Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Tüm yazılar - Vücut Geliştirme (Fitness)

Crossfit Hareketleri (10 En Etkili)

Crossfit Hareketleri (10 En Etkili)   Belli günlerde spor salonuna gidemezsen pek problem olmaz . Ama bu , antrenmanınızı tamamen atlamak için hala bir sebep değil .Aşağıda sizin için hazırlanmış 10 en etkili crossfit hareketleri vardır Egzersiz 1: 6 Kez Vücut Ağırlığı 6 tur yap: 10 Push-up 15 V-Ups 20 Jumping Air Squat Egzersiz 2: 16 Dakikalık AMRAP 16 dakika . . . Devamını oku

Kol Kası Nasıl Yapılır?

Kol Kası Nasıl Yapılır?   Aşağıdaki makalede, ön kol, biceps ve triceps anatomisi, fonksiyonları, vücuttaki yeri ve her kas grubu için bazı egzersizler tartışılacaktır. Size gerçekten ne aradığınızı göstermek için, bu etkileri arttırmaya yardımcı olmak için en etkili egzersiz programlarından 5 tanesini de vereceğiz. Biceps Biceps Brachii Yeri:Dirsek ve omuz arasındaki . . . Devamını oku

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press   Modern spor salonlarının çoğu, üyelerinin bireysel hedeflerini en etkili şekilde takip etmelerine yardımcı olmak için çok çeşitli eğitim ekipmanı sağlar. Eskilerin aksine, modern sporcular özel araçların yardımıyla belirli vücut parçalarını çok özel şekillerde hedefleyebilirler. Her ne kadar en iyi ekipmanın olmadığını söylemek güvenli olmakla birlikte, farklı ekipman . . . Devamını oku

Sırt Antrenmanı (En İyi 5 Yöntem)

Sırt Antrenmanı (En İyi 5 Yöntem)   Eğer sadece “kaslarınızı göstermek” (göğüs, kollar, karın ve omuzlar) egzersiz yapmaktan hoşlanıyorsanız, o zaman devam edin, ama büyük, yoğun ve dengeli bir üst vücuda sahip olmak istiyorsanız; . Bugün vücudunuzu nasıl geniş kaslar ekleyeceğinizi tartışacağız. Çoğu durumda, sırt, yeni başlayanlar için sonradan geçirilir. Aynaya baktığınızda . . . Devamını oku

Sporcu Beslenme Programı

Sporcu Beslenme Programı   Hacim yapacak, yağ kaybedecek veya sağlıklı kalacaksanız, sonuç almak için hedefe özel bir yemek planına da ihtiyacınız olacaktır. Her gün için çekmeniz gereken kalorileri, karbonhidratları, proteinleri ve yağları izlemenize yardımcı olacak yönergeler ile birlikte üçünü de yapmanıza yardımcı olacak şablonlar hazırladık . Tüm yıl boyunca lezzetli ve besleyici yemeklerin tadına varabilmek için . . . Devamını oku

Diyet Programları (Yağ Yakımı İçin En İyileri)

Diyet Programları (Yağ Yakımı İçin En İyileri)   Düşük karbonhidrat. Az yağlı. Acı biber ve lahana çorbası vs. Her gün göründüğü gibi, mantıklıdan düpedüz delilere kadar hızlı sonuç veren, kilo vermek için yeni bir diyet planı var. Hızlı kilo vermek ve bunu yapmak için en iyi planı seçmek, çoğumuzun en az bir kez… ya da iki kez denediği bir . . . Devamını oku

Omuz Kası Nasıl Yapılır (20 Yöntem)

Omuz Kası Nasıl Yapılır (20 Yöntem)   Üç boyutlu omuzlar oluşturmak için deltoidler, üst trapezler, serratusanterior, rotator cuff kasları (tendonları omuz etrafına yapışan dört kası içine alan kas grubu)  ve Omuz kavşağı kaslarına çalışmanız gerekir .Üst vücut kaslarınızı ve altındaki kemiklerinizi güçlendirmenin yanı sıra, vücudunuzu yaralanmaya karşı koruyacaktır. Overhead pressing . . . Devamını oku

Endomorf, Mezomorf ve Ektomorf Vücut Tipleri

Endomorf, Mezomorf ve Ektomorf Vücut Tipleri   Eğitim ve beslenme programınıza başlamadan önce, vücut tipinizi belirlemek iyi bir fikirdir. En yakın olduğunuz üç temel vücut türünden hangisinin daha iyi olduğunu ve diyet ve egzersiz planınızı ihtiyaçlarınıza uygun hale getirmenize yardımcı olacak ve başarınızın yolunu açacak gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirleyeceksiniz. Vücüdumun Türü . . . Devamını oku

Spor Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) Neden Olur?

Spor Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) Neden Olur?   Güçlü bir fitness rutini bazen bir sorunlar gelir: kas ağrısı. Zorlu bir egzersizi takiben ağrı ve hız toparlanmasını kolaylaştırmak için bu egzersiz öncesi ve sonrası kas tedavilerini deneyin. Zorlu bir çalışmadan sonra tatmin duygusu (ve tüm bu endorfinlerin hissi) gibi bir şey yoktur . Fakat spor salonundan . . . Devamını oku