Soğuk Algınlığı  Ve Grip

Sözü edilen rahatsızlığın semptomlarını veya uzunluğunu azaltmak için başlangıçta veya soğuk algınlığı veya gribin başlamasından biraz önce alınabilen doğal besinlerin bir listesidir. Bunlardan bazıları günlük koruyucu olarak  kullanımı gerektirmez, ancak yalnızca ilk belirtiler ve semptomlar ortaya çıkmaya başladığında kullanımı vardır.

Önerilen Doğal Besinler

• Andrographis Paniculata (Hint Ekinezyası)
• Eleutherococcus senticosus (Sibirya ginsengi)
• Sarımsak
• Pelargonium sidoides  (Güney Afrika sardunyası)

Andrographis Paniculata (Hint Ekinezyası)

Dozaj: 1200mg

1200 mg günlük, 400 mg temel bitki özütünün üç bölünmüş dozunda, soğuk algınlığının uzunluğunu ve ciddiyetini azaltmada etkili olduğu görülmektedir. 6 g’ye kadar olan dozlar etkinlikle alınmıştır (kullanım süresi, soğuk gittikten sonra kesildiğinden sadece 3-5 gün olduğu için).

En az bir çalışma, Andrographolide içeriğinden 200mg daha fazla (% 31) bir ekstre aldığında benzer etkileri gösterdi ve bitki özütünün 2-6% arasında herhangi bir yerde olduğu konusunda bilgisi var ve Andrographolide günlük 60mg Andrographolide veya üstü bir dozda etkili olmalı (Andrographolide 20mg miktarında olmak üzere üç dozdur)

Eleutherococcus senticosus (Sibirya ginsengi)

Dozaj: 116

Eleutherococcus senticosus (Sibirya ginsengi) bağışıklık desteğine bağlayan tek kanıt olan Kan Jang kapsüllerinin (Andrographis Paniculata (Hint Ekinezyası) ile sibirya ginsengi kombinasyonu) dozajlaması budur.

Bunun tek başına semptomlara yardımcı olacağını söyleyecek yeterli kanıt yok ancak Kan Jang besinleri, izole andrografiden (andrografis birincil aktif madde olmasına rağmen) daha etkili görünüyor; bu yüzden muhtemelen soğuk algınlığı kısa süreli tedavisi için bir kombinasyon takviyesi veya Kan Jang kapsülleri bulmaya çalışmak akıllıca olacaktır.

Sarımsak

Dozaj: 2.650mcg

Normalden daha yüksek miktarda sarımsak soğuk algınlığını önlemek için kullanılmıştır (ya 9g çiğ dişe eşdeğer 180mg allisin veya olgun Sarımsak Özütü 2,650mg), ancak soğuk algınlığı üzerine yapılan iki çalışma önemli koruyucu etkilere dikkat çekmiştir. Bu öneride bahsedilen doz, supplement dozudur, ancak gıda tüketimi de yeterli olabilir.

Özellikle, günlük önleyici olarak sarımsak tüketimi, hastalanma şansınızı (yaklaşık% 60 oranında) büyük oranda azaltmakta ancak semptom şiddetini (% 20 veya daha az) hafifçe azaltmakta ve hasta olduğunuzda belirtilerin sıklığı konusunda yardımcı olmamaktadır.

Pelargonium Sidoides  (Güney Afrika sardunyası)

Doz: 900mg

Pelargonium sidoides  (Güney Afrika sardunyası)  bronşit için çok etkilidir ve aynı soğukta benzer soğukkanlılığın tedavisinde de vaat ederken iyi incelenmemiştir; Genel üst solunum yolu enfeksiyonları bu bitkiden biraz az yararlanıyor.

900 mg genel kök ağırlığına işaret etme eğilimindedir. Bu, patentli EP 7630 ekstraktının 4.5 mL’lik dozudur (günde üç damla üç kez dozdur) ve % 11 etanolik ekstre kullanan herhangi bir 1: 8-10 konsantre ürünlerde bulunabilir.

Dozaj günlüktür, genellikle yemeklerden önce alınır.