Daha Az Yağ Sizi Daha Az Mı Şişmanlatır?

 

Arka Plan:Genel popülasyonda aşırı kilolu ve obeziteyi önlemek için, genel popülasyonda yağdan kaynaklanan enerji oranı ile ortaya çıkan ağırlık ve vücuttaki şişmanlık arasındaki ilişkiyi anlamamız gerekir.

Amaç: Kilodan alınan enerji alımının kilo ve vücut yağ ölçümleri üzerindeki etkilerini (obezite, bel çevresi ve vücut kitle indeksi dahil) kilo vermeye yönelik olmayan kişilerde değerlendirmek, tüm uygun randomize kontrollü çalışmaları ve kohort çalışmaları yetişkinler, çocuklar ve gençler’de değerlendirmektir.

Seçim Kriterleri: Denemeler aşağıdaki kriterleri yerine getirmiştir:

  1. Randomize müdahale çalışması,
  2. Çocuklarda (24 yaş üstü), gençlerde veya yetişkinlerde,
  3. Normal veya düşük yağlı diyete göre daha düşük bir yağa randomize edilmeksizin,
  4. Çok faktörlü değildi ve
  5. En az altı ay sonra kilo veya vücut şişmanlığı ölçüsünü değerlendirmişlerdir.

Çocuklarda, gençlerde ve yetişkinlerde, başlangıçtaki yağ oranını değerlendiren ve en az bir yıl sonra vücut ağırlığı veya şişmanlık ile olan ilişkisini değerlendiren kohort çalışmalarını da dahil edildi.

Verilerin Toplanması Ve Analizi:Nüfus, müdahale, kontrol ve sonuç ölçümleri ile ilgili verileri çift olarak çıkarıldı. Tüm mevcut zaman noktalarında, birbirinden bağımsız olarak, kilo ve vücut yağı ölçümlerini çıkarıldı. Rastgele etkiler meta-analizleri, meta-regresyon, alt gruplama, duyarlılık ve huni plot analizleri gerçekleştirildi.

Ana Sonuçlar:32 randomize kontrollü çalışma (yaklaşık 54.000 katılımcı) ve 25 kohort 30 analiz seti dahil edildi. Erişkinlerde randomize kontrollü çalışma’lardan, yağdan daha az enerji tüketen küçük bir kilo düşürücü etkiye sahip tutarlı kanıtlar vardır; Bu, hemen hemen tüm çalışmalarda görüldü ve duyarlılık analizlerine oldukça dirençliydi. Daha az yağ tüketmenin etkisi (normal diyetle karşılaştırıldığında), 1,5 kg’lık ortalama ağırlık düşüşüdür (% 95 güven aralığı (CI) -2.0 ila -1.1 kg), ancak daha fazla kilo kaybı daha fazla yağ azalmasından kaynaklanır.

Buda İlginizi Çekebilir  Metabolik Sendromu İyileştirmek İçin Egzersiz Yapmak Yeterli Midir?

Kilo üzerindeki etki büyüklüğü zaman içinde değişmez ve vücut kitle indeksi (BMI) (-0,5 kg / m (2),% 95 CI -0.3 ila -0,3) ve bel çevresi (-0.3 cm) azalmaları ile yansıtılır. Çocuklarda ve yetişkinlerde dahil edilen kohort çalışmaları, çoğunlukla toplam yağ alımı ile daha sonraki ağırlık, vücut şişmanlığı veya vücuttaki şişmanlık değişimleri arasında herhangi bir ilişki önermemektedir.

Bununla birlikte, daha düşük yağ alımının, orta yaşlılarda değil, yaşlı erişkinlerde ağırlıkta küçük artışlar ve en yüksek geçerlilikteki çocuk kohortundavücut kütle indeksinde değişiklik ile ilişkili olduğu yönünde bir öneri vardı.

Yazar Sonuçları: Katılımcıların düşük ya da orta yağlı alımlara göre düşük yağ alımına randomize edildiği, ancak kilo almayı amaçlamayan denemelerin, vücut yağları üzerinde düşük yağ alımının tutarlı, istikrarlı fakat küçük bir etkisi olduğunu gösterdi: hafif ağırlık, vücut kütle indeksi ve bel çevresi karşılaştırıldığında kontrollerle. Daha fazla yağ azaltma ve daha düşük bazal yağ alımı hem ağırlıkta daha fazla azalma ile ilişkiliydi.

Toplam yağ tüketimini azaltma etkisi, toplam yağ alımı ile daha sonra vücuttaki şişmanlık ölçümleri arasındaki ilişkiyi değerlendiren kohort çalışmalarında veya çocuklar, gençler veya yetişkinler üzerindeki çalışmalarda vücut yağlarındaki değişimin tutarlı bir şekilde yansıtılmadığını göstermiştir.

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

10000+ Abone Arasına Katıl

Gerçekten supplementlerin faydası varmı ? Ne kadar ? Hangi dozajda ? Yan etkileri ve zararları neydi ? Tüm Bu ve Buna Benzer Soruların En İyi Cevaplarını Abone Olup, Takipte Kalarak Öğrenebilirsin!

avatar
Supplementansiklopedisi.com, supplement ve beslenmeyle ilgili bağımsız ve tarafsız bir ansiklopedidir. Herhangi bir supplement şirketine bağlı değiliz . 2016 yılının başında kurulmuş olan bir hedefimiz – Supplementleri ve beslenme için tarafsız bir kaynak olmaktır. En son bilimsel araştırmaları harmanlayan binlerce saat harcadık. Bu site bilimsel araştırma yapan editörler tarafından yönetilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi buraya giriniz