Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Akdeniz Diyeti Yoluyla Depresyonu İyileştirme

Akdeniz Diyeti Yoluyla Depresyonu İyileştirme

 

Diyet, ruh halinin bazı yönlerini etkileyebilir. Depresyonda etki edermi?

Amaç: Balık yağı ile desteklenmiş Akdeniz tarzı bir diyetin depresyona yakalanan yetişkinlerde ruh sağlığını geliştirip geliştiremeyeceğini araştırdık.

Yöntemler: Kendinden bildirilen depresyonu olan erişkinler, 3 ay boyunca iki hafta süreyle gıda konserveleri  ve akdeniz diyeti ve 6 ay boyunca balık yağı takviyeleri almak için ya da 3 ay boyunca her hafta sosyal gruplara katılmak üzere randomize edildi. Başlangıçtaki, 3 ve 6 aylık değerlendirmeler, akıl sağlığı, yaşam kalitesi (QoL) ve diyet anketleri ve eritrosit yağ asidi analizi için kan örneklerini içermektedir.

Sonuçlar: n = 152, 18-65 yaş arası uygun yetişkinler çalışmaya alındı ​​(n = 95, 3 aylık ve n = 85, 6 aylık değerlendirmeleri tamamladı). 3 ay sonra, Akdeniz diyeti grubu daha yüksek bir diyet skoruna sahipti (t = 3.95, P <0.01), daha fazla sebze tüketti (t = 3.95, P <0.01), meyve (t = 2.10, P = 0.04), fındık (t = 2.29, P = 0.02), baklagiller (t = 2.41, P = 0.02) kepekli (t = 2.63, P = 0.01) ve sebze çeşitliliği (t = 3.27, P <0.01); daha az sağlıksız atıştırmalıklar (t = -2.10, P = 0.04) ve kırmızı et / tavuk (t = -2.13, P = 0.04).

Akdeniz diyeti grubunun depresyonda daha az azalma (t = -2.24, P = 0.03) ve 3 aydır yaşam kalitesi sağlığı QoL skorları (t = 2.10, P = 0.04) artmıştır. İyileştirilmiş diyet ve akıl sağlığı 6 ayda sürdürüldü. Azaltılmış depresyon artmış bir akdeniz diyeti skoru (r = -0.298, P = 0.01), fındık (r = -0.264, P = 0.01) ve sebze çeşitliliği (r = -0.303, P = 0.01) ile ilişki göstermiştir. Diğer akıl sağlığı iyileştirmelerinde, özellikle sebze çeşitliliği ve baklagillerin artması için benzer ilişkiler vardı. Artmış omega-3, azalmış omega-6 ve iyileşen akıl sağlığı arasında bazı ilişkiler vardı.

Tartışma: Bu, sağlıklı diyet değişikliklerinin gerçekleştirilebildiğini ve balık yağı ile desteklendiğini, depresyonlu kişilerde ruh sağlığını iyileştirebileceğini gösteren ilk randomize kontrollü çalışmalardan biridir.

Buda İlginizi Çekebilir  L-DOPA (Levodopa) Nedir ?

Referans

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *