Yağ Kaybı-Yakıcı ( Supplementleri )
Yağ kaybına yani yağ yakıcı yaklaşım konusundaki görüşlere gelince, herkes bir uzmandır. Bazıları düşük karbonhidrat diyetlerine yapışın derler, diğerleri, kalorilerin hepsinin bu kadar önemli olduğunu söylerler ve dahası.
Genel diyet stratejiniz ne olursa olsun, Yağ Kaybı-Yakıcı, özellikle kilo aldıkça son derece zor olabilir. Bunun nedeni kısmen spesifik hormonal bozulmalardan ve kısmen de artan depresyon ve değişen sirkadiyen ritim gibi diğer faktörlerden kaynaklanmaktadır.
Doktorlar bazen Belviq, Contrave, Saxenda, phentermine ve Qsymi gibi az sayıdaki reçeteli Yağ Kaybı-Yakıcı ilaçlarından birini reçete eder.
Ancak bu reçetenin dezavantajları vardır: masraflı olabilir, yan etkileri olabilir ve sadece bu kadar iyi çalışmazlar. Böylece, Yağ Kaybı-Yakıcı supplementleri popülerdirler. Diyetin tamamı, yağ kaybında takviyeden çok daha büyük bir faktör olmasına rağmen, akıllı bir supplement stratejisi, Yağ Kaybı-Yakıcı çabalarına yardımcı olabilir.
Yağ Kaybı-Yakıcı seçenekleriniz neler?
Seçeneklere bakmadan önce, mevcut kanıtlara göre yargılanmakta olan bir Yağ Kaybı-Yakıcı supplementinden ne bekleyeceğiniz konusunda biraz bilgi sahibi olmanız gerekir.
- Öncelikle, klinik araştırmalar yalnızca nüfusun çok küçük bir alt grubuna bakmaktadır.
- Örneğin, balık yağının kilo vermenize yardımcı olduğunu duydunuz mu?
- Supplementlerin belirli sayıda insanda çalışması inanılmaz derecede yaygındır, ancak bazen çalışmazlar.
İkincisi, supplementleri tam olarak belirtildiği gibi almanız gerekir; bu, herhangi bir günü atlamamanız, dozajlarınızın doğru olduğundan emin olma ve aldığınız diğer supplementleri karıştırmanızı sağlar.
Özel talimatlara göre supplementler almanız önemlidir. Örneğin, Epigallokatekin galat, yeşil çayın boş bir karnında daha iyi sindirildiği keşfedildi.
Ek çalışmalar, genellikle sizin için geçerli olmayacak çok özel insanlar türleri üzerinde yapılır. Ve supplementler çoğu zaman, belirli şekillerde alındığında en iyi çalışır ve hepsi iyi bilinmemektedir.
Yağ Yakıcı Supplement Çeşitleri
- Kapsaisin
- Fucoxanthin
- Kafein
- Ahududu Ketonu
- Clenbuterol
- Tetradesil Tiyoasetik Asit
- Bladderwrack
- Coleus Forskohlii
- DNP 2,4-Dinitrofenol
- 7-Keto Dhea
- T3
- Higenamine
- Evodia Rutaecarpa
- Punicic Acid
- Nikotin
- Sphaeranthus İndicus
- Hordenine
- Garcinia Cambogia
- Synephrine
- L-Tirozin
- Paullinia Cupana
- Hoodia Gordonii
- Orthosiphon Stamineus
- Efedrin
- Yohimbin
- Oleoylethanolamide
- 1,3-Dimethylamylamine
Yiyecek Olarak Yağ Yakıcı Supplement Çeşitleri
- Whey Protein
- Maca
- Kakao Özütü
- Kaynana Dili
- Caralluma Fimbriata
- Spirulina
- Greyfurt
- Basella Alba
- Ziziphus Jujuba
- Irvingia Gabonensis
- Enginar Özütü
- Ecklonia Kava
- Dioscorea Villosa
- Dimokarpus Longan
- Ascophyllum Nodosum
- Su Teresi
- Kenevir Proteini
- Taraxacum Officinale
- Pancar Kökü
- Hindistancevizi Yağı
- Kereviz Tohumu Özütü
- Sarımsak
- Anethum Graveolens
- Eriobotrya Japonica
- Mangifera İndica
- Nar
- Meyankökü
- Gluten
Seçenek 1: Gıda esaslı termojenikler ve iştah bastırıcılar
Eğer düzenli olarak tüketmenin tadını çıkarabileceğiniz, kilo yönetiminde de yardımcı olan bir yiyecek veya içecek bulabiliyorsanız, bu, bireysel supplementlerden çok daha güçlü olabilir. Kahve ve seçkin bazı gıdalar ve içecekler daha fazla aktivite yapmadan veya daha az yiyecek yemeden doğrudan yağ kaybına etki edebilir. Bu, artan metabolik hızı, vücut yağından türetilen enerjiyi (depolanan karbonhidrat yerine) değiştirerek veya yakıttan ATP yerine ısıyı yaratarak olabilir.
Zaten bildiğiniz gibi, sadece kahve içip yağın erimesini izleyemezsiniz. Kahve veya kafeinden sürekli Yağ Kaybı-Yakıcı almak için belirli bir strateji ve doz gerekir; aksi takdirde günde bir bardak içebilir ve hiçbir şey değiştiremezsiniz.
Bazı içecekler ve gıdalar, metabolik hızı ve / veya enerji için kullandığımız yakıtların dengesini etkileyerek yağ kaybını etkiler. Kahve, prototip örnektir, ancak normal kahve içme alışkanlıkları yağ kaybına yol açmaz – belirli bir stratejiye ihtiyaç vardır.
Yağ Kaybı-Yakıcı için diğer gıda temelli seçenek, bağırsağınıza ulaştığında gıdaların yaptığı şeyden yararlanır. Yiyeceklerin nasıl hissettiğinizi anlamanız için tokluk hormonları (peptit YY ve ghrelin gibi) hakkında bir şey bilmek zorunda değilsiniz.
Peki nasıl bir yiyecek kendini tam hissettiriyor? Soda? Pirinç? Bir besin unsurunun tokluğa etki eden başlıca özelliklerinden biri lif içeriği, diğer bir deyişle sindirememeye değer karbonhidrattır. Bu liflerin bir kısmı da izole edilmiş ve supplement formda satılmıştır ve bunların bazıları denemelerde çok olumlu sonuçlar vermiştir. Lif tek bir şey değildir. Birçok lif türü vardır ve sadece bazılarının iştah üzerinde belirgin etkileri olduğu gösterilmiştir. Ve çok fazla lif tüketmeniz, tuvaletinizde uzun oturumlara neden olabilir.
İştahı düzenleyen ve dolayısıyla besin alımını doğrudan etkileyen iyi bir gıda yiyeceğidir. Gıdalardaki lif (en azından belli çeşitlerde), ne kadar dolu olduğunuzu düzenlemek için önemli bir rol oynar.
Seçenek 2: Supplementler
Çok fazla Yağ Kaybı-Yakıcı supplementleri var, takip etmek zor. Yeşil kahve çekirdeği özünden ahududu ketona kadar, firmaların ne satmaya çalıştıklarına bağlı olarak değişiyor ve kanıtlar için olan etkileri inanılmaz derecede düşüktür.
