Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Street Workout

Street Workout

 

Aşağıdakiler, nasıl başlayacağınız ve nasıl geliştirileceğiyle ilgili adımlardır. Eğer ona yapışırsanız, sonuçları hem gücünüzde hem de vücut yapınızda iki aydan kısa bir sürede göreceksiniz.

Egzersiz # 1: Başlangıç Eğitim Döngüsü

3 döngü yapın. Egzersizler arasında 30 saniye dinlenme süresi ve devreler arasında 3 dakikalık dinlenme süresi. 8 egzersiz vardır:

  1. 10 pullups
  2. 10 chin-ups
  3. 20 dips
  4.  25 jump squats
  5. 20 push-ups
  6. 50 crunches
  7. 10 burpees
  8. 30 saniye atlama ipi

Egzersiz # 2: Orta Seviye Eğitim Döngüsü

2 döngü yapın, egzersizler arasında 5 saniye dinlenme ve her döngü arasında 8 dakika dinlenme yapın. 8 egzersiz var.

  1. 5 muscle-ups
  2. 50 push-ups
  3. 25 jump squats
  4. 15 burpees
  5. 15 pull-ups
  6. 1 dakika leg-flutters
  7. 10 pull-ups
  8. 30 saniye koşu durmadan

Egzersiz # 3: İleri Seviye Eğitim Döngüsü

1 döngü yapın, egzersizler arasında dinlenmeyin. Her egzersiz 30 saniyedir. 9 egzersiz var.

  1. 30 saniye boyunca amuda kalkın
  2. Jump-squats
  3. Wall push-ups
  4. Kick-up-push-ups
  5. X’s and O’s karın egzersizi
  6. Dips
  7. Jumping-lunges
  8. Zıplama
  9. Pull-ups

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.
Buda İlginizi Çekebilir  Six Pack (Karın Baklavaları) Nasıl Yapılır?

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *