Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Şekerli Meyvelerin Kan Şekeri Düzenlenmesine Yardımcı Olduğunu Biliyor Musunuz?

Şekerli Meyvelerin Kan Şekeri Düzenlenmesine Yardımcı Olduğunu Biliyor Musunuz?

 

Her ne kadar “süper gıdalar” teriminden nefret etsek de, bazı gıdaların insanlardaki rastlantısal çalışmalarla desteklenen sağlığa faydaları da olabilir. Bu gıda, mütevazı yaban mersinidir.

Yaban mersininin, kan şekerini düzenlemede yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bir bardak yaban mersini 15 gram şeker içeriyor. Şekerli bir meyvenin kan şekeri ile nasıl yardımcı olabileceği konusunda ne düşünüyorsun? Belki de bir şüphecisin (bir beslenme araştırmacısı için çok yararlı bir özelliktir) ve “15 gram özellikle şeker değildir, özellikle de bir fincan yaban mersini de 4 gram lif “i çerir.

Mango: Bir fincan kesilmiş mango , 23 gram şeker ve 2,6 gram lif içeriyor. Herhangi bir mango uzmanının bildiği gibi, bazı çeşitler daha fazla lif ile posa içerir.

Bu nedenle, on iki haftalık mango tüketiminin, randomize bir çalışmada kan şekeri düzeyini düşürdüğünü görmek sizi şaşırtabilir. Sadece bu değildir, mango bütün meyve şeklinde, daha ziyade çabucak sindirilmiş ve dondurularak kurutulmuş toz formunda ki bu, glisemik indeks üyelerinin seçimi olmazdı .

Şekerli bir meyvenin kan şekerini azaltması nasıl olur? Özellikle mango, bağırsakta karbonhidratların yavaş sindirimine yardımcı olabilecek mangiferin adlı bir fitokimyasal madde içerir.

Şeker içermesine rağmen, yaban mersini ve mango gibi meyveler kan şekeri düzenlemesine yardımcı olabilir. İlaçlar gibi en azından çok güçlü etkileri olmayabilir, ancak farklı bitkiler açısından zengin bir diyet ile tek bir bitki gıdasının faydalarını birleştirebilir.

Birçok kişi lezzetli olduğu için bu meyveyi alıyor. Lezzetli meyvelerin, oldukça sağlıklı olduğu ortaya çıkıyor. “Meyveler Kralı” olarak adlandırılan mango dışında, diğer lezzetli bir meyve (nar gibi), teorik olarak gelişmiş kan şekeri düzenlemesiyle bağlantılıdır.

Son olarak, yalnızca izole edilmiş hayvan çalışmalarına dayanan, meyve içindeki az miktarlarda fruktozdan korkmayın.

Referanslar

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3139238/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23715790
  3. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.4137/NMI.S17028
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25514303
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23190031
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23684435
Buda İlginizi Çekebilir  Protein Tozu Kullanımı

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *