Definasyon Nedir (Dönemi Ve Antremanı) Definasyon için en iyi antreman nedir? Kış aylarında yetecek kadar kas koymuş olanlar, yaz için genelde 'Definasyon' istiyorlar. İşte size, denize hazır bir vücut için en iyi antrenman ve ipuçlarından bazıları. Definasyona Giriş Definasyon, birçok insanın yaz gelmeden zihnindedir. Kış...
Dayanıklılık Eğitimi :10 En İyi Faydası Sadece atletizmde değil, üstün performans gösterme kabiliyetimiz büyük ölçüde dayanıklılık seviyemizden kaynaklanmaktadır. Çoğu özel sporcunun haftalık antrenman programlarına dayanıklılık antremanı uygulamak için zaman ayırmaları hiç de şaşırtıcı değil. Pek çok sporcunun dayanıklılık antrenman programlarından en iyi...
Antrenman Nedir ? Çok Yönlü Bir Rutinin Unsurları Fitness antrenmanı, sağlığın beş unsurunu dengeler. Antremanların ; aerobik kondisyon, kuvvet antrenmanı, temel antrenmanleri, denge antrenmanı, esneklik ve gerginlik içerdiğinden emin olun. İster fitness için ilk adımları, ister sonuçlarınızı optimize etmeyi umuduyla bir antrenman...
Squat Hareketleri ( 40 Hareket Resimli Anlatım) Squat vücut ağırlığı çömelerek yapılan ce sporcular arasında vazgeçilmez eğitimlerden biridir . Sadece dörtlüler, hamstring ve kalçalarınızı güçlendiren değil , düzenli egzersiz rutinine daha az diz yaralanmaları anlamına gelebilir . Kemik kütlesini artıracak ve böylece yaşlandıkça osteoporozdan korunmanıza yardımcı olacaktır.. Squat zevkiniz için...
Bel İnceltme Hareketleri Ve Egzersizleri Güçlü kas kıvrımları herkes için iyi görünüyor. Anahtar alanlarda (omuzlarınız, popo ve bacaklar) güç oluşturarak vücudunuz daha düzgün görünebilir. Bu kuvvet eğitimi Hareketleri Ve Egzersizleri, tüm vücudunuzu etkileyecek dinamik denge tabanlı egzersizleri içerir; aynı zamanda bel inceltmenize...
Güç ,Kuvvet Yada Hacim (En Etkili Eğitim Yöntemleri) Nihai hedefiniz nedir: Hacim, güç veya kuvvet kazanmak için? Antrenmanlarınız bu hedefi yansıtıyor mu? Yoksa herhangi bir amaç ya da sebep olmaksızın körü körüne eğitimmi yapıyorsunuz? Bu üç nitelikten her birini geliştirmek için kanıtlanmış yöntemler...
Kas Yapma (En Etkili Yöntemler) Kas Yapmanın Üç Temeli Bunlar, hiçbir bilinçli sporcunun veya fitness eğitmeninin tartışamadığı mutlak, inkar edilemez temellerdir. Ağır Ağırlıkları Kaldırın. Ağır ağırlıklar kas liflerinizi uyarır, böylece vücudunuzu kas büyümesine karşı zorlarlar. Aslında bedeninize daha ağır ve daha ağır...
Squat Nedir ,Nasıl Yapılır Ve Hareketleri (Resimli Dev Rehber) Squat tam bir vücut bileşimi egzersizidir. Çubuk sırt üstü dururken kalçalarınızı ve dizlerinizi bükerek Squat yaparsınız. Kalçalar dizlerinin altına gelene kadar squat yapın. Dizlerinizi dışarıda tutun ve alçaltın. Kalçalarınızı ve dizlerinizi en üstte kilitleyin. Squat...
Orta Seviye En Etkili 5×5 Vücut Geliştirme Programı Orta Seviye 5×5 Vücut Geliştirme Ve Fitness Programı Programı artık ilerleme yapamıyorsanız yapmanızı tavsiye eğitimiz programıdır. Orta Seviye kaldırıcıları hedef alıyor. 5x5'ten Orta Seviye 5x5'e ne zaman geçiş yapılacağına vücut ağırlığınıza ve yaşınıza...
Six Pack (Karın Kası) Nedir Ve Nasıl Yapılır ? Herkesin Six Pack (Karın Kası) var, ama çoğumuz için yağ tabakasının altında gizlicedir. İşte sizinkileri nasıl ön plana çıkaracağız. Plajda sadece etkileyici değil (her ne kadar bu kesinlikle olmasa da) güçlü, fonksiyonel...
Bunlarda İlginizi Çekebilir
