Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Tüm yazılar - Vücut Geliştirme (Fitness)

Karın Kası Egzersizleri (En Etkili 25 Egzersiz)

Karın Kası Egzersizleri (En Etkili 25 Egzersiz)   Basketboldan  futbola, vücut geliştirmeden ve tüm sporla ilgilenenler, fiziksel antrenmanlarını, bileşik hareketleri kullanarak özlerinin gücünü arttırmaya dayandırırlar. Profesyonel sporcular için harika bir şey, peki ya six pack yani karın kası almak isteyenlere ne dersiniz? İlk önce, zor bir gerçeği kabul edelim: Tüm . . . Devamını oku

Dövüş Sporları Ve Sanatları

Dövüş Sporları Ve Sanatları   Dövüş sanatları yada sporları, diğer becerilerin yanı sıra, dövüş teknikleri, fiziksel egzersizler ve zihinsel disiplin yöntemleri içeren çok çeşitli aktiviteleri kapsar. Dövüş sanatları, Asya’nın eski kültürlerinden doğmuştur ve günümüzde kendini savunma, egzersiz , sağlık, ruhsal gelişim, kolluk kuvvetleri ve atletizm yarışmaları için kullanılmaktadır. Dövüş Sporları Ve Sanatlarının Kökeni Çok az aktivitede, . . . Devamını oku

Performans Arttırıcı Yöntemler : Kas,Hacim Ve Güç İçin

Performans Arttırıcı Yöntemler : Kas,Hacim Ve Güç İçin   Makale özeti: Tüm işlenmiş gıdalar tamamen sindirim enzimlerinden yoksundur. Sindirim enzimleri, substratları tarafından sınıflandırılır. Stres, proteinlerin tamamen sindirilmesini önler. Proteinlerin ve karbonhidratların optimal sindirimi, spor performansı ve kas dokusunun güçlendirilmesi ile ilgili olarak sıklıkla az tahmin edilen bir faktördür. Bununla birlikte, sindirim . . . Devamını oku

Definasyon Nedir (Dönemi Ve Antremanı)

Definasyon Nedir (Dönemi Ve Antremanı)   Definasyon için en iyi antreman nedir? Kış aylarında yetecek kadar kas koymuş olanlar, yaz için genelde ‘Definasyon’ istiyorlar. İşte size, denize hazır bir vücut için en iyi antrenman ve ipuçlarından bazıları. Definasyona Giriş Definasyon, birçok insanın yaz gelmeden zihnindedir. Kış boyunca hacim yaptınız ya da sadece sizi . . . Devamını oku

Dayanıklılık Eğitimi :10 En İyi Faydası

Dayanıklılık Eğitimi :10 En İyi Faydası   Sadece atletizmde değil, üstün performans gösterme kabiliyetimiz büyük ölçüde dayanıklılık seviyemizden kaynaklanmaktadır. Çoğu özel sporcunun haftalık antrenman programlarına dayanıklılık antremanı uygulamak için zaman ayırmaları hiç de şaşırtıcı değil. Pek çok sporcunun dayanıklılık antrenman programlarından en iyi şekilde yararlanabilmelerini sağlamak için nitelikli bir kişisel antrenörün hizmetlerine . . . Devamını oku

Antrenman Nedir ? Çok Yönlü Bir Rutinin Unsurları

Antrenman Nedir ? Çok Yönlü Bir Rutinin Unsurları Fitness antrenmanı, sağlığın beş unsurunu dengeler. Antremanların ; aerobik kondisyon, kuvvet antrenmanı, temel antrenmanleri, denge antrenmanı, esneklik ve gerginlik içerdiğinden emin olun. İster fitness için ilk adımları, ister sonuçlarınızı optimize etmeyi umuduyla bir antrenman fanatiği alarak acemi olun, çok yönlü bir fitness antrenman . . . Devamını oku

Squat Hareketleri ( 40 Hareket Resimli Anlatım)

Squat Hareketleri ( 40 Hareket Resimli Anlatım) Squat vücut ağırlığı çömelerek yapılan ce sporcular arasında vazgeçilmez eğitimlerden biridir . Sadece dörtlüler, hamstring ve kalçalarınızı güçlendiren değil , düzenli egzersiz rutinine daha az diz yaralanmaları anlamına gelebilir . Kemik kütlesini artıracak ve böylece yaşlandıkça osteoporozdan korunmanıza yardımcı olacaktır.. Squat zevkiniz için dört farklı kategoride (vücut ağırlığı, plyometrik, ağırlıklı ve ekipman) . . . Devamını oku

Bel İnceltme Hareketleri Ve Egzersizleri

Bel İnceltme Hareketleri Ve Egzersizleri   Güçlü kas kıvrımları herkes için iyi görünüyor. Anahtar alanlarda (omuzlarınız, popo ve bacaklar) güç oluşturarak vücudunuz daha düzgün görünebilir. Bu kuvvet eğitimi Hareketleri Ve Egzersizleri, tüm vücudunuzu etkileyecek dinamik denge tabanlı egzersizleri içerir; aynı zamanda bel inceltmenize yardımcı olması için karnınızdaki kasları da sıkıştırır. Unutmayın: Diyet, . . . Devamını oku

Güç ,Kuvvet Yada Hacim (En Etkili Eğitim Yöntemleri)

Güç ,Kuvvet Yada Hacim (En Etkili Eğitim Yöntemleri)   Nihai hedefiniz nedir: Hacim, güç veya kuvvet kazanmak için? Antrenmanlarınız bu hedefi yansıtıyor mu? Yoksa herhangi bir amaç ya da sebep olmaksızın körü körüne eğitimmi yapıyorsunuz? Bu üç nitelikten her birini geliştirmek için kanıtlanmış yöntemler vardır. Bir olimpik kaldırıcı gibi antrenman kaslarınızın Hacimini en . . . Devamını oku

Kas Yapma (En Etkili Yöntemler)

Kas Yapma (En Etkili Yöntemler)   Kas Yapmanın Üç Temeli Bunlar, hiçbir bilinçli sporcunun veya fitness eğitmeninin tartışamadığı mutlak, inkar edilemez temellerdir. Ağır Ağırlıkları Kaldırın. Ağır ağırlıklar kas liflerinizi uyarır, böylece vücudunuzu kas büyümesine karşı zorlarlar. Aslında bedeninize daha ağır ve daha ağır ağırlıkları düzenli olarak kaldıracağınızı öğretmeniz gerekir, bu nedenle yükü . . . Devamını oku