Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Tüm yazılar - Genel

Uyuyor Olabilirsin, Ama Kasların Zorunda Değil!

Uyuyor Olabilirsin, Ama Kasların Zorunda Değil!   Erkekler yaşlandıkça, kas kütlesini korumak onlar için daha zorlaşır. Gecelik bir protein dozu, egzersiz yapılmasa bile yaşlı erkeklerde kas proteini sentezini geliştirmeye yardımcı olabilir mi? Arkaplan: Yaşlanmayla birlikte iskelet kası kütlesinin kaybı, protein alımına karşı körleştirilmiş anabolik cevaba atfedilmiştir. Uykuda protein alımının bu . . . Devamını oku

Tip 2 Diyabet İçin Bitki Vs. Hayvansal Protein

Tip 2 Diyabet İçin Bitki Vs. Hayvansal Protein   Bu kavganın birincisinde, daha önce yapılmış bir çalışma, protein bakımından zengin bitkilerle yapılan bir diyetin metabolik bir avantaj sağlamadığını gösterdi. Fark iki farklı bir açıdan metabolik etkileri araştırır: hayvansal proteine karşı bitkinin amino asit bileşimi. Amaç: Yüksek hayvansal proteinleri ve  yüksek . . . Devamını oku

Tam Tahıllar Obez Yetişkinlerde İnsülin Direncini Artırabilir Mi?

Tam Tahıllar Obez Yetişkinlerde İnsülin Direncini Artırabilir Mi?   Makarnalı eşleştirilmiş bir diyette rafine edilmiş tahılların tam tahıllarla değiştirilmesi, kilo kaybı ve glikoz düzenlemesi üzerinde ne gibi bir etki yaratmaktadır? Bu çalışma bunu öğrenmeyi amaçlamaktadır. Arka Plan: Tam tahıl alımı, tip 2 diyabetin düşük riski ile ilişkilidir, ancak mekanizmalar belirsizdir. . . . Devamını oku

Sporcular için D vitamini

Sporcular için D vitamini   Sporcular bile D vitamini eksikliğine tabidir. Yeterliliğe ulaşmak için ne kadar gerekir ve D vitamini takviyesi performans üzerinde bir etkisi var mı? Arka Plan: Sporcular arasında D vitamini desteğinin etkilerini inceleyen sistematik bir derleme bulunmamaktadır. D vitamininin kan 25-hidroksivitamin D [25 (OH) D] konsantrasyonları ve . . . Devamını oku

Sığır Proteini : Anabolik  Mi?

Sığır Proteini : Anabolik  Mi?   Direnç eğitimi sonuçlarını iyileştirmek için Peynir altı suyu proteini takviyesi bir üst yarışmacı olarak kabul edilir. Sığır eti kaynaklı bir protein takviyesi rekabet edebilir mi? Sığır, egzersiz performansına göre nadiren araştırılan yeni yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Bu çalışma, 8 haftalık direnç antrenmanı programı . . . Devamını oku

Ne Yiyorsan O Sun, Değilmi?

Ne Yiyorsan O Sun, Değilmi?   Bu sistematik derleme, bazı hayvansal tüketim uygulamalarının insan sağlığını nasıl etkileyebileceğini araştırmayı amaçladı. Arka Plan: Kanser önlemeyi iyileştirmeye yönelik gıda önerileri genellikle epidemiyolojik verilere dayanır ve tutarsız kalır. Bu epidemiyolojik çalışmalar, tartışmalı olsa da, genellikle yumurta, kırmızı et ve tereyağı ve peynir gibi tam . . . Devamını oku

B2 Vitamini (Riboflavin) Kas Ağrısını Azaltabilir Mi?

B2 Vitamini (Riboflavin) Kas Ağrısını Azaltabilir Mi?   Atletizmde riboflavin ile ilgili çoğu araştırma, performans üzerindeki etkilerine odaklanmıştır. İyileşme üzerindeki etkisi daha az incelenmiştir. Arka Plan: Riboflavin dokuyu oksidatif hasara karşı koruduğu biliniyor, ancak bildiğimiz kadarıyla, egzersizle ilişkili kas ağrısını kontrol etmek için bir araç olarak araştırılmamıştır. Bu çalışmada, riboflavin . . . Devamını oku

Protein Kazanımları : Sadece Erkekler İçin Değil

Protein Kazanımları : Sadece Erkekler İçin Değil   Kadınlar birçok araştırma alanında yetersiz temsil edilmektedir. Bu çalışma, özellikle düşük düzeydeki protein alımının yağsız kütleyi ne kadar etkilediğini görmek için kadın fiziği sporcularına odaklanmaktadır. Kadın beden sporcuları yetiştirmek genellikle direnç eğitim programlarıyla bağlantılı olarak nispeten yüksek seviyelerde diyet proteinleri almaları için . . . Devamını oku

Yatmadan Önce Etkisi İçin Proteini Zamanlama

Yatmadan Önce Etkisi İçin Proteini Zamanlama   Uyku, kasların protein dengesini ileriye çevirebilecek büyük bir şeydir. Miyofibril : Protein iplikçikleri Bu çalışmanın amacı, gece iyileşme dönemde miyofibriler protein sentez hızlarına uyumadan önce 2 g serbest lösin içeren ve içermeyen 30 g kazein proteinini tüketmenin etkisini belirlemekti. Otuz altı sağlıklı genç . . . Devamını oku

Prebiyotikler Ve Probiyotikler İle Grip Aşısı

Prebiyotikler Ve Probiyotikler İle Grip Aşısı   Grip aşısı her zaman antikor üretimine yol açmaz. Prebiyotikler veya probiyotikler ile takviye yardımcı olabilir Probiyotiklerin ve prebiyotiklerin yetişkinlerde gribe karşı aşılamasına karşı bağışıklık yanıtı üzerindeki etkilerini değerlendirmek için bir meta analiz gerçekleştirildi. Tayvan’da Yayınlanmış Yayın, Embase, Cochrane Kütüphanesi, Hemşirelik ve Müttefik Sağlığa . . . Devamını oku