağlıklı kontrol ile karşılaştırmış ve tüm alopesi hastalarının çinko düzeylerinin önemli derecede düşük olduğunu bulmuşlardır. Bir başka çalışmada 312 erkek ve kadınlarda saç dökülmesi yaşayan çinko ve bakır düzeyleri incelendi. Saç dökülmesinin nedeni önemli değil , tüm denekler kontrollerden çok daha düşük çinko düzeylerine sahipti.

Neyse ki, çinko takviyesi ve çinko bakımından zengin gıdalar bol miktarda yemek yemesi, bu vakaların çoğunda saç dökülmesini yavaşlatabilir, bu nedenle diyetinize eklemek iyi bir fikirdir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, istiridye porsiyon başına diğer çerezlerden daha fazla çinko içerir. Diğer çinko gıda kaynakları arasında ceviz, ıspanak, yumurta, ayçiçeği tohumu, yeşil bezelye, buğday tohumu, yulaf ezmesi ve nohut yer alır.

Yağlar

Balkabağı, biberiye ve hindistancevizi yağları kafa derisine nektar olarak işlev görür. Bir çalışmada , araştırmacılar, saç dökülmesi ile günde 400 mg balkabağı tohumu yağı veya 24 hafta boyunca bir plasebon verdiler. Kabak çekirdeği yağı alanlar saç büyümesinde % 40’lık bir artış yaşadı. 

Deniz Yosunu

Bir yeni bir çalışmada cistanche tubulosa (geleneksel Çin tıbbında kullanılan bir çöl bitkisi) ve laminarya japonica (yenilebilir kahverengi deniz yosunu) içeren bir ek ılımlı saç kaybına hafif olan kişilerde saç büyümesini teşvik bulundu. 16 haftalık destekten sonra gönüllüler saç hacminde% 13’lük bir artış ve saç kalınlığında% 27’lik bir artış gördü. Ürün ayrıca, kafa derisi iltihaplanmasının ve kepeklerin tedavisinde de etkili olmuştur.