Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging )

Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging )

 

Yaşlanma ya kronolojik (sayısal yaşınızı olabildiğince yüksek iterek) ya da yaşlandıkça bir fenotipe (yaşınıza geldiğiniz gibi kendinize ve başkalarına neye benzediğini) görebilir. Ömrü ve aynı zamanda genç bir fenotipi teşvik eden bileşikleri teşvik eden bileşikler genelde ‘anti-aging’ doğal besinleri olarak adlandırılır.

Gençlik dönemi fenotipi supplementleri , kronolojik anti-aging ürünleri ‘ömrünüze faydası olanlarıdır’

Eski kategoriye giren (kronolojik) bileşikler oldukça düşük düzeydedir ve bu bileşiklerin uzun bir zaman zarfında incelenmesinin doğası gereği mevcut bilimler tarafından da çok iyi desteklenmemiştir.

Bununla birlikte, Anti-Aging  teşvik eden doğal besinler çoktur.

Bu liste, en umut verici, en sık kullanılanları ve mümkünse anti-aging için kanıtlanmış doğal ürünleri derlemiştir. Bu liste, ‘yaşlanmayı geciktirecek kanıtlanmış supplementlerin listesi değil, çünkü bu kanıt şu anda mevcut değildir.

Önerilen Doğal Besinler

  • Dehydroepiandrosterone
  • Resveratrol
  • Astragalus Membranaceus
  • Ganoderma Lucidum
  • Fosfatidilserin (Phosphatidylserine)
  • Pyrroloquinoline quinone (pqq)
  • L-Karnitin
  • Centrophenoxine
  • Alfa-Lipoik Asit
  • D vitamini

Dehydroepiandrosterone

Dozaj: 25-100mg

Androjenlere ve östrojenlere habercisi olan bir hormon, gençlerde Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging ) teşvik etmek ve yaşlılarda fiziksel ve bilişsel işlevleri iyileştirmek ile ilişkilendirilmiştir. En güvenilir ürün değildir ve yaşlanma karşıtı  olduğu tam gösterilmemiştir.

Resveratrol

Dozaj: 3-500

Dolaşım sağlığı açısından genç bir Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging ) ve düşük dozlarda kan akışını hızlandırabilir ve muhtemelen insülin direncine fayda sağlayabilir. Yüksek dozlar serebral kan akışını ve muhtemelen biliş düzeyini artırabilir, ancak son iddia tam olarak incelenmemiştir.

Resveratrol, ömrü uzatmayacak gibi görünse de, kardiyak ölümün başlangıcını azaltarak araştırma hayvanlarının medyan sağkalım süresini uzatabilir.

Astragalus Membranaceus

Dozaj: 10g

Buda İlginizi Çekebilir  Zihin, Depresyon ve PMS

Bu bitki ve aktif saponin (Astragaloside IV, TA-65 olarak da bilinir ve daha düşük dozda alınır) daha yaşlı hayvanlarda genç bir Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging ) teşvik edebilir, ancak ömrünü uzattığı henüz gösterilmemiştir.

Ganoderma Lucidum

Dozaj: 3g

Ganoderma Lucidum’un (Reishi veya Ling Zhi, alternatif isimler olarak) 3 g polisakkaritleri, yaşlanmayla ilişkili immünolojik anormallikleri (normalde daha kolay hastalığı) normalleştirmek ve canlılık geliştirmek için kullanılmaya başlandı. Bu iddiaların çoğu Çin Tıbbı’ndan (mantar ’10, 000 yıl mantar ‘olarak adlandırılır) ve Reishi’ye’ Ölümsüzlük Mantarı ‘olarak adlandırılan Kampo (Japonca) tıbbından kaynaklanmaktadır.

Ömrünü uzattığı kanıtlanmadı, ancak yaşlanma fenotipine yardımcı olabilir.

Fosfatidilserin (Phosphatidylserine)

Dozaj: 300

100 mg günde üç kez alınır (toplam 300 mg), stresin azaltılması ve yaşlılarda bilişin iyileştirilmesinde rol oynar.

Pyrroloquinoline quinone (pqq)

Dozaj: 20

Hücresel enerji evi olan mitokondriyi çoğaltarak uzun ömürlülüğünü artırmak ve  Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging ) geliştirmek yetenegi vardır . Art arda farelerde mitokondriyum çoğaldığını gösterdi ve sahte vitamin (gerçek eksiklik durumundan ötürü gerekli vitamin destesinden yoksun). Yaşlılıkta artmış biliş ve refah içinde olduğu anlamına gelir.

Yaşam uzatma konusunda doğrudan araştırma yapılmaksızın insanlarda aşırı derecede çalışılıyor.

L- Karnitin

Dozaj: 2g

Carnitine, özellikle Acetyl-L-Carnitine, eksiklik durumunda vitamin benzeri bir duruma yükselir gibi görünür. Eksiklik durumlarından biri, ‘ yağ yakıcı ‘ iddiasının normal olmadığı iddiaların etkili olmadığı gençlerin aksine yaşlı olduğu görülüyor.

L-Karnitin, GPLC ve LCLT hepsi kabul edilebilir; Alfa-Lipoik Asit ile yaygın olarak kullanılır.

Centrophenoxine

Dozaj: 250

250 mg, 1-2 hafta boyunca terapötik olarak kullanılan günde 1-1.5 g’a kadar (4-6 bölünmüş dozlarda) akut kullanım ile idame dozudur.Farmasötik ‘Lucidril’ olarak satılır ve özellikle bazı genetik yatkınlıkları olan ya da Alzheimer Hastalığına aile ile ilişkileri olan yaşlılarda biliş / bellek yardımında rol oynar.

Buda İlginizi Çekebilir  Gerçekten Multivitaminlere İhtiyacınız Var Mı?

Alfa-Lipoik Asit

Dozaj: 600

L-Karnitin ile yaygın olarak kullanılan ALA, bir REDOX anti / pro oksidan görevi gören ve oksidatif stresin düzenlenmesine yardımcı olabilen bir yağlı asittir. Ayrıca, leptine benzer şekilde davranma, iştahı bastırma ve yağ ve kas dokusunda glikoz alımını uyarmaya bağlıdır.

Farelerde karışık sonuçlarla ömrünü uzatmaya yardımcı olmuştur (sonuçların alınması çok güvenilmez); Ancak, özellikle ALA’dan (en azından hayvanlarda iştah bastırma) gelebilecek kilo kaybına ikincil olarak, yıllara hayat katma yeteneğine sahip gibi görünüyor.

D vitamini

Dozaj: 2000iu

2000 IU D vitamini, mortaliteye bağlı olarak orta vadeli ömrünü artırdığı (epidemiyolojik araştırmalarda) tavsiye edilenin alt sınırı olarak görünüyor. Bu büyük olasılıkla yaşlılarda düşüşleri azaltmakla ilgilidir, ancak yine de bir ‘yaşam süresinin’ bir şeklidir ve bu listede yalnızca yaşlılarda gelişmiş işlevsellikle ilişkili olduğu gösterilmiştir.

Eğer bir Kafkasyalıysanız veya güneşe maruz kalmış çok miktarda güneş ışığına maruz kalan (yaz aylarında ekvatura yakın) bir ortamda hafif tenli bir kişiyseniz, dozu 1000 IU D vitamini seviyesine düşürün.

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.