Akdeniz Diyeti Yoluyla Depresyonu İyileştirme

Diyet, ruh halinin bazı yönlerini etkileyebilir. Depresyonda etki edermi?

Amaç: Balık yağı ile desteklenmiş Akdeniz tarzı bir diyetin depresyona yakalanan yetişkinlerde ruh sağlığını geliştirip geliştiremeyeceğini araştırdık.

Yöntemler: Kendinden bildirilen depresyonu olan erişkinler, 3 ay boyunca iki hafta süreyle gıda konserveleri  ve akdeniz diyeti ve 6 ay boyunca balık yağı takviyeleri almak için ya da 3 ay boyunca her hafta sosyal gruplara katılmak üzere randomize edildi. Başlangıçtaki, 3 ve 6 aylık değerlendirmeler, akıl sağlığı, yaşam kalitesi (QoL) ve diyet anketleri ve eritrosit yağ asidi analizi için kan örneklerini içermektedir.

Sonuçlar: n = 152, 18-65 yaş arası uygun yetişkinler çalışmaya alındı ​​(n = 95, 3 aylık ve n = 85, 6 aylık değerlendirmeleri tamamladı). 3 ay sonra, Akdeniz diyeti grubu daha yüksek bir diyet skoruna sahipti (t = 3.95, P <0.01), daha fazla sebze tüketti (t = 3.95, P <0.01), meyve (t = 2.10, P = 0.04), fındık (t = 2.29, P = 0.02), baklagiller (t = 2.41, P = 0.02) kepekli (t = 2.63, P = 0.01) ve sebze çeşitliliği (t = 3.27, P <0.01); daha az sağlıksız atıştırmalıklar (t = -2.10, P = 0.04) ve kırmızı et / tavuk (t = -2.13, P = 0.04).

Akdeniz diyeti grubunun depresyonda daha az azalma (t = -2.24, P = 0.03) ve 3 aydır yaşam kalitesi sağlığı QoL skorları (t = 2.10, P = 0.04) artmıştır. İyileştirilmiş diyet ve akıl sağlığı 6 ayda sürdürüldü. Azaltılmış depresyon artmış bir akdeniz diyeti skoru (r = -0.298, P = 0.01), fındık (r = -0.264, P = 0.01) ve sebze çeşitliliği (r = -0.303, P = 0.01) ile ilişki göstermiştir. Diğer akıl sağlığı iyileştirmelerinde, özellikle sebze çeşitliliği ve baklagillerin artması için benzer ilişkiler vardı. Artmış omega-3, azalmış omega-6 ve iyileşen akıl sağlığı arasında bazı ilişkiler vardı.

Tartışma: Bu, sağlıklı diyet değişikliklerinin gerçekleştirilebildiğini ve balık yağı ile desteklendiğini, depresyonlu kişilerde ruh sağlığını iyileştirebileceğini gösteren ilk randomize kontrollü çalışmalardan biridir.

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov