Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Önyargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Ağırlık Kaldırmak Ve Kaygı !

Ağırlık Kaldırmak Ve Kaygı !

 

Aerobik egzersizin kaygıyı azaltmak için orta derecede etkili olduğu gösterilmiştir. Direnç eğitimi benzer faydalara sahip midir?

Arka Plan: Direnç egzersizi eğitiminin sağlığa yararlı etkileri, artan güç ve işlev dahil olmak üzere iyi bir şekilde belirlenmiştir; Bununla birlikte, Direnç egzersizi eğitiminin ruh sağlığı sonuçları üzerindeki etkileriyle ilgili daha az şey bilinmektedir. Aerobik egzersiz anksiyete üzerinde iyi belgelenmiş olumlu etkilere sahiptir, ancak anksiyete üzerine Direnç egzersizi eğitimi etkilerinin niceliksel bir sentezine ihtiyaç vardır.

Amaç: Direnç egzersizi’nin anksiyete üzerindeki etkilerinin popülasyon etki büyüklüğünü tahmin etmek ve anksiyete ile mantıksal, kuramsal ve / veya önceki ampirik ilişki değişkenlerinin genel etkiyi ılımlılaştırıp bozmadığını belirlemek.

Yöntemler: Google Akademik, MEDLINE, PsycINFO, PubMed ve Web of Science’ın kullanıldığı Şubat 2017’den önce yayınlanan 16 makaleden otuz bir etki elde edildi. Çalışmalar 922 katılımcıyı kapsamaktadır (ortalama yaş = 43 ± 21 yıl,% 68’i kadın /% 32’si erkek) ve Direnç egzersizi eğitimine (n = 486) ya da aktif olmayan bir kontrol durumuna (n = 436) randomizasyon ve geçerli bir anksiyete sonucunu içermiştir ; başlangıç, orta ve / veya müdahale sonrası ölçüldü. Tüm analizler için Hedges d etki büyüklükleri hesaplanmış ve rastgele etkiler modelleri kullanılmıştır. Meta-regresyon, katılımcı ve deneme özelliklerinin ortalama etkiyi ne ölçüde etkilediğini ölçmüştür.

Deney Sonuçları: Direnç egzersizi eğitimi kaygı belirtilerini önemli ölçüde azaltmıştır (Δ = 0.31,% 95 CI 0.17-0.44; z = 4.43; p <0.001). Anlamlı çok kökenlilik gösterilmemiştir (QT (30) = 40.5, p> 0.09; I2 =% 28.3,% 95 CI 10.17-42.81); Örnekleme hatası, gözlemlenen varyansın% 77.7’sini oluşturmaktadır. Fiziksel ya da akıl hastalığı olan katılımcılara göre (Δ = 0.19,% 95 CI 0.06-0.31, z = 2.16, p <0.04) sağlıklı katılımcılar arasında daha büyük etkiler bulunmuştur (Δ = 0.50,% 95 CI 0.22-0.78).

Buda İlginizi Çekebilir  Kısa Süreli Ketojenik Diyeti Ve Atletik Güç

Etki büyüklüğü cinsiyete (β = -0.31), yaşa (β = -0.10), kontrol durumuna (β = 0.08), program uzunluğuna (β = 0.07), seans süresine (β = 0.08), sıklığa (anlamlı) göre anlamlı olarak farklılık göstermemiştir. β = -0.10), yoğunluk (β = -0.18), kaygı hatırlama zamanı karesi (β = 0.21) ya da kuvvetin önemli ölçüde iyileşip iyileşmediği (β = 0.19) (tüm p ≥ 0.06).

Sonuçlar: Direnç egzersizi eğitimi , hem sağlıklı katılımcılar hem de fiziksel veya akıl hastalığı olan katılımcılar arasında kaygı belirtilerini önemli ölçüde artırır. İyileştirmeler cinsiyete göre veya Direnç egzersizi eğitimi  özelliklerine göre yönetilmemiştir. Gelecekteki çalışmalar Direnç egzersizi eğitimi anksiyete için diğer ampirik destekli terapilerle karşılaştırmalıdır.

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *