Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Vücut Kompozisyonu ve Genel Sağlık İçin Aralıklı Yemek Araştırması

Aralıklı yemek, insülin duyarlılığı gibi metabolik sağlık sonuçlarını iyileştirmenin sağlam bir yolu gibi görünmektedir. Ancak bu gelişmeler sadece kilo kaybı ve sadece kalorik kısıtlama ile hesaplanıyor mu?

Amaç: Bu çalışmada insülin duyarlılığı, kardiyometabolik risk, vücut ağırlığı ve bileşimindeki hesaplanan enerji gereksinimlerinin% 100 veya% 70’inde sürekli enerji alımlarına karşı aralıklı yemek (AY) karşılaştırılması amaçlandı.

Yöntemler: Aşırı kilolu kadınlar (n = 88; 50 ± 1 yıl, vücut kütle indeksi 32.3 ± 0.5 kg / m2) 2: 2’de dört diyetten birine (AY70, AY100, diyet kısıtlaması [DK70] veya kontrol) randomize edildi: 8 hafta boyunca 2: 1 oran. Aralıklı yemek grupları, haftada üç gün üst üste üç gün kahvaltıdan sonra 24 saat oruç tuttu. Tüm yiyecekler sağlandı ve diyetler makro besin bileşimi (% 35 yağ,% 15 protein,% 50 karbonhidrat) için eşleştirildi. Hiperinsulinemik-öglisemik klemp, ağırlık, vücut kompozisyonu ve plazma belirteçleri tarafından insülin duyarlılığı, “beslenen” bir gün (12 saat hızlı) ve 24 saat hızlı (sadece aralıklı yemek) ardından değerlendirildi.

Bulgular: AY70, DK  70 ve AY100 ile karşılaştırıldığında ağırlık, yağ kütlesi, toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol ve esterleştirilmemiş yağ asitlerinde daha büyük düşüşler göstermiştir (tümü P <0.05). AY100 kontrolden daha fazla kilo ve yağ kaybetti. Ancak açlık insülini arttırıldı. Klemp ile insülin duyarlılığında grup farkı yoktu; ancak, 24 saatlik hızlı geçici olarak insülin duyarlılığını azalttı.

Sonuçlar: Eşleşmiş enerji kısıtlamalarında şartlandırıldığında, aralıklı yemek, ağırlık ve yağ kütlesini azaltmış ve toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünü DK ‘den daha fazla azaltmıştır.

Enerji dengesinde öngörüldüğü takdirde, ılımlı kilo kaybına rağmen, diğer gruplarla karşılaştırıldığında sağlığı iyileştirmedi.

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.
Buda İlginizi Çekebilir  Beta-Alanin Performansı Arttırıyor, Belkide Ömrü Uzatıyor ?

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *