Bilimsel Supplement İncelemeleri : Kullanımı, Dozaj, Yan Etkileri Supplementler Hakkında En Büyük Bilimsel Bilgi Kaynağı
Sitemiz 1000+Supplement ve Beslenme Konularıyla Tam Bir Ansiklopedidir
KATEGORİLER

Supplementansiklopedisi.com

Bağımsız, Ön yargısız ve Doğru...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Beslenme
Bilimsel Makaleler
Blog
Genel
Supplement Kürleri
Supplementler
Vücut Geliştirme (Fitness)

Bir Gün Az Bir Gün Çok Yemek Yeme

Bir Gün Az Bir Gün Çok Yemek Yeme

 

Yaygın olan bilge, belirli bir günde kalori miktarının çok fazla düşürülmesinin ertesi günde aşırı yemeğe neden olacağını düşündürmektedir.

Arkaplan: Aralıklı şiddetli enerji kısıtlaması (SER) ciddi kilo kaybına neden olabilir, ancak SER’e neden olan iştah düzenleyici yanıtları bilinmemektedir ve uzun süreli diyete bağlılığı belirleyebilir.

Amaç: 24-Saatlik SER’in iştah düzenlenmesi, metabolizması ve enerji alımı üzerindeki etkisini belirlendi.

Tasarım: Onsekiz yağsız erkek ve kadın randomize, dengesiz düzende iki 3-günlük çalışmayı tamamladı.

  1. günde deneklerin% 100’ünü içeren standart diyetler (ortalama ± SD: 9.3 ± 1.3 MJ; enerji dengesi) veya % 25’i [2.3 ± 0.3 MJ; enerji gereksinimlerinin enerji sınırlaması ].
  2. günde, standart bir kahvaltı asile ghrelin, glukagon benzeri peptid 1, insülin, glukoz, ve 4 saat süre ile belirlenen esterleşmemiş yağ asitlerinin plazma konsantrasyonları ile tüketildi. İstenildiği kadar enerji alımı, öğle ve akşam yemeklerinde öznel iştah ve istirahat metabolizması ile değerlendirildi.
  3. günde, istenildiği kadar enerji alımı kahvaltıda ve değenlendirilmiş gıda kayıtları ile değerlendirildi.

Bulgular: Enerji alımı, enerji kısıtlaması sırasında 2. günde % 7 (P <0.05) daha fazla iken, 3. günde anlamlı olarak farklı değildi (P = 0.557). Öznel iştah, enerji kısıtlaması’nın 2. gününde sabah saatlerinde daha fazlaydı (P <0.05) ancak daha sonra belirgin olarak farklı değildi (P> 0.145).

Enerji kısıtlaması sırasında, asile grelin tokluk  konsantrasyonları glikoz (p <0.05) ve esterlenmemiş yağ asitleri ise (p <0.0001) daha yüksekti (P ​​<0.05) daha düşük olmuştur. Tokluk  glukagon benzeri peptit 17–36 (P = 0.784) ve insülin (P = 0.06) konsantrasyonları, denemeler arasında anlamlı olarak farklı değildi. Enerji harcaması sabah enerji kısıtlaması döneminde daha düşüktü (P <0.01).

Sonuç: Yağsız genç erişkinlerde, 24 saatlik enerji kısıtlaması, geçici olarak iştahı arttırdı ve marjinal olarak artmış enerji alımını artırdı, ancak hormonal iştah belirteçleri aşırı yemek yeme isteğini gösteren bir şekilde yanıt vermedi. Bu sonuçlar, aralıklı enerji kısıtlamasının  bu popülasyonda enerji alımını hafifletmek ve vücut ağırlığını kontrol etmek için yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Bu deneme, NCT02696772 olarak www.clinicaltrials.gov.uk adresinde kaydedilmiştir.

Buda İlginizi Çekebilir  Kırmızı ve Diyet Lifinin Kolorektal Kanseriyle İlişkisi

Referanslar

https://academic.oup.com

8000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

About Supplement Ansiklopedisi

Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

Yorum yap

E-posta adresiniz gizli kalacaktır ve zorunludur. *