Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging )
Yaşlanma ya kronolojik (sayısal yaşınızı olabildiğince yüksek ) ya da yaşlandıkça bir fenotipe görülebilir. Ömrü ve aynı zamanda genç bir fenotipi teşvik eden bileşikleri teşvik eden bileşikler genelde ‘anti-aging’ besinleri olarak adlandırılır.
Gençlik dönemi fenotipi supplementleri, kronolojik anti-aging ürünleri ‘ömrünüze faydası olanlarıdır’
Eski kategoriye giren (kronolojik) bileşikler oldukça düşük düzeydedir ve bu bileşiklerin uzun bir zaman zarfında incelenmesinin doğası gereği mevcut bilimler tarafından da çok iyi desteklenmemiştir.
Bununla birlikte, Anti-Aging teşvik eden doğal besinler çoktur.
Bu liste, en umut verici, en sık kullanılanları ve mümkünse anti-aging için kanıtlanmış doğal ürünleri derlemiştir. Bu liste, ‘yaşlanmayı geciktirecek kanıtlanmış supplementlerin listesi değil, çünkü bu kanıt şu anda mevcut değildir.
Önerilen Doğal Besinler
- Dehydroepiandrosterone
- Resveratrol
- Astragalus Membranaceus
- Ganoderma Lucidum
- Fosfatidilserin (Phosphatidylserine)
- Pyrroloquinoline quinone
- L-Karnitin
- Centrophenoxine
- Alfa-Lipoik Asit
- D vitamini
Dehydroepiandrosterone
Dozaj: 25-100mg
Androjenlere ve östrojenlere habercisi olan bir hormon, gençlerde Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging ) teşvik etmek ve yaşlılarda fiziksel ve bilişsel işlevleri iyileştirmek ile ilişkilendirilmiştir. En güvenilir ürün değildir ve yaşlanma karşıtı olduğu tam gösterilmemiştir.
Resveratrol
Dozaj: 3-500
Dolaşım sağlığı açısından bir Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging ) ve düşük dozlarda kan akışını hızlandırabilir ve muhtemelen insülin direncine fayda sağlayabilir. Yüksek dozlar serebral kan akışını ve muhtemelen biliş düzeyini artırabilir, ancak son iddia tam olarak incelenmemiştir.
Resveratrol, ömrü uzatmayacak gibi görünse de, kardiyak ölümün başlangıcını azaltarak araştırma hayvanlarının medyan sağkalım süresini uzatabilir.
Astragalus Membranaceus
Dozaj: 10g
Bu bitki ve aktif saponin (Astragaloside IV, TA-65 olarak da bilinir ve daha düşük dozda alınan) daha yaşlı hayvanlarda genç bir Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging ) teşvik edebilir, ancak ömrünü uzattığı henüz gösterilmemiştir.
Ganoderma Lucidum
Dozaj: 3g
Ganoderma Lucidum’un (Reishi veya Ling Zhi, alternatif isimler olarak) 3 g polisakkaritleri, yaşlanmayla ilişkili immünolojik anormallikleri normalleştirmek ve canlılık geliştirmek için kullanılmaya başlandı. Bu iddiaların çoğu Çin Tıbbı’ndan (mantar ’10, 000 yıl mantarı ‘olarak adlandırılır) ve Reishi’ye’ Ölümsüzlük Mantarı ‘olarak adlandırılan Kampo (Japonca) tıbbından kaynaklanmaktadır.
Ömrü uzattığı kanıtlanmadı, ancak yaşlanma fenotipine yardımcı olabilir.
Fosfatidilserin (Phosphatidylserine)
Dozaj: 300
100 mg günde üç kez alınır (toplam 300 mg), stresin azaltılması ve yaşlılarda bilişin iyileştirilmesinde rol oynar.
Pyrroloquinoline quinone
Dozaj: 20
Hücresel enerji yeri olan mitokondriyi çoğaltarak uzun ömürlülüğünü artırmak ve Yaşlanma Karşıtı ( Anti-Aging ) geliştirme yeteneği vardır. Art arda farelerde mitokondriyum çoğaldığını gösterdi. Yaşlılıkta artmış biliş ve refah içinde olduğu anlamına gelir. Yaşam uzatma konusunda doğrudan araştırma yapılmaksızın insanlarda aşırı derecede çalışılıyor.
L- Karnitin
Dozaj: 2g
Karnitin, özellikle Asetil-L-Karnitin, eksiklik durumunda vitamin benzeri bir duruma yükselir gibi görünür. Eksiklik durumlarından biri, normalde geçersiz olan ‘yağ yakmak ve kas inşa etmek’ iddialarının aslında etkisiz olduğu, aksine yaşlanma ile ilişkili görünmektedir.
L-Karnitin, GPLC ve LCLT hepsi kabul edilebilir; Alfa-Lipoik Asit ile yaygın olarak kullanılır.
Centrophenoxine
Dozaj: 250
250 mg, 1-2 hafta boyunca terapötik olarak kullanılan günde 1-1.5 g’a kadar (4-6 bölünmüş dozlarda) kısa süreli kullanım ile idame dozudur. Farmasötik ‘Lucidril’ olarak satılır ve özellikle bazı genetik yatkınlıkları olan ya da Alzheimer Hastalığına aile ile ilişkileri olan yaşlılarda biliş / bellek yardımında rol oynar.
Alfa-Lipoik Asit
Dozaj: 600
L-Karnitin ile yaygın olarak kullanılan ALA, bir REDOX anti / pro oksidan görevi gören ve oksidatif stresin düzenlenmesine yardımcı olabilen bir yağlı asittir. Ayrıca, leptine benzer şekilde davranma, iştahı bastırma ve yağ ve kas dokusunda glikoz alımını uyarmaya bağlıdır.
Farelerde karışık sonuçlarla ömrü uzatmaya yardımcı olmuştur (sonuçların çok güvenilmez); Ancak, özellikle ALA’dan (en azından hayvanlarda iştah bastırma) gelebilecek kilo kaybına ikincil olarak, yıllara hayat katma yeteneğine sahip gibi görünüyor.
D vitamini
Dozaj: 2000iu
2000 IU D vitamini, ölüm oranına bağlı olarak orta vadeli ömrünü artırdığı (epidemiyolojik araştırmalarda) tavsiye edilenin alt sınırı olarak görünüyor. Bu büyük olasılıkla yaşlılarda düşüşleri azaltmakla ilgilidir, ancak yine de bir ‘yaşam süresinin’ bir şeklidir ve bu listede yalnızca yaşlılarda gelişmiş işlevsellikle ilişkili olduğu gösterilmiştir.
Eğer bir Kafkasyalıysanız veya güneş ışığına çok maruz kalan (yaz aylarında ekvatora yakın) bir ortamda hafif tenli bir kişiyseniz, dozu 1000 IU D vitamini seviyesine düşürün.