Whey Protein , Spordan Sonra Kas Fonksiyonunun İyileşmesine Yardımcı Olur Mu?

 

Direnç Eğitiminin Ardından Kas Fonksiyonunun Zamansal Geri Kazanımı Üzerine Whey Protein Etkisi: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analizi.

Whey Protein, direnç eğitimi sırasında mukavemet ve kas kütlesini arttırdığı bilinen, yaygın olarak tüketilen bir besin takviyesidir. Kas proteini anabolizması, direnç eğitimi’ni takiben kısa süreli olarak yükselir. Sonuç olarak, Whey Protein supplementinin, yorucu direnç eğitimini takiben oluşan kasılma fonksiyonunun kısa süreli kaybını geri kazanmak için etkili bir beslenme stratejisi olabileceğini ileri sürmek için bir sebep vardır.

Bu sistematik derleme ve meta-analiz, bugüne kadar literatürün bir sentezini sunmakta, Whey Protein takviyesinin genç, sağlıklı yetişkinlerde kasılma fonksiyonunun iyileşmesi üzerindeki etkisini araştırmaktadır. Bu incelemede 13 randomize kontrol çalışmasını içeren sekiz çalışma ve bireysel standartlaştırılmış etki büyüklüklerinin hesaplandığı meta analizler ve bir rastlantısal etki modeli kullanılarak geçici bir etki büyüklüğü belirlendi.

Bireysel çalışmaların sadece yarısı Whey Protein için yararlı etkiler bildirirken, 13 randomize kontrol çalışmasından alınan yüksek kaliteli kanıtlar meta-analiz edildi ve Whey Protein için toplam pozitif küçük ila orta etkiyi <24 ila 96 saat arasında verdi (Etki aralığı = 0.4 ila 0.7). ), kontraktil fonksiyonun kontrol tedavisine kıyasla geçici restorasyonu içindir. Whey protein için etkilerin zamanla tutarlı olduğu gösterilmiş olmakla birlikte, bu sonuçlar temel olarak bu alanda daha kapsamlı bir araştırma yapılması gerekliliğini destekleyen 13 randomize kontrol çalışması ile sınırlıdır.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

Buda İlginizi Çekebilir  Marijuana (Esrar) Nedir ?
avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz