Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Vücut Yağ Yüzdesini Ölçmek

Vücut Yağ Yüzdesini Ölçmek

Vücudunuzun yağ oranını belirlemek için çeşitli yollar vardır. Yaz mevsimi hızla yaklaşırken, en doğru yöntem hakkında bir sürü sorular sorulmaktadır.

Vücut yağ ölçüm teknikleri ucuzdan pahalıya ve yanlıştan kesinliğe kadar değişir. İdeal yöntem doğru, tekrarlanabilir ve ucuz olması gerekirken, böyle bir yöntem yoktur. En doğru iki yöntem vardır, hidrostatik tartım ve çift enerjili X-ray absorbsiyometri (DXA ile eşanlamlı olan DEXA); orta düzeyde kişilenin sıkça kullanması için çok pahalı bir yöntemdir.

Yakın tarihli bir çalışmada, DEXA ve bir ‘bod pod’ ya da bir kişi pod içerisine girdiğinde ne kadar havanın yerinden edildiğine bağlı olarak vücut yağını belirleyen bir cihaz olan hava yer değiştirme Pletismografi’nin (vücudunuzun farklı yerlerinde hacim değişikliklerini ölçer) doğruluğu karşılaştırılmıştır. Bu kavramsal olarak hidrostatik tartıya benzer, ancak hava hareketi su kullanmaz.

Bu çalışma üç katılımcı grubunu inceledi: ortalama BMI’nin (18.5) altında, ortalamanın üstünde (25) veya daha fazla olan ve orta sınıf BMI 18.5 ile 24.99 arasında olan insanlar. Araştırmacılar altı saat arayla, iki katılımcı üzerinde, iki vücut yağ ölçüm testi yapıldı.

DEXA ile ölçülen kilolu insanların % 8.82 vücut yağı olduğu belirlenirken, vücut podu % 16.15-16.16 vücut yağını ölçüldü. Bod podu, DEXA ölçümleri ile karşılaştırıldığında ortalama vücut yağı miktarını % 6.79-6.84 oranından fazla tahmin edildi. En büyük bireysel fark, çok düşük vücut yağ yüzdesi olan bir bireyin ölçülmesiyle gözlemlenen % 13.2’ dir.

Sağlıklı vücut kitle endeksi olan insanlarda, DEXA tarafından hesaplanan vücut yağının % 20’sine, bod poduna (gövde bölmesi) göre % 21.96-22.45’tir. Ortalama kilo bireyleri, DEXA’ya kıyasla, six pack ile ölçüldüğünde vücut yağ yüzdesinden biraz daha yüksektir.

Şişman kilolu bireylerde, DEXA ile ölçüldüğünde ortalama vücut yağı % 34.38, bunun da vücut pod ölçümlerinden % 31.64-32.93 olduğu bildirildi. Bod pod (gövde bölmesi) okumaları, DEXA’ya kıyasla hafife alınmıştır.

Araştırmacılar, insanları sağlıklı bir vücut kitle endeksi’ne  daha yakın test ederken, bod podunun (gövde bölmesi) daha doğru olduğunu tespit etmişlerdir. Çok inatçı bireylerin ölçümüne gelindiğinde, bod podu (gövde bölmesi) DEXA’dan daha az doğrudur. Düşük vücut yağ yüzdesi olan insanlar, vücut yağ yüzdesi yüksek olan insanlardan; okuma görme ihtimali biraz daha yüksektir.

Buda İlginizi Çekebilir  Tulbaghia Violacea ( Sosyete Sarımsağı ) Nedir ?

Bu bulgu hem araştırma hem de kendi kendine izlemede önemlidir. Verileri ve insanların sağlığını izlerken, konuya hâkim bilim insanları ne kadar çok olursa, potansiyel olarak hayat kurtarıcı terapiler ve ilaçlar hakkında o kadar çok bilgiye sahip olurlar. Vücutlarını test ettiren (vücut geliştiricileri veya kilo kaybını izlemek isteyen insanlar olsun) insanlar bazen vücut bölmesi DEXA’ya doğruluk açısından eşittir, ancak ikisi arasındaki ölçümlerin önemli ölçüde farklılık gösterebileceğini bilinmelidir.

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *