Şekerli Meyvelerin Kan Şekeri Düzenlenmesine Yardımcı Olduğunu Biliyor Musunuz?
Her ne kadar “süper gıdalar” teriminden nefret etsek de, bazı gıdaların insanlardaki rastlantısal çalışmalarla desteklenen sağlığa faydaları da olabilir. Bu gıda, mütevazı yaban mersinidir.
Yaban mersininin, kan şekerini düzenlemede yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bir bardak yaban mersini 15 gram şeker içeriyor. Şekerli bir meyvenin kan şekeri ile nasıl yardımcı olabileceği konusunda ne düşünüyorsun? Belki de bir şüphecisin (bir beslenme araştırmacısı için çok yararlı bir özelliktir) ve “15 gram özellikle şeker değildir, özellikle de bir fincan yaban mersini de 4 gram lif “i çerir.
Mango: Bir fincan kesilmiş mango , 23 gram şeker ve 2,6 gram lif içeriyor. Herhangi bir mango uzmanının bildiği gibi, bazı çeşitler daha fazla lif ile posa içerir.
Bu nedenle, on iki haftalık mango tüketiminin, randomize bir çalışmada kan şekeri düzeyini düşürdüğünü görmek sizi şaşırtabilir. Sadece bu değildir, mango bütün meyve şeklinde, daha ziyade çabucak sindirilmiş ve dondurularak kurutulmuş toz formunda ki bu, glisemik indeks üyelerinin seçimi olmazdı .
Şekerli bir meyvenin kan şekerini azaltması nasıl olur? Özellikle mango, bağırsakta karbonhidratların yavaş sindirimine yardımcı olabilecek mangiferin adlı bir fitokimyasal madde içerir.
Şeker içermesine rağmen, yaban mersini ve mango gibi meyveler kan şekeri düzenlemesine yardımcı olabilir. İlaçlar gibi en azından çok güçlü etkileri olmayabilir, ancak farklı bitkiler açısından zengin bir diyet ile tek bir bitki gıdasının faydalarını birleştirebilir.
Birçok kişi lezzetli olduğu için bu meyveyi alıyor. Lezzetli meyvelerin, oldukça sağlıklı olduğu ortaya çıkıyor. “Meyveler Kralı” olarak adlandırılan mango dışında, diğer lezzetli bir meyve (nar gibi), teorik olarak gelişmiş kan şekeri düzenlemesiyle bağlantılıdır.
Son olarak, yalnızca izole edilmiş hayvan çalışmalarına dayanan, meyve içindeki az miktarlarda fruktozdan korkmayın.
