Testosteron Arttırma ( Supplementleri )

Bir testosteron takviyesi almayı düşünmeden önce, gerçekten çok önemli olan bileşik hakkında bazı temel bilgileri bilmelisiniz.

Testosteron birçok erkek için hormonların kutsal kapısıdır. Ve kutsal kasede olduğu gibi gizemli bir yerdedir. Ancak, burada ortaya konan kavramları anlamak için zaman ayırırsanız, testosteron düzeylerini desteklemek isteyenlere yönelik adım adım önerileri kullanarak harekete geçmeye hazır olursunuz.

Genel olarak berbat hissediyorsanız, doktorların baktığı bir dizi ortak şey var. Örneğin, tiroidiniz düzgün çalışıyor mu? D vitamini seviyeniz yeterli mi? Eğer erkek iseniz, doktorunuzun testosteron düzeylerinizi de iyi bir şekilde göreceği iyi bir şans vardır.

Bunun nedeni, testosteronun sağlık ve canlılıkta merkezi bir rol oynaması ve 45 yaşın üzerindeki erkeklerin yaklaşık% 40’ında düşük testosteron bulunmasıdır. Genel olarak, hormonlar (testosteron ve tiroid hormonu gibi) inanılmaz derecede çeşitli roller oynayabilir ve bu nedenle dikkat etmeleri önemlidir.

Gerçekten de düşük testosteron, iltihaplanma, kilo artışı ve kötüleşmiş kardiyovasküler sağlık ile bağlantılı olarak incelenmiştir.

Sorun şuki: Testosteronunuzun düşük olduğunu tespit ederseniz, vücudunuzda bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelir, yaşla ilişkili bir düşüş olabilir veya doğal olarak ortalama testosteron seviyesinin altında olabilir. Vücudunuzda bir sorun varsa, suçluyu (veya muhtemelen suçluları) bulmak ne kadar kolaydır? Bazı cevapları birazdan alıcaksınız, ancak önce normal testesteron için ne olduğunu inceleyelim.

Düşük testosteron sizi uyuşuk, depresif ve genellikle berbat hale getirebilir. Spor salonunda kazanımlar için çok kötü durum  olabilir. Belki daha da önemlisi, kronik hastalığa bağlıdır. Ancak şeytanın ayrıntıda gizli olabilir : Düşük Testosteron, çeşitli nedenlere sahip olabilir, hepsinin düzeltilmesi kolay değildir.

Testosteron Arttırma Supplement Çeşitleri

• D-Aspartik Asit
• Azgın Teke Otu
• Maca
• Tribulus Terrestris
• Eurycoma Longifolia Jack
• Ekdisteoidler
• Çemen Otu
• Kutsal Fesleğen (Holy Basil)
• Isırgan Otu
• Coleus Forskohlii
• Massularia Acuminata
• L-Dopa
• Anacyclus Pyrethrum
• Spilanthes Acmella
• Zencefil
• Tulbaghia Violacea
• Bulbine Natalensis
• Dehydroepiandrosterone
• Cordyceps
• King Oyster
• Hibiscus Macranthus
• Basella Alba
• Bor
• Velvet Antler
• Paederia Foetida
• Butea Superba
• Pedalium Murex
• Aframomum Melegueta
• Hibiscus Rosasinensis
• Bryonia Laciniosa
• Fadogia Agrestis
• Eucommia Ulmoides
• Rubus Coreanus
• Dactylorhiza Hatagirea
• Çam Poleni
• Saw Palmetto
• D Vitamini
• Syzygium Aromaticum

Testosteron Seviyeleri

Testosteron seviyeleri, Türk erkeklerinde son birkaç on yılda hem Testosteron hem de serbest Testosteron  azalmaktadır. Toplam testosteron, kanınızda olan testosteronların tamamıdır. Bu iki şeyi birleştiriyor:

Sıkı bağlı testosteron – Kanımızdaki testosteronun yaklaşık üçte ikisi SHBG (Cinsel Hormon Bağlayan Globulin) ile bağlantılıdır. Bu testosteron vücudun kullanması için serbestçe mevcut değildir.

Gevşek bağlı (biyoyararlanılabilir) testosteron – Testosteronumuzun geri kalan çoğu gevşek bir şekilde albumin’e bağlanmış olup, küçük bir yüzdeli (genellikle% 1-4 arasında) serbestçe dolaşmaktadır.

Testosteron seviyeleriniz test edildiğinde, laboratuardan laboratuara çok değişebilir. Yeni bir araştırma, aralığın tabanının 160 ila 300 ng / dl arasında olabileceğini ve aralığın üstünün 726 ila 1.130 ng / dl arasında olabileceğini gösterdi. Yani, 280 ng / dl’de ölçülürseniz, “düşük testosteron” sahibi olduğunuzu düşünebilirsiniz ya da olmayabilirsiniz.

Testosteron toplam ve serbest testosteron olarak ölçülür. Mesafenin ölçülmesi hikayenin sonu değildir, çünkü aralık bir süre değişebilir. Dolayısıyla, harekete geçmenize gerek olup olmadığını anlamanız için kendi ev ödevinizi yapmak zorundasınız.

Testosteron Söz Konusu Olduğunda Yaş Sadece Bir Sayıdır. Supplement  şirketleri, yaşlandığında testosteronun düşmesinden dolayı tamamen inanmamızı ister.

Toplam testosteron, 30’lu yaşlardan itibaren başlayarak yılda yaklaşık % 1-2 oranında azalır ve biyolojik olarak erişilebilir testosteron yılda yaklaşık% 2-3 oranında azalır. Ancak bu sayılar oldukça yanıltıcı olabilir. Orta yaştaki  erkekler çok daha az egzersiz yapmaya ve daha da kötü yemek yeme eğilimindedirler. Bu nedenle, hiç kimse, testosterondaki “doğal” bir düşüşün neye benzediğini, nüfus genelinde nasıl göründüğünü bilmiyor. Bu, orta yaşı doldurduktan sonra, kas kütlesi yılda% 1-2 azaldığını söylemek gibidir.

Unutmayın ki 45 yaşın üzerindeki erkeklerin yaklaşık% 40’ında düşük Testosteron  var olabilir? Erkeklerin yaklaşık % 10’unda aslında düşük Testosteron semptomları vardır. Dolayısıyla bir uyuşmazlık vardır: düşük T’li bazı erkekler semptomlara sahipken, düşük T’li kişiler daha iyi veya daha iyi hissediyor olabilir. Bu, testesteronun oynamasındaki tek faktör olmasının muhtemel olmadığını gösteren bir ateş işaretidir.

Aslında, eğer normalde düşük T düzeyleri olan yaşlı erkeklere testosteron alıyorsa, semptomları genellikle değişmez!

Evet, testosteron çok önemlidir. Ve evet, yaşla birlikte azalır. Bazıları T düzeylerini yükselttikten sonra kendini iyi hissettirirken diğerleri kendilerini farklı hissetmezler.

Testosteronu Nasıl Artırabilirim ?

Testosteronun yükseltilmesi bazı insanlar için önemlidir ve farklı takviyelerin arkasındaki güncel kanıtlar hakkında bir testosteron kılavuzu yazdık.

Ancak ağaçları değil, ormanı da düşünmelisin. Neden düşüksün? Başka neler olabilir?

Testosteron yetersiz uyku ile düşebilir ve süper stresli olduğunuzda veya çok fazla çalışmanız durumunda (kortizolün etkileri nedeniyle) düşebilir. T seviyelerini etkileyebilecek, alkolden BPA’ya  kadar değişen birçok şey vardır.

Eğer biraz kilo alıyorsanız, testosteron seviyeleri ile kısır bir döngüye neden olabilir:

• Ekstra yağ ve daha kötü metabolik sağlık → düşük testosteron
• Düşük testosteron → egzersiz yapmak için daha az enerji, berbat hissederek stresliyken yemek yemenize yol açar
• Az egzersiz ve kötü yemek → daha düşük testosteron, vb.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, iyi testosteron seviyelerini korumak için çok önemlidir. Halihazırda diyet, uyku, stres ve sosyal faktörler varsa, devam edin ve takviyeleri düşünün. Alışkanlıklarını en üst düzeye çıkarmayan% 90’ınız için bebek adımları ile başlayın: Aşırı yediğinizi bildiğiniz birkaç gıdayı kesin, her gün uzun bir yürüyüş yapın, meditasyon yapın.

Kendinizi daha iyi hissetmek için reçetesiz testosteron almak zorunda hissetmeyin. Bazıları için bu işe yarayan tek seçenektir. Birçokları için, alışkanlıklarda bir değişiklik yardımcı olabilir. Ve diğerleri için, testosteron bile hissettiklerinden dolayı sorumlu değildir. Yorgun düştüğünüz ve her zamankinden daha düşük libidoya sahip olabileceğiniz bir milyon nedeni vardır!