Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Tüm yazılar - Vücut Geliştirme (Fitness)

Pre Workout Nedir ?

Pre Workout Nedir ?   Vücudunuzun maksimum potansiyeline göre egzersiz yapmak için enerjiye ihtiyaç duyduğu bilinen bişeydir. Yüksek yoğunluklu aralık antrenmanları veya dayanıklılık antrenmanları olsun, kaslarınızın erken yorgun hissetmesini veya tamamen bitmesini önlemek için enerji seviyeleriniz yüksek olmalıdır. Antrenmandan önce yiyecek ve supplementleri, dikkatli bir şekilde seçildiğinde, antrenmanınızı destekleyebilir ve enerji seviyelerini . . . Devamını oku

Street Workout

Street Workout   Aşağıdakiler, nasıl başlayacağınız ve nasıl geliştirileceğiyle ilgili adımlardır. Eğer ona yapışırsanız, sonuçları hem gücünüzde hem de vücut yapınızda iki aydan kısa bir sürede göreceksiniz. Egzersiz # 1: Başlangıç Eğitim Döngüsü 3 döngü yapın. Egzersizler arasında 30 saniye dinlenme süresi ve devreler arasında 3 dakikalık dinlenme süresi. 8 egzersiz vardır: 10 . . . Devamını oku

Şınav Nasıl Çekilir? (13 Resimli Hareketi)

Şınav Nasıl Çekilir? (13 Resimli Hareketi)   Renegade Row Şınavı Şınav ve row hareketleri, sırt kaslarınızı göğsünüzün kadar sıkı çalışır ve bu da kısa bir süre içinde mükemmel iki-bir hareket haline getirir. Yerde bir çift dambıl yerleştirin ve her bir elinizle tutacakları kavramak için itme pozisyonunda kendinizi ayarlayın (ağırlığı row . . . Devamını oku

Protein Tozu Kullanımı

Protein Tozu Kullanımı   Günümüzde herhangi bir spor salonuna girdiğinizde, bir protein shaker duyma ihtimaliniz yüksektir. Tozlar, barlar ve diğer supplementler, egzersiz kültüründe bu kadar kökleşmiş bir hale gelmiştir ki, bir çeşit shaker ile bir antremanı takip etmeyi takip etmek güç olabilir. Ve  protein tozu , özellikle, bu yükü yönlendiriyor. Farklı kaynaklardan – peynir altı suyundan soyaya – . . . Devamını oku

Göğüs Kası İçin 10 En Etkili Hareket

Göğüs Kası İçin 10 En Etkili Hareket   Bu en ağır göğüs egzersizlerinin bir listesi değil. Her seçimini tamamlamak için biraz eğitim ve açıklama ile en iyi kitlesel kas yapmaya odaklanır. Bu seçimleriniz için mevcut rutininizde egzersizleri değiştirebilir, kendi göğüs egzersizinizi inşa edebilir veya standart göğüs antrenmanınız işe yaramadığından bir tane deneyebilirsiniz. . . . Devamını oku

Chin Up Nedir Ve Nasıl Yapılır ?

Chin Up Nedir Ve Nasıl Yapılır ?   Gerçek şu ki, birçok sporcu Chin Up yapıyor. Bu egzersiz sırtınızı ve pazılarınızı yapmanın en iyi yollarından biridir ve bu hem üst vücut mukavemetinin hem de dayanıklılığının gerçek bir testidir. Ama muhtemelen hepsini biliyorsun.Bu yüzden erkekler için bir Chin Up planı hazırladık. Egzersiz 1: . . . Devamını oku

Triceps Hareketleri (10 En Etkili)

Triceps Hareketleri  (10 En Etkili)   Bir çift gösterişli  kol oluşturmak, birçok sporcunun hayalidir, fakat bazı kimseler aynı şekilde uygulama kısmında başarısız olurlar: Bazı kişiler kablo eğitimleri ile   için her yöne push-down işlemini gerçekleştirir, diğerleri ise 90 dakikalık bildikleri tüm eğitimleri yapmaya çalışırlar.Ne yazık ki, her iki yöntemin sonucu eksik . . . Devamını oku

Kas Geliştirme ve Yapma (Dev Rehber)

Kas Geliştirme ve Yapma (Dev Rehber)   Daha fazla güç daha fazla kastır. Kaldırdığınız ağırlıklar ne kadar ağır olursa, vücudunuz o kadar güçlü olur ve kaslarınız büyüdükçe büyür. Kaslarınız büyüklükte artar, böylece ağır ağırlıkları kaldırabilirler. Bu yüzden güç büyüktür – ağır ağırlıkları kaldırır ve kas kütlesini doğal olarak kazanırsınız. Çoğu insan, pompa ve . . . Devamını oku

Hacim Yapmanın 10 Altın Kuralı

Hacim Yapmanın 10 Altın Kuralı   Şu anda bir hacim programındaysanız veya bir tanesini kullanmaya başlamak istiyorsanız, bu sizin için bir yazıdır. Yağsız olarak istediğiniz kütleyi başarılı bir şekilde kazanmak için neler yapabileceğinizi görmek için okumaya devam edin! Herkesin kaslı, yağsız bir fiziğe sahip olmak istediğini söylemek oldukça güvenlidir. Bu kaslı fiziği . . . Devamını oku

Biceps Hareketleri (10 En Etkili)

Biceps Hareketleri (10 En Etkili)   Biceps , Vücudunuzdaki en büyük veya en güçlü kas grubu olmayabilirler, ancak pazılarınız tartışmasız en iyi “gösteri” kaslarıdır. Egzersiz 1 : Incline Dumbbell Hammer Curl İncline bench pozisyonu, biceps kasının uzun ucundaki gerilmeyi arttırır ve aynı zamanda vücudunuzu press’e kilitler, böylelikle geriye doğru sallanarak . . . Devamını oku