Hakkımızda

İletişim

Feragatname

Dmca

Bağış

Supplementler

Beslenme

Beslenme Kürleri

Bilimsel Çalışmalar

Blog

Vücut Geliştirme

Ana Sayfa Vücut Geliştirme (Fitness)

Vücut Geliştirme (Fitness)

Bilimsel Olarak Vücut Geliştirme Ve Fitness Programı,Hareketleri Ve Beslenme Programı Paylaşımları.

Sırt Antrenmanı (En İyi 5 Yöntem)   Eğer sadece "kaslarınızı göstermek" (göğüs, kollar, karın ve omuzlar) egzersiz yapmaktan hoşlanıyorsanız, o zaman devam edin, ama büyük, yoğun ve dengeli bir üst vücuda sahip olmak istiyorsanız; . Bugün vücudunuzu nasıl geniş kaslar ekleyeceğinizi tartışacağız. Çoğu...
Sporcu Beslenme Programı   Hacim yapacak, yağ kaybedecek veya sağlıklı kalacaksanız, sonuç almak için hedefe özel bir yemek planına da ihtiyacınız olacaktır. Her gün için çekmeniz gereken kalorileri, karbonhidratları, proteinleri ve yağları izlemenize yardımcı olacak yönergeler ile birlikte üçünü de yapmanıza yardımcı olacak şablonlar hazırladık . Tüm yıl...
Nasıl Kilo Alabilirim (En Güvenli Yoldan)   ABD'deki yaklaşık üçte ikisi ya fazla kilolu ya da obezdir . Bununla birlikte, aynı zamanda çok zayıf olma zıt problemine sahip birçok insan var .Bu bir endişe, çünkü kilolu olmak, sağlığınız için obez olan...
Diyet Programları (Yağ Yakımı İçin En İyileri)   Düşük karbonhidrat. Az yağlı. Acı biber ve lahana çorbası vs. Her gün göründüğü gibi, mantıklıdan düpedüz delilere kadar hızlı sonuç veren, kilo vermek için yeni bir diyet planı var. Hızlı kilo vermek ve bunu yapmak için en iyi planı seçmek, çoğumuzun en az...
Omuz Kası Nasıl Yapılır (20 Yöntem)   Üç boyutlu omuzlar oluşturmak için deltoidler, üst trapezler, serratusanterior, rotator cuff kasları (tendonları omuz etrafına yapışan dört kası içine alan kas grubu)  ve Omuz kavşağı kaslarına çalışmanız gerekir .Üst vücut kaslarınızı ve altındaki kemiklerinizi...
Endomorf, Mezomorf ve Ektomorf Vücut Tipleri   Eğitim ve beslenme programınıza başlamadan önce, vücut tipinizi belirlemek iyi bir fikirdir. En yakın olduğunuz üç temel vücut türünden hangisinin daha iyi olduğunu ve diyet ve egzersiz planınızı ihtiyaçlarınıza uygun hale getirmenize yardımcı olacak ve...
Spor Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) Neden Olur?   Güçlü bir fitness rutini bazen bir sorunlar gelir: kas ağrısı. Zorlu bir egzersizi takiben ağrı ve hız toparlanmasını kolaylaştırmak için bu egzersiz öncesi ve sonrası kas tedavilerini deneyin. Zorlu bir çalışmadan sonra tatmin duygusu (ve...
Pre Workout Nedir ?   Vücudunuzun maksimum potansiyeline göre egzersiz yapmak için enerjiye ihtiyaç duyduğu bilinen bişeydir. Yüksek yoğunluklu aralık antrenmanları veya dayanıklılık antrenmanları olsun, kaslarınızın erken yorgun hissetmesini veya tamamen bitmesini önlemek için enerji seviyeleriniz yüksek olmalıdır. Antrenmandan önce yiyecek ve supplementleri,...
Street Workout   Aşağıdakiler, nasıl başlayacağınız ve nasıl geliştirileceğiyle ilgili adımlardır. Eğer ona yapışırsanız, sonuçları hem gücünüzde hem de vücut yapınızda iki aydan kısa bir sürede göreceksiniz. Egzersiz # 1: Başlangıç Eğitim Döngüsü 3 döngü yapın. Egzersizler arasında 30 saniye dinlenme süresi ve devreler arasında...
Şınav Nasıl Çekilir? (13 Resimli Hareketi)   Renegade Row Şınavı Şınav ve row hareketleri, sırt kaslarınızı göğsünüzün kadar sıkı çalışır ve bu da kısa bir süre içinde mükemmel iki-bir hareket haline getirir. Yerde bir çift dambıl yerleştirin ve her bir elinizle tutacakları...

Bunlarda İlginizi Çekebilir